sfd ostatni posiłek

Wegli nie jadam na noc bo nawet nie pomyślałem że na redukcji można wpychac węgle na noc jak jjem ostatni posiłek o 22. Ale węgle jakiego typu można jeść przed snem żeby się nie ulac? Zdjęcia dodane. Ogólnie roboty poszło sporo z tłuszczem w planie wyciąć do 70 kg i zrobić do 80 kg masy wrzuciłem dietę bo.może coś można zmienić właśnie żeby to [...]

To już sprawdziłeś i jest dobrze Stosuje się do tej twojej diety dla naszego cyklu, a więc posiłki znasz Wstaję jem śniadanko, 30 minut przed 2 śniadaniem 1 Fat burner Przed treniningiem aerobowym, pod koniec siłowego 10 tabs. Bcaa, 2 fat burner. Banan ( zamiast Carbo ) Po treningu 5g L-glutaminy Przychodzę do domu to ten ryż za twarogiem itd. [...]

Baaaardzo przepraszam, że w czterech postach, ale dopiero się uczę tego miejsca i wciskam enter w nieodpowiedniej chwili... Teraz załączam to co dziś zjem (został jeszcze łosoś wieczorem). Niestety ostatni posiłek jem późno, ale nie ma innej opcji - jestem osobą pracującą. Jak można za mało jeść? Czy jak jest ujemny bilans kaloryczny to można nie [...]

Policzylam dla 1400 kcal, tyle ile kalulkulator pokazuje mi na gorze, jest chyba w miare ok? Od nirmalnego zapotrzebowania wyszloby mi troche za duzo (ok2000kcal) Prace mam fizyczna, cwiczenia 5xtyg. Posilek o 12 rozbijam na 2 razy, jem rowniez o 15. Ostatni- posilek potreningowy. Ps.Maka jest tam dlatego, ze lacze te skladniki (jajka mleko maka) [...]

[...] tyle węgli, jakby tego było mało, to jeszcze wrzuciłeś tam banana, który oprócz tego, że podbija znacznie węglowodany, to ma dużo cukrów. Na noc jemy mniej węgli i dużo białka. Dietę wrzucamy w formie zrzutu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-07-06 17:33:41

[...] co drugi dzien na pizze z cola lub grilka z browarkiem, czekolady nie jesc itd. itp. I pamietaj aby nie jesc na noc - ostatni posilek dnia do godz 18-20. Szczegółowe informacje na temat zawartych w moim poscie terminow, nazw i technik znajdziesz w archiwum SFD - wystarczy poszukac. http://www.sfd.pl/search.asp pozdro EXPECT THE UNEXPECTED

[...] to wygladalo w moim przypadku? /ROZBIJASZ TO NA 5-6 POSILKOW W ROWNYCH ODSTEPACH CZASU. OSTATNI POSILEK (PRZED SNEM) TO TYPOWO BIALKOWY. RESZTA BIALKOWO-WW Z DODATKOWA PORCJA WW PO TRENINGU. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

Niestety kiepsko to wygląda, ale nie masz sie co martwić. Poczytaj troche posty podwieszone w dziale odżywianie (http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html), popatrz na diety innych jak to wyglada. Każdy posiłek powienien posiadac produkty zawierające dobre źródła białka węgli i tłuszczy ( poza około [...]

?? ile co ma gram dowiesz się korzystając z urządzenia zwanego wagą kuchenną imo daruj dietę, skup się na 10 wskazówkach http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html jak to opanujesz to może pomyślisz o jakiś wyliczeniach -- brak zdrowych tłuszczy oliwa, orzechy na śniadanie za mało ww, za mało energetyczne chleb [...]

Rotacja posiłkami. raz jem na sniadanie owsianke z masłem orzechowym raz jajecznice (2jaj bez masła) + kromka chleba 7 zbóż. obiad raz łosoś albo filet z kurczaka zawsze brokuły i ryż(cały woreczek) kolacja(podobno bardzo dobrze, bo białko najlepsze na ostatni posiłek: jogurt lub twaróg) ogółem [...]

[...] do dzisiaj to , wróciłem z pracy o 6,30 zjadłem ostatni posiłek z 18.07 chleb z twarogiem+rodzynki,orzechy,mleko i później poszedłem spać na 2h. Po czym wypiłem z 30g białka sfd+trochę batony proteinowego i ruszyłem na pierwszy trening plecy+barki plecy podciąganie nachwytem 10xmc 8xmc+10kg 8xmc+5kg 10xmc 12xmc 10xmc+5kg 8xmc+10kg 12xmc [...]

[...] diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj na poczatek posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: [...]

Witam. Wszystko zależy jaki masz założony cel dietetyczny. Kolacja - czyli wg Ciebie ostatni posiłek musi współgrać z całodniowym bilansem kalorycznym. Jeżeli chodzi Ci o przepisy kulinarne -to zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Pozdrawiam.

[...] wraz z liczba makroskladnikow a nie "na oko". Waga nie jest niezbedna, wszystkie produkty na opakowaniu maja podana wage, skorzystaj tez z tego linku http://www.sfd.pl/temat198648/ Tranu przyjmuj 5-10g, czyli ok 15-30 kapsulek, na wszelki wypadek podaj jeszcze firme. Ostatni posilek powinien byc na okolo godzine przed snem, najlepiej [...]

Z tym bf przesadziłem troche po zastanowieniu to będzie ok 25%. Warzyw nie doliczam do bilansu, chyba żę na LW mam to robić. Owoce sporadycznie głównie o znikomej kaloryczności. Budżet ostro ograniczony dlatego bazuje na podstawowych produktach. Karkówka oczywiśćie przykładowym miesem. Ostatni posiłek w postaci shejka. Co do jakości węgli to [...]

[...] polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie [...]

[...] Idealnie byłoby 78, ale podejrzewam, że wtedy bez utraty masy mięśniowej by się nie obeszło (te 78 kg to chyba moja tzw. "idealna" waga). Różne źródła tłuszczów: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Ad2. W każdej zdrowej diecie powinno znaleźć się miejsce na tłuszcze jednonienasycone, [...]

[...] bialko i np.oliwe Przed snem drink Vollu Mass 5.0 <-- nie wiem, co to pewnie jakas odzywka bialkowa, w kazdym razie ostatni posilek najlepiej czysto bialkowy i 1-2godz. przed snem (ale jak z odzywkami jest..?) a w ogole czytaliscie np. to: http://www.sfd.pl/temat231127/ polecam Pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-05-09 19:55:26

[...] NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160KG (OBECNIE 120) -martwy ciąg: Nie wykonuje -przysiad: Nie wykonuje Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=&tid=1213485&fid=14 Zmieniony przez - BrandonKS w dniu 2021-08-11 21:13:04 Zmieniony przez - BrandonKS w dniu 2021-08-11 21:14:26

Dziewczyny, ja na serio zjadłam 200 g orkiszu w jednym posiłku - co prawda z przerwami na odpoczynek, ale zjadłam. Ważę kaszę przed gotowaniem. Potem - już po opublikowaniu posta i zrobieniu screena - doszło jeszcze 300 g serka wiejskiego... Ale to nie jest moja norma. TNie bez powodu nazwałam ten ostatni posiłek "poza kontrolą"! Planowana była [...]