sfd

Lecimy do przodu panowie, trenio zaliczony plecy i klata razem dzisiaj, wczoraj kopytka a przed wczoraj barki. Deptam teraz na bieżni delikatne bo cos po wczorajszych nogach lekko skurcze łapią. Waga wczoraj wieczorem 121,4kg a dziś rano 119kg wiec jest dobrze, dół brzucha lekko zalany ale bez tragedi, biorytm 100% Wczorajsza kolacja [...]

Trening siłowy, co do diety to dieta zbilansowana https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Jak_pobudzi%C4%87_swoje_libido_i_zwi%C4%99kszy%C4%87_jego_moc-a1400.html

Fajnie by było jakbyś od czasu do czasu coś skrobnął w tym temacie https://www.sfd.pl/O_wyciskaniu_na_le%C5%BC%C4%85co_pisane-t1196231.html konfrontujemy/adaptujemy teorię z naszymi doświadczeniami, to wkład takiego smoka wyciskania leżąc jak Ty byłby bezcenny. Aktualnie na tapecie wyciskanie do desek i slingshotcie(roboczo nazywamy w procy) - [...]

https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html zalezy ile tych płątków miodowych, jak tak 20 g to się nic nie stanie, jak jesz sporo to trzeba pamietać ze to jest cukier w sporej mierze, nie jest to pożądany produkt na redukcji w tydzien się nie robi formy i się jej nie traci chyba ze sylwetka jest przedstartowa to w ciągu 1 dnia [...]

odnośnie desek...taka prowizorka, ale kilka w jednej;-) /SFD/2019/11/7/8b7f1cb392d9474d9e768a565c9e1de0.jpg /SFD/2019/11/7/7b9233740de64ffcb664d015365d06b7.jpg /SFD/2019/11/7/aec602b0d0c34ca7b6bb49fc8b62bf32.jpg Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-11-07 20:54:04 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-11-07 20:54:42 Zmieniony przez - ajazy w dniu [...]

kalkulator online to BMI moze obliczyć nie body fat, wagi oszukują też chyba że pomiar na dobrym analizatorze był robiony. coś niska ta kaloryczność, ile z tego Ci wyjdzie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-11-07 20:51:41

tuż przed i po operacji... nowe odkrycie :) po tylu latach w końcu pozbyłem się tego chu...stwa. jedyny wniosek - szkoda, że nie 10 lat wcześnie :) /SFD/2019/11/6/126b962dc51c4a4e9dd588e14344e867.jpg Zmieniony przez - Benedykt79 w dniu 2019-11-06 21:47:55 Zmieniony przez - Benedykt79 w dniu 2019-11-06 21:48:28 Piękna sprawa. Zaczniesz nowe życie [...]

zapraszamy /SFD/2019/11/7/f6bb7aac07de42dab1f91d15e88d10f5.jpg

Panowie jak metka z platyny? brak hologramu /SFD/2019/11/7/1a835320307b4a9782ab3afb772033e5.jpg /SFD/2019/11/7/8e5559c141fe46399371208b0f56e438.jpg /SFD/2019/11/7/f523259ed33342b582b5b4bcdf8e488a.jpg wyślij zdjęcie tabletek :D ogolem mam wino z platinum klepie jak cholera

[...] Tam będę relacjonował cykl. Proszę o odpowiedź. /SFD/2019/11/7/f58f49e095b24fa882d77cffef26a657.jpg /SFD/2019/11/7/5162e052dfba4f8b92581e4f974b6b37.jpg Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=&tid=1196345&fid=14 /SFD/2019/11/7/28ed47fa4b4740baa0daf6f07f399a2b.jpg Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2019-11-07 20:42:42

Panowie jak metka z platyny? brak hologramu /SFD/2019/11/7/1a835320307b4a9782ab3afb772033e5.jpg /SFD/2019/11/7/8e5559c141fe46399371208b0f56e438.jpg /SFD/2019/11/7/f523259ed33342b582b5b4bcdf8e488a.jpg

Inspiracje na posiłki wszelkiej maści znajdziesz w dziale Kuchnia SFD. Jak masz problem z porcjami, to zwiększaj je stopniowo aż dojdziesz do pełnych, wynikających z Twojego zapotrzebowania.

Ann Ja to do tego stopnia od tego gówna jestem uzależniony że słodzik to bym potrafił ssać jak cukierki %-) https://i.imgur.com/WIRYPjB.png Pobudka przed 7 i do roboty. Ostatni tydzień to mega zapie#dol w pracy, ale cóż. Jak się obrobiłem to skoczyłem do RTV odebrać jedną rzecz, potem zakupy i na siłkę. Po 18 w domu i już chill. Zaraz kolacja i [...]

[...] zacząć od 1600 kcal, ograniczając przy tym słodycze i słone przekąski,a także przechodząć na wodę i zieloną herbatę, czasem kawa. Według wskazówek w tym temacie https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna__ile_w%C4%99glowodan%C3%B3w_i_t%C5%82uszczy-t799699.html ułożyłam dietę, na której mam spożywać 116 g białka,116 g węgli i 74 g tłuszczu. Planuję [...]

Panowie jak metka z platyny? brak hologramu /SFD/2019/11/7/1a835320307b4a9782ab3afb772033e5.jpg /SFD/2019/11/7/8e5559c141fe46399371208b0f56e438.jpg /SFD/2019/11/7/f523259ed33342b582b5b4bcdf8e488a.jpg

Zainteresowanych zapraszam tutaj: https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Ruski_czo%C5%82g_DT-t1196321.html Admina proszę o zamknięcie tego tematu.

Tak to wyglądało /SFD/2019/11/7/87501124fd854004a61543717048c568.jpg

[...] na klatkę leżąc (5x10) dlaczego nie skos? 5. wykroki jako 3 ćwiczenie 6. jeśli w planie A zrobisz biceps to tutaj triceps Na koniec coś na rdzeń i będzie ok, ewentualnie możesz dać jakieś uginanie na tył uda. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Ocena_treningu_FBW_3_dni_w_tyg%2E_-t1196334.html Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-11-07 19:54:22

Formularz zgłoszeniowy dostępny pod adresem mailowym: [email protected]. Do zawodów coraz bliżej! Listy startowe powoli się zapełniają, a my pracujemy nad koszulkami :) /SFD/2019/11/7/83fa34c780bc4183a86a0e6c7b070a14.jpg Zmieniony przez - SPARTANWROCLAW w dniu 2019-11-07 19:53:13

Jeszcze w temacie IONS Pharmacy. Mam stary wypust 200 mg.ml Nandro D i nowy wypust Enana 250 mg/ml. W Nandro D jest ulotka w pudełku, w nowym wypuście Enana nie ma. Ampułki Nandro z czarnym nardukiem, Enana z czerwonym. Napis brailem na pudełku enana jest na samym dole. /SFD/2019/11/7/6a8588fbd81b42f9aa4e2372277e039c.jpg [...]