[...] o 6 do pracy. Dlatego chciałbym zrobić mini konkurs na korekte mojej diety w jakieś ciekawsze danie/danie łaczace te przydatne tluszcze ,ww, białka(moze coś z kuchni sfd) lub jakies omlety ??. Pracuje na 3 zmiany więc posiłki musze jeść przed pracą a w pracy tylko bułki . Prosiłbym o poprawe diety w godzinach drugiej zmiany : 6;00 , 9:30 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_Meal_Hardcore_i29082_d380x380.jpg Opis -Stosunek białka do węglowodanów 34/66% -Formuła budująca masę -Doładowanie VIT-MX-SPORT MUSCLE MEAL HARDCORE to produkt, który idealnie może zastąpić posiłek, odżywczo bogaty, stworzony do wspomagania codziennej diety. W jednej porcji dostarczamy naszemu organizmowi [...]
Miesiąc temu uznałem, że w końcu trzeba coś ze sobą zrobić, więc tego samego dnia zacząłem działać. Wykonałem także badania InBody 170 (skład masy ciała, waga, kompozycja itd.), których wyniki wrzucam w załączeniu/poniżej (badanie sprzed miesiąca i po miesiącu redukcji). Nie wiem czy waga nie leci ze mnie zbyt wolno, nie wiem czy nie robię czegoś [...]
Witam, jestem kierowcą zawodowym, w związku z tym mam dosyć ograniczone pole do popisu odnośnie posiłków. Co prawda mogę je przygotować w domu ale nie mam możliwości ich odgrzania. Dlaczego "nietoperz"?, wstaję około godziny 16-18 i kładę się spać między 8-10(zależnie od tygodnia, jeden tydzień 16-8, drugi 18-10) na zmianę. na siłownię chodzę 4 [...]
[...] 600ml bułeczka III posiłek 12.30 obiad ( obiad jest tradycyjnie co jest) IV posiłek 16.30 ryż 100g pierś z kurczaka 100g jabłko Trening od 17 do 19 po siłowni białko sfd wpc protein V posiłek 20.00 4 gotowane jaja plus majonez 4 kromki razowego chleba lub zamiast jaj twaróg tłusty VI około godz 21.00 pije jeszcze 400g maślanki i przed [...]
[...] a tutaj jest on polaczony z jwblczanem itd.. Czy wiec lepiej kupic gainera i kreatyne wybrac inna(jak tak to jaka?) czy skusic sie na tą w komplecie?:) https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass_+_Crea_X3-opis34239.html Jakby kogos interesowalo gainera bralem przez 3msc IsoGainz evolite nutrition(1kg 35zl) a bialko whey protein [...]
[...] +vita min+bialko ew 2 posiłek (szkolny )Gainier +kanapki +chela min 3posiłek Obiad, co bedzie to zjem . z dziennika odejme po 15 g tluszczy i białka oraz 30-40 ww 4 posiłem ryz +piers +strong c-1000 5 gainier +bialko 6 http://www.sfd.pl/Nutella__lepsza_od_orygina%C5%82u_%5BLC%5D-t746587.html 7 Serek wiejski /twaróg + chleb+ co myslicie ?
1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 112 cm -udo: 61 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (nie całe 2 miesiące) i tylko testoron 8. TRENING: push/pull x4 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy z przerwami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : 3400kcal - jem co chce ale trzymam się makroskładników. Staram się korzystać z aplikacji fitatu. Białko 101-169g [...]
[...] kreatyne, stacka albo coś na pompe. Coś żeby móc dłużej machać na siłce, mieć pompe i szybszą regeneracje. Podajcie mi w miare tanie odżywki, które braliście i polecacie.(nie żebym nie miał pieniędzy ale mam dużo innych wydatków) http://www.sfd.pl/17_lat%2F_prosze_o_ocene-t880961.html tam są moje zdjęcia i opis. Pomoże to w dobraniu odżywek
Witam Po strasznym wypadku samochodowym, które otworzyło mi oczy na to jak ważne jest ćwiczenie i wzmacnianie swojego ciała (dzięki któremu według ortopedy, jeszcze jestem z wami), po rocznej nieobecności wracam do siłowni. A jako, że coś tam jeszcze pamiętam na jej temat :p zaczynam od ułożenia sobie diety ... i tu moja prośba o pomoc. Tematu nie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitro_Core_i32616_d380x380.jpg Opis - Wysoka zawartość białka w porcji - Przyczynia się do wzrostu i pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości Nitro to wysokiej jakości proszek do przygotowania smacznego i odżywczego napoju białkowego. Produkt otrzymany jest z izolatu białka [...]
Elo. Chodz to moj pierwszy post zapewniam ze czytam Was juz full czasu i generalnie sfd to dla mnie podsatwa silkowych excesow, takze nie atakujcie linkami prosze:) Rocznik: '85 Waga: 82 kg (no i h ze wino nie meta, czytajcie dalej) Staz na silce: 4 lata z kilkumiesiecznymi przerwami na obrone itd. Bic: 38 Klata: wymiar..szczerze mowiac nie wiem [...]
Witam, jak wyżej w temacie, zakupiłem 2x 3kg SFD Mass Activator oraz SFD WPC Protein Plus 750g i nie wiem jak to dobrze połączyć (dawkowanie). Planowałem w dni treningowe pić gainera około 12-14 godziny, bo 2 śniadanie jem w szkole około godziny 10, i dopiero obiad około 15-16, wiec jako uzupełnienie bo wtedy nie mam co jeść, potem następna porcja [...]
[...] to sam juz w sumie nie wiem, a i jeszcze czy jesc od razu po silowni czy po np. 30min? a i do gainera nie mam miarki wiec ile mam tego dawac zeby wystarczylo na jakis czas + ile mleka bo chce pic z mlekiem, z tym gainerem to tak zeby nie za malo ale oszczednie mam ten https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html#opinie
1. WIEK:29 2. WAGA:82 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo:61 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA:zaleznie od celu -białko:3-3,5 -węglowodany:1-5 -tłuszcz:0,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x week Split 9. CEL [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Isolate_i28020_d400x400.jpg Isolate Opis - Źródło białka o najlepszej dostępności biologicznej. - 6g BCAA w porcji. - Lepsza regeneracja i beztłuszczowy wzrost masy mięśniowej. MEX Isolate zawiera więcej białek, a przy tym zero tłuszczu i prawie zero węglowodanów, co wyróżnia go z pośród innych preparatów [...]
[...] kcal Zapotrzebowanie: Białko - 170g - 680 kcal Węglowodany - 232g - 928 kcal tłuszcz - 46,7g - 420,3 kcal 3.Swoje zapotrzebowanie obliczyłem z tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ale zaznaczyłem najniższy stopień aktywności fizycznej a gdy zacznę wykonywać aeroby i ćwiczyć to zapotrzebowanie na [...]