sfd

Niedziela Robota, leżakowanie, znowu robota. Po robocie trening. Wpadło 90km na rowerku. Lekko a gdyby nie podjazdy i niechęć do zrzucania na mały blat, byłoby bardzo lekko. Dość powiedzieć że Prawie dwie godziny spędziłem w Z1+Z2 czyli recovery zone a reszta czyli ok 40 minut to podjazdy. Średnia 34.5km/h moc 228, NP239, przewyższenie 650m. Cały [...]

Nasza skóra to nasza wizytówka. To, w jaki sposób o nią dbamy, jak się odżywiamy i w ogóle jaki prowadzimy styl życia, mocno wpływa na jej wygląd.  Z poprzedniego artykułu, wiesz już, co warto jeść, żeby poprawić jej wygląd. A czego należy unikać? Czy można jeść przetworzoną żywność? Przegląd badań z 2014 roku powiązał mocno przetworzoną żywność [...]

[...] Diet, 2 na lowcarb. Baw się tym. Podobnie jest z treningiem siłowym, nie musisz robić ciągle tego samego, masz masę możliwości zerknij na stronę poniżej: https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Możesz wybierać spośród olbrzymiej ilości treningów, zmieniaj plany raz na 6-8 tygdoni, dzięki temu zachowasz świeżość i będziesz [...]

Okres zdalnego nauczania odbił się negatywnie na sylwetkach polskiej młodzieży, ujawniły się najróżniejsze wady postawy i dysfunkcje ruchowe, o czym świadczą liczne zapytania na forum. Postanowiłem więc w jednym artykule zebrać główne wady postawy, które sygnalizowane są w tematach na forum, sposoby ich rozpoznania oraz radzenia sobie z [...]

u mnie taki cheat :-) burgerek /SFD/2021/5/31/73f249e8dc1c4699a1ae247120d69cc8.jpg mcflurry /SFD/2021/5/31/c4f5b2fea6384df9a529afb2a6119ed3.jpg babeczka /SFD/2021/5/31/6006ce9d2e0b4cea9bd6821de1dd96a6.jpg

troszkę podjedzone :-) kasza orkiszowa, polędwiczki, warzywka /SFD/2021/5/31/8781c37f386d4ac58c5dbb99235e3382.jpg kurczak i kapusta /SFD/2021/5/31/f0cde74b12bb4683a443979ff5d10997.jpg burgerek /SFD/2021/5/31/73f249e8dc1c4699a1ae247120d69cc8.jpg mcflurry /SFD/2021/5/31/c4f5b2fea6384df9a529afb2a6119ed3.jpg babeczka [...]

kasza orkiszowa, polędwiczki, warzywka kurczak i kapusta burgerek mcflurry babeczka /SFD/2021/5/31/8781c37f386d4ac58c5dbb99235e3382.jpg /SFD/2021/5/31/f0cde74b12bb4683a443979ff5d10997.jpg /SFD/2021/5/31/73f249e8dc1c4699a1ae247120d69cc8.jpg /SFD/2021/5/31/c4f5b2fea6384df9a529afb2a6119ed3.jpg /SFD/2021/5/31/6006ce9d2e0b4cea9bd6821de1dd96a6.jpg

31.05 Rest day, z rana cardio pózniej od 14 do 20 perso. Raport wysłany, mam nadzieje ze polecimy coś po misce, bo łapie doła że niema mocnych zmian w sylwetce :/ Na dzień dzisiejszy przy 105.3 /SFD/2021/5/31/22b3aa348790417fb1a236f7315643da.jpg

SOBOTA-NIEDZIELA 29-30.05.2021 DNT Start redukcji, zmiany w diecie i kardio. Trochę przemodelowany trening. Odpoczynek aktywny w weekend i regeneracja. Sobota - 40min rowerka Niedziela - 2h spacer DIETA - w DNT 1. omlecik 2 jajka 60g płatków 30g wpc 20g rodzynki 2. 60g kuskus 40g izolat 3/4 150g indyk 60g basmati 10g oliwa A w niedzielę prawilny [...]

Niedziela /SFD/2021/5/31/2f5c6896982b412d8f37521126a7d051.jpg /SFD/2021/5/31/3f4bb7a645de4bb087aa3015307c3a57.jpg

30/5/2021 1. Jajecznica, serek żółty, kiełbaski, parówki i warzywki 2. Baton go on (bez foto) 3. Sałatka z kozim serem, kaczką, truskawkami i burakami 4. Pudding (bez foto) /SFD/2021/5/31/bdc97e8f536448a88da83afef1ba42be.jpg /SFD/2021/5/31/15068a94ee624e0bafc0e80b1964ed15.jpg

. /SFD/2021/5/31/2549156024ab415ba0edf8f55e2f0a92.jpg /SFD/2021/5/31/2e4603cdb6354e17968bfcff9eb2cf49.jpg /SFD/2021/5/31/8965c920b91247ac9d857590e96a8061.jpg /SFD/2021/5/31/8e066971e7004680b8fd5b1386cf9e64.jpg

Redukcja trwa chodź trochę powoli to idzie. Prawie dwa kilo mniej niz miesiac temu. Spróbuję jeszcze trochę przyciąć,dal sobie czas do połowy miesiąca. /SFD/2021/5/31/d0317f24b0404997bb2d54cabac9b80e.jpg /SFD/2021/5/31/5c3a3ddb5e644886b1945da32e68aeba.jpg /SFD/2021/5/31/8e2a9731deae48e394bc85995d23dafa.jpg [...]

. /SFD/2021/5/31/dd059a62c3434b13ba4ecb8e8e504188.jpg /SFD/2021/5/31/142f254d63dc494c9d1f5018ed548323.jpg /SFD/2021/5/31/18f9c6ca4912432ba81db311bb056c5b.jpg /SFD/2021/5/31/23da59f8701b47aeadb8ded7d2bde931.jpg /SFD/2021/5/31/6f3e7d0fd50c487c87fbae878109a181.jpg

. /SFD/2021/5/31/e74dfc89da064249979952c34e94a2d0.jpg /SFD/2021/5/31/a29699b1b71540c996aa84a134473b6d.jpg /SFD/2021/5/31/b6498815e92a404d9ffbcef32ce59165.jpg /SFD/2021/5/31/47509249c0d44167adfd1deff4ac36fc.jpg /SFD/2021/5/31/7b9ebc7919a44630965c87ce1bcf5633.jpg

. /SFD/2021/5/31/abd7072490834989a9876d094435b1cc.jpg /SFD/2021/5/31/16cc6988d27048e19b8e72987ef712bb.jpg /SFD/2021/5/31/7ffd7d8d80e049a1bde629f385baa408.jpg

. /SFD/2021/5/31/0d393412298945b7864cb1785d9262b0.jpg /SFD/2021/5/31/025d93b33a00474fb76319a4fc10fcce.jpg /SFD/2021/5/31/c51660952873475b882be5a634af6bb9.jpg /SFD/2021/5/31/f99fbe48904a44ae89868f20a812e121.jpg /SFD/2021/5/31/1f3c9253357b4e10ada3374be96f2f61.jpg /SFD/2021/5/31/ca1666c6c4d14a4893ea703b945dfdc8.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2021/5/31/22e1de6ff19d4e3999fa718f1284030d.jpg /SFD/2021/5/31/1289086c5b8d4b4dbc1bbb7128e68b22.jpg /SFD/2021/5/31/627fecf3d1a84ee989fe7274c6d3bf9d.jpg /SFD/2021/5/31/b01025611b254394b7526b78b7a5b10f.jpg /SFD/2021/5/31/64e05b05307546c1ab65f1fe48073d95.jpg

Kulturysta IFBB Pro Brad Rowe, który przeszedł już na sportową emeryturę, aktualnie zmaga się z problemami zdrowotnymi. Karierę w kulturystyce rozpoczął w 2010 roku, ale nie trwała ona tak długo, jak u innych znanych osób. Jednak osiągnął to co chciał, pojawiając się nawet na Mr. Olympia w 2015 roku, zajmując 16 miejsce. Być może nie zdobył dużej [...]

Niedziela 30.05.21 Mistrzostwa Polski WBBf&Wff Dzisiaj rano wstałem z niższa waga i dużo lepsza forma niż dzień wcześniej, plan był taki żeby na spokojnie na 13-14 jechać na hale, pomalować się i wyjść na ta 16 w MP ale... Na ostatnia chwile dopisałem się do debiutów wiec na szybkiego na hale, malowanie, kilka czipsów w mordę i na scenę xD. Udało [...]