sfd

Mumin, zerknij tu: http://www.sfd.pl/Zastosowanie_u_endomorfikow_bialka_po_treningu.-t393599.html

[...] wtedy normalnie konsumujesz wszystkie zaplanowane posiłki. Jak wyrzucisz przed i potreningowy to będzie deficyt kalorii i liczba posiłków się zmniejszy, a to niczemu dobremu nie posłuży. Chyba, że kombinujesz coś w stylu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D%5BT%C5%82umaczenie%5D_Carb_cycling_-_Manipulowanie_w%C4%99glowodanami_alternatywnie-t425735.html

[...] najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857 - Polacy w Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924

[...] najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857 - Polacy w Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924

[...] najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857 - Polacy w Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924

[...] najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857 - Polacy w Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924

[...] najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857 - Polacy w Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924

[...] najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857 - Polacy w Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924

[...] najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857 - Polacy w Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924

[...] i wielkiej świadomości własnego ciała. -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857 - Polacy w Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924

Myślenie ludzkie ma to do siebie, że często próbujemy wynajdywać coraz to nowsze i dziwniejsze rozwiązania, mające przynieść nam daną korzyść, przy kompletnym braku dowodów, że jest to w ogóle możliwe. Lubimy wierzyć, że coś innego jest w stanie przynieść nam takie same lub nawet lepsze korzyści niż sprawdzone rozwiązania, potwierdzone naukowo. [...]

[...] wprowadzić przede wszystkim produkty o dużej gęstości odżywczej, bogate w mikro i makro elementy. Warto zacząć od podstaw, czyli wyliczyć swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, a o pomoc w diecie prosić w dziale Odżywianie i odchudzanie: [...]

[...] się zjada, tym lepiej, im więcej robi się brzuszków, tym brzuch lepiej wygląda, a rzeczywistość jest niestety całkiem inna. Warto skorzystać z tego tematu: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.htmlto 10 wskazówek żywnościowych, których należy przestrzegać na początku swojej drogi. Uważam, że w tak młodym wieku [...]

. /SFD/2022/9/7/84ccbe90f1a44d28ba05881c03761a92.jpg /SFD/2022/9/7/6b98e903649f4954a2dd4562dfb569f7.jpg /SFD/2022/9/7/18a7d326c8fd49e5a714bccd8cda9c95.jpg /SFD/2022/9/7/eade13b160c445fc9bc742208179c0dc.jpg /SFD/2022/9/7/2789d178e68b4cf6985208e6dea84186.jpg /SFD/2022/9/7/bb5764d868fc4c12b859ff5ddf83b09c.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2023/3/9/e4d449dafe6d4df7a936712e77eaa58e.jpg /SFD/2023/3/9/7744eb39e7414f12b3620ad4259539ad.jpg /SFD/2023/3/9/466ff8e03faf4ac6bc88c548680b05c6.jpg /SFD/2023/3/9/ccf55aa077f5436cb5f76dc706f73c43.jpg /SFD/2023/3/9/299205da0c5047a9a0990843e0145938.jpg /SFD/2023/3/9/340b0fc689eb4d3d98636d7db600d469.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

SOG'i to takie podziękowanie na SFD wyszłam z tej choroby sama z wielką pomocą rodziny, przyjaciółki i kilku osób wlasnie z SFD. Moze bylo mi dlatego nieco łatwiej, bo w moim przypadku nie bylo nigdy diet na poziomie kilkuset kcal. Jadłam 5-6 razy dziennie, ale piekielnie zwracając uwage na BTW, a w zasadzie na B i T, bo węgli wlasnie unikalam [...]

U Was tez już świąteczny klimat ? /SFD/2018/11/25/84b4eacfb31443a1bbd7ca258f634b9a.jpg /SFD/2018/11/25/a36fc266843b45bf963ac4c1daa7a234.jpg /SFD/2018/11/25/7e12d5c43ac94f25b3ed7e97ecc94b86.jpg /SFD/2018/11/25/24e2a1a1654a40b3a46bb5ce6978e2ca.jpg /SFD/2018/11/25/af125f834780406fa76a3c5470910bc0.jpg

. /SFD/2018/11/25/5f9207b03997474eab8948ff28ff282f.jpg /SFD/2018/11/25/6dda08e352eb4ce7b7a315d0e9ec10ba.jpg /SFD/2018/11/25/e34eb33fc61d4f1d88f8a0113e7ba1c9.jpg /SFD/2018/11/25/3662d1edabeb4364924752a18ac6475f.jpg /SFD/2018/11/25/5e5503f09cfd4d819aa3015272e4e0c5.jpg

Dzień pod znakiem tortilli /SFD/2019/1/5/6d4eec41d01a48b199f7ba39ebfdca0e.jpg /SFD/2019/1/5/efbb9573d67a4f4690bac605cb480977.jpg /SFD/2019/1/5/cf509e51ab084b5c92b28a84a35f3c88.jpg /SFD/2019/1/5/86216aa205154b65b548f47baf9c0df5.jpg /SFD/2019/1/5/989dd56a72ff4ec1814263ea4e55680e.jpg

A tam . Macie podjedzcie coś na noc /SFD/2019/3/27/feffee505ee04d2c8654f8417edb4279.jpg /SFD/2019/3/27/c1a90ea9b23b40d8b693cb195934cfff.jpg /SFD/2019/3/27/acc3c3716b794a05a344d229c24caef4.jpg /SFD/2019/3/27/02993aa2b350462ebb4ba1ca5282b0b3.jpg /SFD/2019/3/27/cdab1737988e47d1b00fbc190d1519a2.jpg