Treningi

Witam
Mam 17 lat
Po 1,5 roku przerwy chciałabym wrócić do treningów.
W domu posiadam sprzęt hantelki 2x2 kg ekspandery jeden metalowy i gumowy. Skakanke i kapki.
Szukam planu na 100m i 400m

Witaj.


Rozumiem, że jesteś biegaczem i pod ten cel szukasz planu treningowego?

Ogólnie możesz rozpocząć treningi an przykładzie choćby
{{articlbox=2220}}
podstawowy plan w wykonaniu na hantlach powinien być dobry na start
plus zerknij
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

Możesz wykonać plan treningowy, który będzie uwzględniał zarówno ćwiczenia na gumach, jak i hantlach.
Osobiście taki plan wybrałem, jak trenowałem, gdy siłownię były pozamykane.


Polecam też artykuł, gdzie masz rozpisany kompletny trening dla biegaczy.
https://www.sfd.pl/art/Trening/Bieganie_i_siłownia:_jak_rozpisać_plan_treningowy-a3855.html