sfd

[...] treningowe, a nie wykonywać ciągle ten sam trening. Później z kolei, jak zostało zasugerowane można będzie zmienić na inny trening. Wybór jest spory. https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-pushpull-opis-plan-wady-i-zalety-6430 https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

CD /SFD/2021/12/25/21563e490b2c4f22af9f8d948eb53c9c.jpg /SFD/2021/12/25/3c8de1a7eacf448293cda8f31513b2eb.jpg /SFD/2021/12/25/8a01c6fddd1a4044a3d89e1d0fc8148d.jpg /SFD/2021/12/25/219030703deb4cf381c07c4f8687cee4.jpg /SFD/2021/12/25/639f0becda204911b1b7de334a9bc86a.jpg

A tak to wygląda dziś /SFD/2021/12/25/4dba8d3c1dba43079edb4204c976a9c1.jpg /SFD/2021/12/25/9880fc06736c4793a7cbe6304e2ad900.jpg /SFD/2021/12/25/cec8fd75163c41639d7826ca8d68c9fc.jpg /SFD/2021/12/25/1dec5f7c6b2146209beb5164f332a662.jpg /SFD/2021/12/25/62e4d731a5c8431189ccee775ddd8cfa.jpg

Dziś zyciowka, raczej lepiej w tym roku nie będzie, wiec wstawię na pamiątkę. Nawet na dupie coś wychodzi. /SFD/2021/12/25/923bcf21a7b340118ce6dc9bd91ba5d0.jpg /SFD/2021/12/25/4e7d48383a664b359d0e83cd320f9be8.jpg /SFD/2021/12/25/3557296222b5466fbd0503509aea53ec.jpg /SFD/2021/12/25/1a5a9a0fe71243428ccd485c578d264e.jpg

Wrzucimy co nie co! Piernik śliwkowy, brownie karmelowe, beza :-D /SFD/2021/12/25/89698f8c1af840a7bb2c6fcbbec980ec.jpg /SFD/2021/12/25/b8590bb96fe24562a45757b18415775b.jpg /SFD/2021/12/25/4535cdbc6f6c4ad88f9bce2252be87ef.jpg

Tutaj masz wszystko https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Dzieki ! Wjazd do Polski tak wyglądał. https://youtu.be/j4WJ-aUOEWw Autostrady w Niemczech bez śniegu-tak odśnieżają tam,w Polsce wszystko tak wygladało... :) /SFD/2021/12/25/16a4e7d91bc646b780dabf16f0c764bd.jpg

ogolnie mozna przyjac jako minimum 2g na 1 kg beztluszczowej masy ciala, jednak zalecenia sa czasem nieco wieksze, jak np. w badaniach opisywanych przez Macieja [...]

PIĄTEK 24.12.2021 DT Rano poleciał raporcik Waga w tym tygodniu podskoczyła do 87,0 ale w tym tygodniu regeneracja leżała plus stresowy tydzień w robocie wiec spodziewałem %-) następny tydzień lecimy bez zmian Zaczynam się nie mieścić w koszule wiec idziemy w dobra stronę :-D Standardowo rano Wigilijny trening łap a potem już tylko same [...]

Hejka, Jestem po pierwszych badanich, i chyba wszystko jest ok, poniżej zdjęcia sprzed cyklu oraz aktualne. Aktualnie bije 75mg e2d, wszystko jest ok, wiec zwiększe do 100mg i zobaczymy jak będzie. Jeszcze dla pewnosci zapytam, czy te 3 badania ( teść, prolka, estradiol) należy badać co 2 tygodnie, czy ograniczyć to tylko do estradiolu ? [...]

Ruda życzy Najcudowniejszych Świat! Ja już po wszystkim - padam na nos. /SFD/2021/12/24/e802c17b6a1d45e794d84fe08240438c.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-12-24 19:41:13

Jednak wpisek nie będę nadrabiał %-) dziś wpadła klata triceps na wyjeździe, byłem u Damiana któremu już dość dawno pomagam i w planie jest przyatakowac wiosnę Damian trzyma super formę jak na okres w którym jest bo to już xx tydzień okresu masowego. /SFD/2021/12/24/d14886ab84b947368c1caaf08789401f.jpg [...]

23.12.2021 1 tydzień masy waga na czczo 108,5kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 jajka, żółty ser warzywa 2 pierś z indyka warzywa 3 pierś z indyka warzywa 4 wigilia w pracy 5 wpc tak to wygląda tersz bez treningu na mega retencji /SFD/2021/12/24/12fa29f8dde743a0ab7d9927f3bbfe5d.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w [...]

Wszystkiego najlepszego wszystkim Przede Wszystkim zdrowia i dużo miłości /SFD/2021/12/24/7c3f23f7bac84bb9979c61d7302fba55.jpg

Wszystkiego Najlepszego,Wesołych Świąt i...pakujemy dalej . :) /SFD/2021/12/24/b4b835b16024498095a2417c0eae07fd.jpg

Juz w domu od 2:30 w nocy. By`lbym ped północą ale zaczeła się ok 21 śnieżyca,polskie autostady nic nie odśnieżane-stąd prędkośc podróżna ok 70-100 km w zależności ile śniegu leżało. Ogólnie mecząca podróż,dużo korkw,wypadków i jeden objazd ok 60 minut po landach . /SFD/2021/12/24/a9dfc77d9446494a8cae2de42533cc94.jpg [...]

Dobry :) tak wyglada to obecnie, zdjecie z wczoraj waga okolo 107,5 kg Dzisiaj jest jeszcze nizej, 106,5 kg :) /SFD/2021/12/24/ba1ffb656e9742b3ba9e9dc67020fae6.jpg mozna ladowac :)) Wszystkim życzę z tego miejsca wszystkiego co najlepsze, dużo spokoju, szczęśliwych momentów w rodzinnym gronie, smacznych frykasow na stole i zdróweczka przede [...]

Wszystkim życzymy Wesołych Świąt, dużo zdrówka, spokoju ducha i błogosławieństwa Bożego A poniżej moje niedietetyczne wypieki /SFD/2021/12/24/e32dc01fd2cb46d89a447426f557de6f.jpg /SFD/2021/12/24/c60b3f40a4064892bfa985f13217d226.jpg /SFD/2021/12/24/46786196e2c749fc9a8f67dd8439f335.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2021-12-24 15:15:04

Właśnie wolałbym dodać trzeci środek w małej dawce bądź zmienić dany środek by tym szokowac organizm by nie zwiększać dawek. Dodam, że czeka mnie długi okres masowy chce stopniowo dokładać masy bez pośpiechu. Aktualnie waga oscyluje nadczo 96.5kg. Chciałbym zostawić zwiekszanie dawek na późniejszy czas bo naprzyklad potem już będę musiał to [...]

23.12 czwartek Z samego rana bieganie. Zebrałam się bez problemu ale w drodze na miejsce zaczęłam nabierać wątpliwości jak zobaczyłam -7 stopni. Pierwszy raz od dawna dzwoniłam zębami do póki się nie rozgrzałam. W trakcie zamarzły mi rzęsy %-) Spokojny bieg po płaskim, głównie teren (las, pola, droga szutrowa) ale trochę asfaltu też było. W [...]