shake

[...] się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek aero 20-40 min Mam kilka pytań i będę niezmiernie wdzięczna za pomoc: 1. czy mogę dodać jeden dzień z treningu konkursowego shake your ass, tylko na doopsko? czy raczej to będzie bezsensowne? 2. w jeden dzień gdzie będzie tylko aero chciałabym, wzorem mojego przed ostatniego treningu, robić [...]

[...] FBW 3 razy w tygodniu + 25 min aerobów. W DNT aeroby 45min-1h. Mam kilka zasadniczych pytań: 1. Trening zwykle przypada mi między 16:00 a 18:00. Zaraz po nim wypijam shake białkowy (gdyż tego mogę prosto zabrać na siłkę). WW wpadają niestety dopiero ok 19:00-19:30 czyli 1,5h (!!) po siłowni. Zwykle jest to ryż lub makaron. Czy to ok? czy [...]

[...] wstawię możliwe później , P.Marku smak kokos mistrzostwo , smak lody waniliowe ... Bez pimpu w ciemno można kupować każdy smak. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest zrobienie shake 2 miarki + 300ml wody przed treningiem i gdy po treningu pijemy mamy konsystencje jak na mleku i dość gęste powiedziałbym lody zmiksowane na shake..... Pozdrawiam :) [...]

[...] indyka,1/2 cebuli,pomidor,1/2 salaty zielonej,100g jogurtu naturalnego 3)150g indyka duszonego w 2 pomidorach z czosnkiem,100g kuskus,1/2 salaty zielonej,sok z 1/2 cytryny 4)shake(30g wpc,200ml mleka,10g kakao 16%) Silownia 5)shake(30g wpc,200ml mleka,150g banana,10g miodu), 2g kreatyny, 6)gotowany brokul,puszka tunczyka,2 kromki chleba zytniego [...]

Witam jeżeli mam aeroby po treningu siłowym to shakea który sklada się z carbo i wpc wypić po treningu siłowym czy po aerobowym? Kiedys zawsze po siłowym jadłem bcaa, szedlem na aeroby i po tym carbo+ wpc bo myslalem ze jak wypije takiego shake po treningu silowym to energia pobierana na aeroby nie bedzie z tkanki tluszczowej tylko wlasnie z tego [...]

[...] 3. ‘Mountain climber’ na piłce na noge 4. ‘Supermany’ albo prostowanie tułowia na piłce Dobrze,że jest tak krótko po poniedziałku bo znowu mnie wszystko boli najbardziej dwójki ,mięśnie obłe i najszerszy grzbietu :-? Chciałam powiedzieć,że shake migdałowy jest tak pyszny ,że brak słów :)) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2014-06-03 19:11:24

[...] DZIEŃ 57 14.03.2012 12 dni do finału Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c820f90a1c8b408b88a4b0363e8611a7.png -shake -chleb z masełkiem i jajcem -łosoś z ryżem i szpinakiem -białko -szpinak z jajeczkiem i chlebek z masełkiem Warzywa: szpinak Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple [...]

John Meadows nawet mówi jak pijecie intra shake, to nie ma sensu od razu walić potreningowego, jesteście zabezpieczeni. Spokojnie 60-90 minut po można zjeść.

Ja ma tak samo, że jem bo później się posiłki nakładają i brakuje czasu. Za długo śpię %-) John Meadows nawet mówi jak pijecie intra shake, to nie ma sensu od razu walić potreningowego, jesteście zabezpieczeni. Spokojnie 60-90 minut po można zjeść. Czasem to nawet daje gh po treningu i każe czekać na kolejny posiłek specjalnie tą godzinę :D [...]

[...] bułka fasolka orzechy 4) https://lh4.googleusercontent.com/-3CM7vvF0uxY/UkgBCnpNzII/AAAAAAAADSw/hCavAO4UEMA/s640/20130929_031816.jpg ser zółty 40g czekolada 20g serek shake białkowy na mleku ....a jakby ktos sie uparł to w sumie każdy z tych posiłków może oszukanym nazwać. Dla mnie mięso to mięso. Węgiel złożony to węgiel. Czy to będzie [...]

[...] kiełbacha ze 400g 3: https://lh3.googleusercontent.com/-5qmqb4_Uqdc/UlFJhokvcZI/AAAAAAAADZA/SAGMY9kWZa8/s640/20131006_031423.jpg ser zółty 40g orzechy 70g czekolada 85% 25g shake białkowy 50g jogurt mandarynki Tak jak pisałem doszło mi białaczko. [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-Ir-5vbLhsC0/UtF-tLEzLgI/AAAAAAAAEN8/kDCCQ77NOGA/s640/20140111_001311.jpg Do tego jakieś przekąski,batoniki i owoce w ciągu dnia + shake białkowy na noc. https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png I] Akumulacja (3tyg) Ciezkie cwiczenie: 4-5 serii [...]

Dzisiaj typowy trening siłowy, niestety wcześniej miał 4h personali, więc tylko shake wypiłem godzinę wcześniej bo na nic konkretniejszego nie było czasu. 1. Deadlift Sumo Rampa 4 50/90/120/150/165/165 2. Zercher Squat with pause 4x6 75kg 3a. Incline DB Press 3x6-8 30kg 3b. Barbell Row with pause 3x8 75kg 4a. Cuban DB press 4x8 7,5kg 4b. DB [...]

Dziewczyny , niezmiernie mi miło że do mnie zaglądacie , czytacie , dopingujecie, motywujecie i takie miłe słowa zostawiacie . Bardzo Wam za to dziękuje , to ważne , bo czasem jak każda z Nas mam słabe dni i spadki motywacji , choć staram się o takich momentach nie dyskutować i nie pozwalać im rosnąc do rozmiaru problemu }:-( Jak sobie przychodzą [...]

Dzień 1 1 posiłek ok godz 7.00 przed szkołą. 100ml mleka 0% 100g płatki owsiane 20-25g rodzynki suszone orzechy jaja 537 kcal 16 g białka 7 g tłuszczy 100 g węglowodanów 2 posiłek w szkole godz.10-11 4 kromki chleba razowego zytniego (ok160g) z piersią z kurczaka ok(100g), masłem i warzywami 456 kcal 31 g białka 4 g tłuszczy 73 g [...]

1-2 mm to nie ma co brac pod uwage - wahanie wody, poprzedniego zarcia, czy kwestia klocka porannego - wtedy przyjmij ze stoi w miejscu- wiec dodawaj kcal w okresie okołotreningowym- moze jakis shake po trenie.

Jakieś sprawdzone metody na trening wcześnie rano? Wstaje około 6, na trening o 7-7:30 i na 9:30 do pracy(do tego dojazdy) więc potrzebuje jakiś szybko przyswajalny shake. Myślałem nad czymś w stylu 50g ryżu białego, 1 owoc(np Brzoskwinia bo mam akurat na stanie) + 15G BCAA zmiksowane na shake z wodą i walnąć to zaraz po przebudzeniu. Inne [...]

[...] je przy takiej ilości roweru, na podjazdach uda palą, nogi zmęczone po 3 dniach roweru pod rząd a gdzie tam jeszcze siłkę dodać. Zobaczymy. Później obiad, przygotowanie shake do pracy i robota od 19:00 do 7:00. Dieta - śniadanie to samo - obiad to samo (dość mało kcal jak na potreningowy w sumie mimo że pełna micha żarcia) - shake to samo [...]

Dziś łapy dwójki Drążek wąsko 3s Modlitewnik hantlem 3s Uginanie hantli 2s Uginanie sznura 2s Wyciskanie wąsko 3s Francuskie hantla obrącz 3s Odwrotne pompki 3s Prostowanie gumy 1s Mcnpn sztanga 3s Jw. Hantle 3s Uginanie leżąc 3s Przedramiona, mobilizacja Jedzenie standard Man up 4 kaps rano Flex i cre mix 15 g pre wo 30g whey hydro do Shake [...]

[...] posilek po tren. - to co na III + 10g oliwy V okolo 20.00 i tutaj tuna, wiejski lub mieso z warzywami i lnianym + mala ilosc razowca. VI okolo 22.00 godzine przed snem shake z mleka, sera bialego, oliwy i 15g wpc w celach smakowych. Takiem mniej wiecej rozkladem (oczywiscie z urozmaiceniem) jechalem od poczatku wrzesnia - pierwsze [...]