sfd

Eddie Hall zwany także „Bestią” niedawno obchodził rocznicę ślubu. Z tej okazji odwiedził wraz z małżonką Karen's Diner w Manchesterze, lokal znany z najbardziej nieuprzejmej obsługi na świecie. Kelnerzy w sposób bardzo niegrzeczny i niekulturalny rozmawiają z klientami i robią to oczywiście z premedytacją. Już po wejściu do lokalu Hallowi [...]

/SFD/2022/9/27/51fc5c7395f641fc99151c720def7e49.jpg Ból pleców miał chyba każdy żyjemy w czasach gdy mało się ruszamy (w większości), a jak już się ruszamy to nie zawsze robimy to prawidłowo. Najważniejsze to nauczyć się interpretować sygnały, które daje nam nasze ciało. Ból jest właśnie takim sygnałem, że coś niepokojącego się dzieje w naszym [...]

27.09 wtorek Lekki i krótki bieg na rozruszanie nóg po niedzieli. Myślałam że nie dam rady biec ze względu na zakwasy a biegło się całkiem dobrze, nogi wcale nie były ciężkie i obolałe. /SFD/2022/9/27/1c652021df5e4da19fc9d180cc824746.jpg /SFD/2022/9/27/957394211b904908bee7171567aa5fea.jpg

. /SFD/2022/9/27/51da92d7feaf45bc95363eca941f1f18.jpg

ok bo tego msm w ogole nie mialem rozpisane czyli mam ten collagen pro i to sobie dawkuje 15 g dziennie https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html do tego domowic sobe msm i rozumiem 10 g czystego msm przyjmowac dziennie ? tak, MSM jest dosc kiespkie w smaku, tak wiec chyba lepiej bedzie wsypac do buzi MSM i zapic kolagenem dla [...]

/SFD/2022/9/27/f8664e0a8ac449d6962271e3e95b11e7.jpg Przedramiona to partia mięśniowa, którą podobnie jak łydki się ma albo się nie ma. Osoby, które mają wątłe przedramiona solidnym treningiem mogą zwiększyć ich obwód ale często nie daje to spektakularnych efektów. To mięśnie dość oporne na rozbudowę, ale nie znaczy to, że nie da się ich rozbudować [...]

/SFD/2022/9/27/f88c96f452444bf8920a85e43026e6f9.jpg Ilość ćwiczeń na konkretne partie mięśniowe zależy od naszego zaawansowania i systemu treningowego jaki sobie wybraliśmy. Inna ilość ćwiczeń będzie u osoby początkującej, a inna u zaawansowanej. Inaczej będzie dobierać ćwiczenia osoba trenująca treningiem dzielony, a inaczej fbw. W formule fbw [...]

/SFD/2022/9/27/521e1e0539864e7fbf017569f05eae22.jpg Regeneracja powysiłkowa jest bardzo ważnym elementem szeroko pojętej aktywności fizycznej. Organizm nasz musi odpoczywać aby następowała regeneracja naszego układu nerwowego i układu mięśniowego. Najważniejszym czynnikiem regeneracji jest sen. Tego elementu nie da się przeskoczyć, każdy z nas [...]

/SFD/2022/9/27/da06fb41f31a45e2834a9e88281fde00.jpg Każdy zaczyna od czegoś swoją przygodę z treningiem siłowym. A najczęściej zaczynamy ją od jakiegoś ogólnego planu fbw, który ma na celu wprowadzić na w trening, nauczyć podstaw i ogólnie wzmocnić. Jeden zestaw ćwiczeń, w którym wykonujemy po jednym ćwiczeniu siłowym na partie może być dobrym [...]

/SFD/2022/9/27/16eeb1fa04e9431da3f81227f293d2a7.jpg Przysiady to jeden z królów ćwiczeń siłowych obok martwego ciągu. Warto wykorzystywać potencjał tego ćwiczenia bo to nie tylko ćwiczenie na nogi ale ogólnorozwojowe ćwiczenie dla naszego ciała. Z racji, że nie każdy ma stojaki do przysiadów na wyposażeniu siłowni to trzeba sobie radzić w inny [...]

: /SFD/2022/9/27/60523485344c4d2ea005e5886972f412.jpg /SFD/2022/9/27/1c216ccb0f9e4cc4b9c3b39b7bc7ee6a.jpg /SFD/2022/9/27/60a826f8fb694cfcb640a1d839cc7451.jpg /SFD/2022/9/27/6ad2e7027ad64bfd9ac58a491a9ca01a.jpg

/SFD/2022/9/27/bfea1ec9a09a48f7bb84a3c28402268e.jpg Budowanie masy mięśniowej nie jest procesem ani szybkim, ani łatwym, a niejednokrotnie to nie jest nasza jedyna aktywność fizyczna w ciągu dnia. Poza osobami startującymi w zawodach sylwetkowych, które cały dzień podporządkowują budowie sylwetki, reszta ćwiczących najczęściej rekreacyjnie uprawia [...]

Odnośnie szerszej informacji na temat WW to niezbędna jest strona www.Teraz posiłkujemy się SFD ale to bez sensu z punktu widzenia dyscypliny. I wtedy można tam umieszczać terminy zawodów, rekordy, wyniki z imprez, zawodników np pro i amator itd itp.

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:64 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:3000kcal -białko:265g -węglowodany:250g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3/4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. [...]

/SFD/2022/9/27/e51d906abb874ebb98e2b6acbe6d0a1b.jpg Solidnie przepracowane 3 miesiące to już są jakieś podstawy do dalszej pracy nad sylwetką czy zmieniać na coś nowego zależy od tego jakie efekty mieliśmy przez te 3 miesiące i czy one nadal się utrzymują. Są różne charaktery na siłowni jedni trenujący potrzebują regularnych zmian w planie [...]

. /SFD/2022/9/27/49f76f53e8e448a38a59ca9c87ef8198.jpg /SFD/2022/9/27/c6610e33b8454fa6b27bd25361a0313f.jpg /SFD/2022/9/27/5235dbec637040a48b3cdfe4d63e49b4.jpg /SFD/2022/9/27/85bcef6ceb074d9db372f255d217a72c.jpg /SFD/2022/9/27/4a3a0451c01140c2ab17a73c529455cb.jpg

.. /SFD/2022/9/27/06799cf068ce41319fd43c713f5a7859.jpg /SFD/2022/9/27/b9584aa7ae1242498943d88cd7c0679e.jpg /SFD/2022/9/27/ca064588cec047c6b8f6776a62e40ac1.jpg /SFD/2022/9/27/7702d6f7db1045a289acd321a6dfbdd9.jpg

. /SFD/2022/9/27/d7288cb4fd2348309c8689071bf32043.jpg /SFD/2022/9/27/0d96a98a14384408904b83269ca573c6.jpg /SFD/2022/9/27/103d4fbbd22f469b9f807405136a32ba.jpg /SFD/2022/9/27/eee541a9e7564c3db7d3149127d8cc06.jpg /SFD/2022/9/27/6e7e725b85914214837e6341beaa5e4d.jpg

/SFD/2022/9/27/c9f685c3fe524ffbbaf7277dc7b5a3c9.jpg Każdemu z nas zdarzały się krótsze lub dłuższe przerwy w treningach, czasem nasza sylwetka traci delikatnie, a czasem okres bezczynności treningowej i obżarstwa kończy się fatalną sylwetką. Powrót do formy sprzed przerwy nie jest łatwy ale najważniejsze to podjąć decyzję o powrocie do regularnego [...]

/SFD/2022/9/27/4495d61f39cf4dbabe4aaf6ce7093128.jpg Patrząc z perspektywy czasu to wolałbym swoją przygodę z treningiem siłowym zaczynać z trenerem personalnym niż bez niego. Niestety zaczynając treningi ponad 20 lat temu o ogarniętego trenera personalnego było bardzo trudno, a bardziej doświadczeni koledzy z siłowni, jak się po latach okazało, [...]