shake

Ile myślisz gram ww w shake'u potreningowym dobrze dać w celu aktywowania procesów anabolicznych w oknie? Nie mówię o uzupełnieniu glikogenu.

jeśli masz białko w tym shake'u to zero :-> węgle na syntezę nie działają w ogóle a nawet nie chodzi o węgle tylko insulinę,bo glukozą sama w sobie me zerowy wpływ jeśli już to insulina ale aby insulina tak nasiliła wzrost syntezy - potrzebne są jej małe ilości ,więc wypijając samo białko już to czynisz :-)) nie mam na mysli aby nie pić węgli po [...]

micha mniej wiecej tak I z 80g owsianych, 40g ziaren slonecznika, 50g bialka 250ml mleka i shake z tego zrobiony II cyc z kury ok, ryz/makaron brazowy/kasza III obiad %-) najczesciej jakies miecho, surowka ryz/kasza/makaron TRENING od razu po bialko 50g carbo 40g IV kura, ryz V twarog 250g na noc do II, III,IV jakieś ważywka typu marchewka, [...]

[...] się sama przed sobą, że naiwna ze mnie c*pa i ale kto ma mientkie serce musi mieć twarda d*pę ( na marginesie gdyby przekładało by się to na efekt fizyczny ;podium w shake your ass :P byłoby moje;-) ) Przełom roku okazał się też, że sobie tak pozwolę na eufemizm, dość mało pozytywny finansowo, przez co niestety między innymi na 2 bite [...]

ja wczoraj mc zaliczyłem. Ale tak sie w tesco najadłem ze tylko shake poleciał

ja wczoraj mc zaliczyłem. Ale tak sie w tesco najadłem ze tylko shake poleciał wpyerdalałeś z półek cichcem?

[...] jajeczniczka, która orzeźwiła mnie. Potem równie dobre posiłki ;) W ostatnim posiłku były 2 tortille, ale jedną na szybko zjadłem ;) Mały edit, zapomniałem wieczorem wypić shake %-) Czyli ok 200 kcal mniej i białka, w kolejnym dniu nadrobię. Dieta:13-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1d4ca1f023b4aaa9df0ec90b4c8dc60.png [...]

[...] - kolacja to kanapki na ciemnym pieczywie lub tosty (czasami) - najszybciej chudnę z piersi, później raczej brzuch - najtrudniej spalam tkankę tł. z pupy i ud - po treningu shake proteinowy (max. 2x tyg.) - powinnam takie pić? Teraz przechodząc do pytań: staram się odżywiać zdrowo, unikam słodyczy i fast-foodów itp. i chciałabym się dowiedzieć, [...]

Ale ostatnito ma byc shake taki z twarogu : p a na nic twaróg podobno dobry : p

[...] max130) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, twaróg, serek wiejski, chleb żytni z serem,wędliną,warzywami Co lubisz jeść na obiad : kurczak,ryż,zupy Co jako przekąskę : shake owocowy, owoce, orzechy Co jako deser : owoce, sałatki,czekolada gorzka Ograniczenia żywieniowe : brak (oprócz łososia,tuńczyka i śledzia w sosie każda inna ryba [...]

[...] w ten dzień jest katorgą.Z resztą co tydzień po ok 20-30min chce mi się rzygać i ogólnie słabo jest. Szama tym razem nie poszła po mojej myśli. W ciągu dnia 3posiłki + 2x shake 1] https://lh5.googleusercontent.com/-MvB2e4N8J34/UwDSabHfs3I/AAAAAAAAEbc/YLU2es-BSQo/s640/20140214_194108.jpg 2x pączek bułka słodka tort 5x baton 2] [...]

W ciągu dnia 3posiłki + 2x shake shake....białkowy oczywiście białko w ten dzień nie jest najważniejsze,a pod 2g mam i bez shake'ów

shake możesz robić, ew. jak jedzenie wygląda smakowiciej to łatwiej zjeśc, tłuszczami możesz też podbić

siema,mam pytanie do was: a mianowicie przed treningiem biore niewielka dawke pre workout shake(super pump max),w czasie treningu pije amino recovery(16g), a zaraz po treningu pije karbolyn(50g).. czy moge to tak wszystko jedno po drugim? jak to wszystko wypije,to pozniej nie mam apetytu kiedy przychodzi na czas mojego posilku po treningu?

[...] uczęszczający na duże siłownie w wielkich miastach mógł by mi po krótko przedstawić jak wygląda sprzedaż suplementów na porcje ? czy są to próbki sprzedawane i wsypywane do shake klienta czy normalnie z dużej puszki sypana miarka w kubek ?, shaker?, oczywiście jakie ceny i suple polecacie ? z niższej klasy czy najwyżej klasy ? Dziekuje za [...]

[...] dobrze jakby było tam białko, które długo się trawi (np. kazeina) tu pomocny będzie twaróg - czy tez dobrym pomysłem jest jajecznica. Ogólnie pożywienie dłużej się trawi niż shake białkowy. No chyba, że kupiliśmy specjalne białko na noc - ale znając życie każdy zbytni się nie zwraca uwagi na ten okres w ciągu dnia - ale wbrew pozorem ten okres [...]

[...] kcal coraz większy głód doskwiera, ale daję radę. Dziś jeszcze godzina po omlecie małe przeczyszczonko%-) Coś tam organizmowi nie podeszło, ale samopoczucie lepsze :D Zdjęć shake`ów nie robiłem, ale piłem 2 w ciągu okienka. Docelowo miałem w marcu zrobić pierwsze podsumowanie, ale może przedłużę jeszcze o tydzień, dwa. Zobaczę jak będę wyglądać [...]

około 1kg wpc za 55zł trzeba już liczyć a za te kase te 20 twarogów chudych się kupi =D Myślałem, żeby zastąpić WPC takim shakem z twarogu. Generalnie wychodzi ekonomiczniej do tego zawsze masz pewność co tak naprawdę pijesz.Jeżeli chodzi o smak to białka z przedzialu 100-120 za 1,8kg chowają się.Jedyne co jest wielkim minusem, to to że przez [...]

Ja wypiłem shake, z moim ulubionym białkiem Waniliowym to na start dnia, dopiero bilans otwarty.

[...] pod koniec treningu 10g bcaa+l-glutamina +Trojan(kreatyna) Po treningu 60g Green boxa(Białko) 50 min po Posiłek- 200g kury, 50g ryżu Basmati ok. 23 Posiłek -200g kury, 20g migdałów, warzywa Przed snem 2kaps Elysium+witaminy Ok. 3:00 gdy się przebudzam shake 30g Green Box Forma musi być kosa i bedzie!. Emil obciął mi węgle o 40g. Cisnę dalej!