[...] żywieniowy potreningu.pl. Możesz wprowadzać do niego wszystkie składniki danego posiłku i wszystko Tobie wykaże, oraz podliczy sumę posiłku, dnia, itp. Nie ma potrzeby zakładania ku temu xx tematów. W każdym z nich otrzymałeś już odpowiedzi na swoje pytania. https://www.sfd.pl/Pier%C5%9B_z_indyka__warto%C5%9Bci_od%C5%BCywcze_-t1223721.html
[...] że stosując regularnie, przez cały rok nawet tę jedną kapsułkę kwasów tłuszczowych omega 3 o wysokim stężeniu, będzie to wystarczające pod kątem prozdrowotnym. Optymalnie 1 gram łącznej sumy kwasów tłuszczowych EPA i DHA. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Po_co_mi_w%C5%82a%C5%9Bciwie_kwasy_omega_3_%C2%A0Czym_jest_indeks_Omega_3_-a5772.html
Tych różnych filtrów jest multum od fejkowych mięśni do perfekcyjnej cery. Nieraz można się zdziwić na randce w porównaniu do fotek na insta. %-) /SFD/2023/6/22/da6a5daec1e94b82bb623fe5676d7852.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2023-06-22 23:47:06
Teoretycznie dzień po dniu, ale wczorajszy bieg był z samego rana, a dzisiejszy pod wieczór ;) Upał daje mi w kość, tętno spoczynkowe skoczyło z 37 na 45. Nogi coś tam protestują, więc wymyśliłam, że w przyszłym tygodniu deload, dwa lekkie biegi po 4 km, a potem w piątek przed weekendowym wyjazdem 12 km. Dzisiaj bieg spoko, chociaż przez duchotę [...]
Ryż kurczak warzywa Twaróg i truskawek Warzywa i kiełbasa z patelni Ryż kurczak warzywa Kluski na parze, truskawki z ricotta /SFD/2023/6/22/eaba0b05a2b54ab58f2acbca90afe185.jpg /SFD/2023/6/22/fb4b2614de694ff9adc3245f8777e49e.jpg /SFD/2023/6/22/b00b30b2c72f4aca84fe5150f67a2db6.jpg /SFD/2023/6/22/301dcb93fac5428e85e0672de073036b.jpg [...]
Badania naukowe dotyczące mikrobioty jelitowej oraz powiązanych z nią substancji dosłownie eksplodowały w drugiej dekadzie XXI wieku. W probiotycznych bakteriach jelitowych oraz wszystkich związkach, które wytwarzają, upatruje się nowych metod prewencyjnych i terapeutycznych, zarówno w kontekście zdrowia przewodu pokarmowego, jak i całego [...]
Link do tematu konkursu na lipiec-uchyliłem rąbka tajemnicy :) https://www.sfd.pl/Lipcowa_przygoda_z_Orbitowskim_%3A_X_wiek%2CCedynia__konkurs_castingowy-t1223795.html#post-0
Mówiąc szczerze to też nie liczyłem na taką poprawę biorąc pod uwagę to,że naturalnie u mnie hematokryt był zawsze wysoko jeszcze zanim zacząłem przygodę z saa. Tutaj dla przykładu wyniki po roku totalnego offa od wszystkiego a i tak wszystko ledwo w normach. /SFD/2023/6/22/2e3f78fadaf14e2d82900f251cdbae6a.jpg
Na lipiec szykujemy super konkurs z super zabawą,weźmie w tym także udział znany pisarz,który także trenuje na siłowni. Pamietacie pewnie mój film z treningu i z wywiadem z Łukaszem Orbitowskim ? Dodatkowa atrakcja- przenosimy się do X wieku naszej ery w okolice Cedyni-dzień przed słynną bitwą-czyli dokładnie we wtorek 23 czerwiec 972 . [...]
Ciekawe ile kalorii ma plaster ananasa smażony w cieście w głębokim tłuszczu? 200kcal czy więcej? Dwa pochłonęłam;) /SFD/2023/6/22/86deff387ef64752a995b56589845dae.jpg
Szrugsy są jednym z problematycznych ćwiczeń siłowych, których nadużywanie może pogorszyć estetykę sylwetki. Rozwój mięśnia czworobocznego grzbietu jest nieunikniony i związany z wykonywaniem wielu ćwiczeń siłowych wariantów wiosłowania oburącz i jednorącz, podciągania na drążku, podciągania sztangi wzdłuż tułowia, martwego ciągu, high pull [...]
Most jest jednym z podstawowych ćwiczeń przydatnych w zapasach, judo, brazylijskim jiu-jitsu i sambo. Może być wykorzystany do nauki wyciskania leżąc, gdzie początkowo stosuje się bardzo podobne manewry, w celu ułożenia się na ławce, ściągnięcia łopatek i stabilizacji, ustawianie pozycji wyjściowej kończy podejście nogami, które dopina pozycję. [...]
ja juz nic nie chciałem pisac w tym temacie, żeby nie było że prowokuje, albo sie wymądrzam, posiłek jak wspominałem jest jeden jedyny dziennie, pełna micha warzyw, sałat, owoców, kurczak lub indyk, poza tym tylko ewentualnie białko SFD WPC-3 miarki dziennie. Ja rozumię że tendencje sie zmieniają, teraz naukowcy odkryli że jemy co 2 godziny, jutro [...]
Ładowanie weszło pięknie teraz cały piątek i trochę soboty żeby pozbyć się wody Dziś waga na czczo 109kg Kolejny dzień ładowania i lekki trening fbw /SFD/2023/6/22/a95b6b54570444ef9346153ed6f93fc6.jpg
/SFD/2023/6/22/cf630a37fd354f2195fef09f8eed4131.jpg Mając rok treningów siłowych za sobą, a później rok przerwy to jesteś w sumie początkujący, a plan fbw może być fajną opcją tylko trzeba wziąć pewne ograniczenia jakie się pojawiły/pojawią Po pierwsze żeby budować masę mięśniową musisz mieć dietę. Bez prawidłowego odżywiania nie da się [...]
[...] warzywa oraz ryż/ziemniaki (raz w ciagu dnia)) to w sumie jeydne produkty jakie jem. Pytanie mam konkretnie o poziom testosteronu, jak długi czas jest potrzebny aby jego poziom był zwiększony? Wystarczą dwa-trzy dni? Czy może cały ten proces będzie trwał miesiąc albo i dłużej? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=113
Martwy ciąg budzi wiele kontrowersji i wcale nie ma pewności, czy powinien się znaleźć w planie kulturysty. Może powodować przerost prostowników grzbietu, co psuje estetykę sylwetki. Raczej nie mogą się bez niego obejść trójboiści i strongmani, dla których jest to ćwiczenie bazowe, będące elementem rywalizacji sportowej. Co warto wiedzieć o [...]
Wrzucam wyniki po obniżeniu dawek testa i odstawieniu trena Drugi screen 750 testa i 250 trena E tygodniowo Pierwszy screen z wynikami z dzisiaj leci tylko 300 testa week,30mg ostaryny i 30mg rad140,żadnych IA plus dodałem nattokinaze 4000 FU dziennie i wyniki ładnie spadły myślę,że do wartości akceptowalnych. Zacząłem jeszcze leczyć konkretniej [...]
/SFD/2023/6/22/e536337fa40d4a4c863b75efafdaafb6.jpg Szczerze mówiąc nie do końca podoba mi się Twój plan treningowy. Pierwszy i najważniejszy powód to brak treningu nóg w samym planie treningowym. Piszesz, że trenujesz je w przerwach, ale zdecydowanie lepiej jest po prostu zaplanować ich trening w ramach planu treningowego. Wówczas trenujesz je [...]
v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF
