sfd

[...] bardzo dobre napompowanie (teraz cwicze na domowej silowni wiec wykonuje tylko wznosy barkow -krazenie barkami 1 trening sztanga z przodu,na 2 treningu sztanga z tylu). Nie wiem czy w Twoim przypadku to poskutkuje,ale ja tak zbudowalem calkiem ladne karczycho :) Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

Demon 86 masz tutaj troche o serwatce przemysłowej raczej jej tu nie polecają http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56113 d.j666

ja bym tam kotle namieszal :) Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

Czesc fajnie wygladasz i fajnie piszesz i wogole jestes fajna :) Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

Grube ale waskie (tak przynajmniej na fotce widac). Rob wiecej podciagania na drazku, lub ew. wyciag (ale drazek lepszy). Mozesz tez czasami polaczy podciaganie na drazku i jak juz nie masz sily to biegiem na wyciag i dopompowac plecki :) Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

Temat byl juz poruszany, poczytaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52058

Plecy zajawkowe,barki i lapka tez niczego sobie, naprawde nie mam sie do czego dowalic :) Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

No narazie niewiele widac,ale za krotko cwiczysz,choc na pleckach ci sie cos ruszylo. Moja rada - musisz sie porzadnie zmassic :) Duzo jesc i spac,regularnie cwiczyc, nie chlac i zobaczysz jaki bedziesz MEGA MASS ! Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

zaborek widze ze starasz sie o ten dział.... to fajnie...! a kto zostanie modem (modami) tego działu...? --==Pozdrawiam==-- Życzę wszystkim Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK

[...] po prostu wielki) i zszedl z wagi z 90 kg na 78 - teraz wyglada jak zyleta,po prostu super! Moim zdaniem o to wlasnie chodzi - robimy najpierw sile potem mase a gdy juz mamy co rzezbic to schodzimy z wagi dorzezbiajac miesnie nie tracac sily ktora wypracowalismy. Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

[...] tutaj zaszlo. Ja przedstawilem moj trening na kaptur. Nie na najszerszy. To ten miesien ktory w avatarze na twoim ncku (chyba przedstawia on zmutowanego Markusa Ruhla?) jet na wysokosci jego uszu :) Pozdrawiam was ,ubierajcie sie ciepło żeby nie tracić kalorii :) Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

no acid byq jeden bierz sie za zelazo ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD RULEZ " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

jestes fajnie zbudowany i masz dobre proporcje. popracuj nad kapturem, tricepsem i m. skosnymi brzucha. plecy na zdjeciu przodem tez moglyby byc waskie. ale i tak jest bardzo fajnie. jakiej rasy to piesek? lap SOGa Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

Ale WTOPA :) co ja pisze :) zamiencie "plecy na zdjeciu przodem tez moglyby byc waskie" na "plecy na zdjeciu przodem tez moglyby byc szersze" . heehehehhe mam nadzieje ze mi wybaczycie pomylke :) sorka Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

nie mam pojęcia stary, ale niech powstanie bo to przeciez Sportowe Forum Dyskusyjne i chyba taki dzial by sie przydal bardziej niz np. no nie wiem gry komputerowe czy cos w tym stylu Pozdrawiam Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

a no Moderator gierów komputerowych *Członek MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****

[...] - gdy spinasz miesnie (tzn wykonujesz ruch w gore-podnosisz barki) to trzymasz tam ciezar 3 sekundy.Przy opuszczaniu tylko sekunda na dole i znow w gore i znow trzymasz 3 sekundy. To dziala. Ale ja tak nie robie, przynajmniej narazie nie chce mi sie :) Pozdrawiam Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

Dziś postanowiłem przedstawić wam w przystępny sposób coś czego niestety wielu z was nie docenia, a mianowicie będzie o Strechingu - rozciąganiu jak kto woli. Jest to wspaniały dodatek do treningu siłowego i nie tylko, a jego zalety postaram się przedstawić w dalszej części artykułu. Poprawa zakresu ruchu, zmniejszanie ryzyka kontuzji, [...]

SpiceLady - fajne masz ciuszki na tym zdjeciu na lozeczku :) z jakiego to zwierzaka? :) wiesz ze to dziala przynajmniej na mnie ale mysle ze na wiekszosc facetow jak plachta na byka :) wiec draznij nas dalej :) Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

Ad. 1 Rozciąganie mięśni piersiowych. "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram [...]