sfd

Pozazdrościłem aktywności na powietrzu Marcinowi to sam w drogę /SFD/2020/12/16/7698f0c8b3494205bd12f32d0634b74d.jpg /SFD/2020/12/16/e1de6436cb7343bdb5dde6e57c791d05.jpg

Ryz, piers - gotowane w bulionie. Do tego ogorek kiszony, pmidor suszony i majonez z obnizona wartoscia tluszczu. 20 minut. Jak ktos lubi kwasne smaki to polecam! /SFD/2020/12/16/9a7e2c2154b9429baab26e4bd8c9a574.jpg Oczywiscie calosc wymieszac ;) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-12-16 13:15:09

20/30 Marta Generalnie już się gubię który to dzień . Rozciąganie , próba zejścia do szpagatu z poręczami ale trochę dziś ciężko , mostek stanie na rękach /SFD/2020/12/16/0a518f76959a43b4a46251b736cf3c75.jpg /SFD/2020/12/16/66a27b29d02e43ba886ee7392bcc4ee5.jpg /SFD/2020/12/16/d0b84eee890848e79e00660a6140805c.jpg [...]

1. Przysiady bułgarskie 2s12-15 na noge 8kgx12/8kgx15 2. Wypychanie na suwnicy 1s12-15, 1s20-25 + 15 sekund przerwy i na max R:40kgx max/90kgx15 100kgx15/80kgx25+30 3. Hip thrust 1s8-10, 1s12-15 1s15-20 R:70kg 90kgx10/80kgx12/70kgx15 4. Martwy ciąg 2s25 w superserii że swiss ball leg curl na max R:30kg 35kg x25+25/35kgx25+25 [...]

Witam Zamieszczam badania do oceny Teraz leci 11 tydzień; Test różne estry 500-750mg tygodniowo Mix deki 300mg e7d Wcześniej kilka tygodni sam test a wcześniej grubiej bo; Test 750mg Tren hexa 3x75mg tydzień Superdrol 30mg dzień Teraz planuje zwiększyć aktualny cykl na: Test mix 300mg + 200mg deki Razem co 4 dni Niestety od urodzenia mam [...]

Zacznij i napisz ile pompek czy brzuszków zrobiłeś dzisiaj. Robiąc codziennie coś jest łatwiej wdrożyć się do systematyczności. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dlaczego_tak_trudno_zrobi%C4%87_rze%C5%BAb%C4%99_Poznaj_7_przyczyn%21-a5326.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-12-16 11:20:24

Żyję, żyję..... Ćwiczenia siłowe Odpoczynek Ćwiczenia siłowe https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_087.png Złośliwość rzeczy martwych i relatywnie słaba forma wykonania spowodowała, że nie było czego podziwiać i nagrywać. Muszę trochę nad tym popracować. Miał wpaść trening biegowy - podbiegi/zbiegi. Jednak cały dzień pracy w domu - wiadomo [...]

Wczoraj na kolację wpadł stek z długo dojrzeawajace wołowiny Tłuszcz musiałem wykroić bo za dużo Ale .iae super /SFD/2020/12/16/08a08863873a488db1c13978ce2d0b84.jpg /SFD/2020/12/16/c635a881c396446b85250d689aa5408d.jpg

Przed treningiem omlet z owocami Po treningu owoce i protein Water Dwa razy kura z ryżem Na kolację stek /SFD/2020/12/16/387f7855f0ca49548deff5f05ea3d088.jpg /SFD/2020/12/16/d640ab2f6096467aa4f025c6bb3f1eff.jpg /SFD/2020/12/16/88c559955adb4d8ab1312fba81417d1e.jpg /SFD/2020/12/16/1c54e554721643309ef2afd3a568b716.jpg [...]

/SFD/2020/12/16/644cd1b5148b4a65b879b9a392c4fcff.jpg W sytuacji jakiej się znajdujesz jest kilka wyjść. Choć musisz mieć świadomość, że są to rozwiązania tylko na pewien okres czasu. Nie ma co ukrywać, że na dwóch hantlach regulowanych po 10kg zbyt długo nie da się ćwiczyć bo to jest po prostu za mała ilość obciążenia. Można z takim ciężarem [...]

[...] kalorycznym oraz pod kątem mikroskładników. Warto sprawdzić jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i odpowiednio podzielić te kalorie między np. 4-5 posiłków. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w [...]

Hadi na miejscu. /SFD/2020/12/16/385b35dadb844edfa216dd4306eb74b5.jpg

Redukcja tkanki tłuszczowej nie jest procesem szybkim ani łatwym. Organizm względnie łatwo gromadzi nadmiar energii w postaci trójglicerydów, ale mobilizuje rezerwy energetyczne powoli, niechętnie i w ostateczności. Można powiedzieć, iż cały zgromadzony w ustroju tłuszcz jest oporny, choć tak naprawdę ścisłą definicję spełniają tylko określone [...]

Jak powiedziałam tak zrobiłam ;-) BARF dla kota zrobiony - pod okiem degustatora oczywiście ;-) a z reszty mięs z kością rosół ugotowany :-PP mąż się śmieje, że kot je lepiej niż my %-) Pierniczki upieczone - przyozdobione, choinka ubrana - dzieci zadowolone :-)) Może uda się coś potrenować w końcu }:-( [...]

Wtorek /SFD/2020/12/16/1d9f84b15a7b40aabd4ff75164bcfa69.jpg /SFD/2020/12/16/47850669c2f34b2d8d805b9bc584a6a5.jpg /SFD/2020/12/16/c2c55a5eb1ed40a8a6031b1b4ccb0a73.jpg /SFD/2020/12/16/6a8c9bad28d64b5b85ece807c7d75dd6.jpg

15/12/2020 Isocaloric diet 1. Jajki, wafle, jabłko 2. Serek wiejski z wpc, jaglanka z owocami 3. Schabowe, bataty, pomidor i kiszony ogórek 4. "Omlet" i ryż na mleku z Peach in Jelly /SFD/2020/12/16/12c38b8e2af5494a8c9fdbdfe4e88ce8.jpg /SFD/2020/12/16/ae467edfecd04152be84b177e95c96aa.jpg /SFD/2020/12/16/2793e5816cc2464780a7eb7253ec3b8c.jpg [...]

Lecimy /SFD/2020/12/16/e17fa9260f5448da8dcab7c00efb62c9.jpg

. /SFD/2020/12/16/13b36966e9bf4c06932f5e61e8f4102b.jpg /SFD/2020/12/16/b4aeae3d271d4008977f962188d75282.jpg /SFD/2020/12/16/f499153059e3457bb8b6b022cbd07bdf.jpg /SFD/2020/12/16/a0f3af46c13e4ba495fe9aa563f88866.jpg

. /SFD/2020/12/16/75d918b863314178b5b8082db5908f18.jpg /SFD/2020/12/16/e63f062ddae74857a56ed5e1613432a3.jpg /SFD/2020/12/16/94d47b6d311743b880c8221d5aeab7b8.jpg /SFD/2020/12/16/c47f0e1caece4f6d8dfebea353eb6531.jpg /SFD/2020/12/16/0ddac99e95c944e8b1fb16386abe5918.jpg

. /SFD/2020/12/16/bb7397f4a53349cfbf73c037171d682b.jpg /SFD/2020/12/16/545b5fd707394bc4b9af6c0b930ed3ed.jpg