sfd

15/6/2020 Pierwszy dzień w Tatrach. 1. Turbo kawa (opis składu u mnie w dzienniku treningowym) 2. Batonik i więcej turbo kawy 3. Kanapka i Turbo kawa 4. Owsianka z dodatkami 5. Jajki i tosty 6. Lody i piwko /SFD/2020/6/16/cef36c3e26f84a01a3fb21b0352140ed.jpg

[...] potrzebować przerwy, tym bardziej że tłuszczu mało, napady mogą wynikać też z źle skomponowanej diety, brak produktów które lubimy oraz braki w mikroelementach http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. policz zapotrzebowanie wg tego wzoru to będzie Twoje zero i nie zmieniaj w nim nic, przyjmij 2g białka i 1-1,5g [...]

DZIEŃ 167/49 dzień REDUKCJI Trening: Cardio+brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna, kofeina Dieta: /SFD/2020/6/16/b3c2e0a0ab5f43d28e0d60810c488b69.jpg No i Panowie, jutro chcę zamówić yohimbinę, więc z [...]

waga ostatnie dni +2kg. Nowy telefon mam bo note8 się posypał i mam od teściowej redmi 6 czy coś takiego. Aparat raczej słaby %-) tak dziś rano to wyglądało o 5:50 xD z 3 min wczesniej wstałem więc nie wymagajcie nic od mojego ryja xD Cykniete 1 lepsze nic nie wybierałem więc jest jak jest i ch** [...]

Witaj. Rozumiem, że jesteś biegaczem i pod ten cel szukasz planu treningowego? Ogólnie możesz rozpocząć treningi an przykładzie choćby

Ostatnio widziałam gadżet dla Twojego psa :-D /SFD/2020/6/16/b8b4b96b0e274940a2f8943a4b243517.jpg

Dziś trening po nocy. B 1. Ściąganie drążka szeroko 24/24/24/24/24 22/22/22/22/22 2. Wiosło hantlą w oparciu 12/12/14/14 12/12/12/12 3a. Ściąganie wąsko neutralnym 22/22/24/24 22/22/22/22 3b. Narciarz 10 10 4. Unoszenie hantli bokiem 3/3/3/3 2×20/3×18/15/15 5. Wyciskanie hantli siedząc z rotacją 7/7/7 7/7/7×9 6. Face Pull Guma 10/10/10 7. [...]

już się poprawiam :P choć Ty już widziałaś ;-) a tak to zauwazyłam, ze hot dog boi sie trochę jak dzieci chcą go głaskać i zdarza mu się szczekać, odsuwa się co prawda, wiec naet nei straszy specjalnie nikogo, ale jednak musze go jakoś oswoić z ludzmi innimy bardziej i dziećmi /SFD/2020/6/16/5e6e131badcb436a8533177640193419.jpg

zacząłeś z grubej rury :-P to dziś Rysy? :-P Dzisiaj z Kuźnic przez Jaszczurowkę, Rówień Waksmundzką do Morskiego Oka :-) obecnie odpoczywamy na Morskim pijemy kawkę i jemy Szarlotkę. Za 20minut powrót na Palenicę Białczańską. /SFD/2020/6/16/67b5aeb37d7e47e7a91ff53923c6bc17.jpg

No jak rekord to się należą graty. Cieszę się razem z Tobą 8-) Dzięki Tadeusz ,Ty to potrafisz się cieszyć sukcesem bliżniego };-),czego nie można powiedzieć o tym zazdrośniku Mistrzu--Giaurnemo ;-D Powiększę obraz bo może nie każdy to wie ale tu czysto się nie gra{{:-( /SFD/2020/6/16/b41c090635944358b60548ac0e268978.jpg Zmieniony przez - [...]

Ktoś tam wspominał o fake nowego Balkana - znalazłem takie coś /SFD/2020/6/16/a796a62963724b1c90127321fab010f0.jpg

Badania całkiem spoko. Najważniejsze że crp nie wywalone, czyli to zwykle bóle przeciazeniowe. Krzychu rozbije i będzie ok ;-) I HDL podskoczy o 4 oczka %-) /SFD/2020/6/16/46252b58206841f58bef5b9a54249d5e.jpg /SFD/2020/6/16/d06def8850ff494599af3b1b9f9cb608.jpg /SFD/2020/6/16/5e9af34c92b7407d877a8540b21666d6.jpg

Tydzień 7, dzień 1, 15.06 DNT MISKA /SFD/2020/6/16/a0124302a9664d2dbe003cff528c1343.jpg

Tak okazuje jak prawdziwy rowerzysta - jak wyprzedza to pompką go ;-) Tadeusz Ty chyba nasłuchałeś się opowieści o Stanisławie Królaku:-?|-) Bywa, że naciskam hamulec i puszczam przodem:-))8-) /SFD/2020/6/16/327bc91f127f42e9b666423b0f2608ae.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-06-16 08:54:30

To jaka jest wąska szczena? %-) /SFD/2020/6/16/bcff3390666b49aaad7b2f9432b1a617.jpg Miałem takiego typa w klasie w średniej szkole, on ogólnie był cały powykrecany ale rvchal. Co prawda jak on był 0/10 to ten panny były -1/10 ale zawsze coś %-)

ziemniaki wołowinka fasolka truskawkowy shake /SFD/2020/6/16/aef0c515aa78470fab4b41a3ff0577f9.jpg /SFD/2020/6/16/1024fa9fd3b74922a59ff952c2e047fc.jpg

Skoro masz takie skoki wagi to albo źle wykonujesz pomiary ( jeden na czczo a inny np wieczorem) lub coś jest nie tak z odzywianiem . WYpelnij ankietę bo nic o tobie nie wiadomo i daj przykladowy dzien swojego odżywiania w formie z linku https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Kolacja;) /SFD/2020/6/16/699af93f8c904b9d8672910ab296226b.jpg /SFD/2020/6/16/7be914617dc9422d8f61df7cce536f3f.jpg Zmieniony przez - Dziks w dniu 2020-06-16 01:38:34

Dorian Haywood 7 tygodni przed /SFD/2020/6/16/0a1b73c3aa604d74b9480668efec9a65.jpg

To jaka jest wąska szczena? %-) /SFD/2020/6/16/bcff3390666b49aaad7b2f9432b1a617.jpg