sfd

https://i.imgur.com/v5kLlIt.png Pobudka o 5. Mocniejsza kolacja i trening na czczo. Wszedł bardzo ładnie. Szybkie śniadanie, ogarnianie i na trasę z podopiecznymi. Potem powrót, szybki prysznic, obiadokolacja i niedługo czeka mnie wykład dietetyczny. Trafiło się tak że same dziewczyny w grupie to chcą pogadać i popytać o żywienie ;-) [...]

https://www.sfd.pl/Typer_Ekstraklasa_2020_2021-t1205940.html Zapraszam!

Akurat jestem kurierem i woze sfd %-) i powiem ze wiekszosc przychodzi juz troche uszkodzone pewnie na liniowce jak jada bo na jednej naczepie leci okolo tysiaka paczek ale tez opakowania sfd sa troche choy...:'-(

[...] ćwiczenia. Nie ma sensu dokładac czegokolwiek innego(nawet tego samego autora),zresztą,w jednym z tych tekstów masz wytłumaczone dlaczego. Ronie napisał na samym końcu "Zauważyliście z pewnością,że brakuje w tych planach ćwiczeń na mięśnie brzucha. Odsyłam w tej sprawie do tego artykułu: http://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha-t949283.html"

Wklej pełną ankietę działu i jadłospis w formie zrzutu z potreningu.pl https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Waga 78 kg Wzrost 178cm Wyglada to calkiem okej ale mam spory procent tluszczu dlatego dalej musze redukowac /SFD/2020/8/17/699f0e9c8dc748c99d23fc06bab8bfd8.jpg /SFD/2020/8/17/bfa1434deb0a41af8d7c540d12a853e6.jpg /SFD/2020/8/17/b42d262f4da34811bd344a3cb37bcd37.jpg

Miałem identycznie ;-D Czekałem 2 tygodnie i nie było, jak sprawdziłem na inposcie to sie okazało, że został zrobiony zwrot do nadawcy, bo uszkodzili paczkę, ale echo, dopiero jak napisałem do sfd to była reakcja i wysłali ponownie ;-D

Dorszyk z pieca, frytki i surówki Lody włoskie /SFD/2020/8/17/9ae7f3adffdc41af91f88aef72d865dd.jpg /SFD/2020/8/17/062685b4a77b4f8a8fa15b9fbadf7105.jpg

Nowy dostawca :) Juz po ciasteczku zrobiłem, pycha. Nawet sie nie spodziewałem, że tak smaczne beda. Biała czekolada sztos. /SFD/2020/8/17/e63d883fe20744fc92b035cff0ac53e8.jpg

sam odp sobie na pytanie:-) wszystko tutaj rozchdozi sie o standaryzacje. "SFD ADAPTO BERBERYNA to suplement diety, zawierający ekstrakt korzenia berberysu Berberis aristata, standaryzowany na 2% berberyny, należy do grupy alkaloidów." oraz "SFD BERBERYNA HCL to suplement diety, zawierający ekstrakt z kory Berberis aristata, standaryzowany na 98% [...]

Już mam :-) https://www.sfd.pl/_Czego_kolega_koks_ci_nie_powie%2E-t1204014-s13.html ...a z tym antkiem ciągle myśle może ...hykmmmmm trochę mi ten HDL spadnie skończy się zazdro co u nie których };-) No ja mam podopiecznego leci tren i master dłuższy czas i hdl 53 %_) 46 lat Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-07-28 10:27:54 taki to pozyje :-) [...]

Nie tak dawno chyba z Tobą rozm o tłustej skórze na primce ;-) w którymś temacie kusiałeś na antka jeszcze %-) Coś tam było %-) Ale u mnie póki co nie zauważyłem. Kiedyś bilem inny lab to zdarzało się trochę syfkow, ale teraz zupełnie nic /SFD/2020/8/17/926d7ba6a79546dd95731adb3a850674.jpg

Dzień dobry, byłbym bardzo, bardzo wdzięczny, gdybyście usunęli ten temat: https://www.sfd.pl/wypi%C4%99ty_brzuch_i_brak_mi%C4%99%C5%9Bni_sko%C5%9Bnych-t1023841.html Bardzo mi na tym zależy. Dziękuje z góry za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Bierso w dniu 17/08/2020 13:47:21

nie musisz sztywno się tryzmać dnia, spiosuj sobie cały dzień wieczorem w tabelkę po każdym dniu, ważne żebyś zamknął bilans tygodniowy http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

A: Trening A: 1a: Pompki na miniporęczach: 3x35 3x30 3x20 3x30 3x25 + 1b: Drążek: 3x10 3x9 3x8 3x10 3x10 2a: Swing z KB20 3x40 3x30 3x30 3x30 3x30 2b: Otwieranie gazety TRX: 3x25 3x20 3x20 3x15 3x15 3a: Wyskok z KB: 3x20 3x20 3x20 3x15 3x12 3x12 3b: Odwodzenie nogi z minibandem 3x15prawa15lewa+20monsterwalk 3x20 Bułgarski z 2KB:3x12pl 3x10pl [...]

no to już wybrali okładkę , za chwile idzie do druku ..... nie nie pisze , czekam az wydrukują , jest na przedpłaty na amazonie :-D teraz tylko czekać do stycznia , taki sobie zrobiłem prezencik 8-) /SFD/2020/8/17/b1bbd28cac5f4ff591de6189d06f0e60.jpg

leszczynę jakąś dopadłeś? :-P ????? /SFD/2020/8/17/5aed39a19dc34f50a28ed85650a9ff1d.jpg %-)

im więcej wody pijesz tym mniej jej organizm zatrzymuje - taki trik :-) policz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html zainstaluj sobie palikację do liczenia kalorii i makroskłądników, śniadanie, kolację w domu możesz sobie robić sam, obiad jakoś pi razy oko staraj się wliczać, możesz [...]

113kg i 2400kcal to proszenie się o kłopoty, policz swoje zapotrzebowanie wg tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html i na tej kaloryce odpocznij kilka tygodni, po tym rusz z redukcją, jednoczesne przybywanie masy mięśniowej i redukcja tłuszczu niestety nie do wykonania

/SFD/2020/8/17/644c566240b445d0a00d86950733029f.jpg Somatypy sylwetki to już koncepcja z lat 40. ubiegłego wieku Sheldona. Początkowo odnosiła się ona do pewnych ustaleń nie w sporcie, a psychologii. Zakładała ona, że temperament i pewne cechy psychiczne zależą od tego w jaki sposób jednostka jest zbudowana, a co za tym idzie Sheldon wskazał 3 [...]