sesji

[...] nie ma wtedy sensu... Skoro przechodzi po odpoczynku, to pewnie kwestia przeciążenia. Rozciągaj się nawet wiele razy dziennie, raz na 2 dni to za mało. Oprócz pełnych sesji w domu (łydka, tył uda, pośladek) możesz to robić w pracy nawet na stojąco, choćby co godzinę. Rozciągasz się oczywiście statycznie. W domu najlepiej leżąc na plecach, [...]

[...] rozkładu, ba nawet jak mi się przesunie pora treningu czy posiłku. Mam mocno zryty beret i dlatego I krótko, chwilowo zamiast wypisek: Wczoraj była impreza na zakończenie sesji, ale oczywiście ja popijałam wodę Kolejny sprawdzian mam jutro, tym razem ważna uroczystość rodzinna. I tu może być gorzej, bo pewnie zacznie się namawianie i [...]

[...] nie mogłam na nie wejść ani wczoraj wieczorem ani dzisiaj rano, a później to dopiero teraz znalazłam chwilkę Uzupełniam wypiski 10.06.11 NT Dzień pt. „Oblewanie sesji wodą mineralną” Dieta trzymana w 100%, liczone B T W Miska: + rzodkiewki ,ogórki małosolne, pomidor, sałata lodowa sernik oczywiście według przepisu z [...]

Gartki sesji

[...] dzień . Ta sama zasada u mnie dotyczy również bicepsów ... Pracują one z plecami , więc po treningu pleców nie jestem ich w stanie tak przetrenowac , jak podczas osobnej sesji... Ale to tylko moje skromne zdanie nowicjusza A co do tych pomp ... to chyba masz rację... na razie sobie odpuszczę . :) Pozdrawiam Zmieniony przez - incasent w dniu [...]

[...] do niczego nie proweadzi.sstrata energii.Twoj organizm nie poczuje,ze cos zrobil. dlatego najlepiej sprawdzaja sie treningi "zwarte",gdzie na pojedynczej sesji przerabiana jest znaczna czesc calej muskulatury. przyklady: - treningi calosciowe-zwlaszcza ciezkie warianty skrocone(5x5) - splity z podzialem na 2 czesci(zazwyczaj [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci - 2 sesja 29.06 środa B2 6*9 A4 6*9 A2 6*9 C2 6*9 E3 2*6*5 F 4*11 G 6*20 H 6*10 K2 3*16 b 3*15 Uwagi E3 weszło znacznie lepiej niż na pierwszej sesji, i chwała mu za to. H nie podbijam do wyników z poprzedniego, bo znowu przyduszało i nawet te 6*10 było częściowo na bezdechu robione spróbuję zrobić to stopniowo. [...]

on ma same idiotyczne wypowiedzi i tematy zreszta tez... zeby Cie uswiadomic: - ludzie probujacy FBW zle je interpretuja odczytujac trening calego ciala na 1 sesji jako skatowanie kazdej partii po 3-4cwiczenia na 1 treningu i tak 3x w tyg, wszystko jasne?? Czytanie ze zrozumieniem. Niesamowite ze do takich banalow co poniektorzy potrafia dorabiac [...]

prawdopodobnie się tego nabawiłem przez ostry zapyerdol,a mimo tego,że szedłem ze wszystkim do przodu to nadal byłem posrany,a po sesji letniej w zeszłym roku przez całe 3 miechy wpieprzałem słodkie dzień w dzień(ale o dziwo tylko +5kg w wadze),zapewne jako reakcja postresowa,bo w ciągu trwania nauki to po słodkie sięgałem 3,4 razy w [...]

[...] kurczaka na slodko 200g Izolat 40g Mleko 80ml III posiłek: (~21.00) jak wyzej Olej lniany 10ml IV posiłek: (~24.00) ser jogurt Oliwa 20ml Białko 40g Mleko 80ml probiotyki & 0-3 x 4g Magnesium citrate Cynk Potas Complex B w ciagu dnia kilka krotkich sesji cardio + kilka serii brzucha Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-21 03:42:17

[...] 5. wznosy bokiem + w opadzie + wyciskanie sztangielkami 3x8+8+8 - 15-17-20 6. młotki 4x8-6 - 25-30-35-40 7. sztanga nachwyt + podchwyt 3x8+8 8. wyciąg na bica + wyciąg na tripa Wrażenia 3/10 Myślałem, że dobrze się spompuję i godnie będę wyglądać do sesji ale niestety ostatnie dwa dni pofolgowałem sobie z chlebem i dupa. Ale może coś wstawię

nie chcę znowu aby moje psycho dopadła stagnacja psychiczna. Kierwa, to co ja mam powiedzieć jak zrobiłem już 14 sesji i ciągle jestem na poziomie <6*10 I teraz mam zapalenie gardła i pewnie znowu bd musiał robić przerwę, już chyba czwartą, w trakcie tego poziomu Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-11 16:07:01

High pull w dniu push? Nawiązując do Twojego pierwotnego planu Kenio, ćwiczenie "ciężko" nóg i grzbietu na jednej sesji to samobójstwo. Cos więcej jutro, teraz wybywam. Cierpliwości, chyba ze dojdziecie z Ballomusem do kompromisu Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-12 22:03:22 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-12 22:06:34

Skerks opcjonalnie jest zrobić 2 kompleksy po 3 serie i 4 ćwiczenia. np. góra/dół ciała push / pull itp. robisz na sesji treningowej jeden kompleks, odpoczywasz 4-5 minut, robisz następny. za najlepszych czasów robiłem 3 kompleksy 1. push 2. pull 3. bez obciażenia w sumie jakieś 40 minut, ledwo żyjesz potem

[...] dawac fot po to aby kazdy mi pisal jak kolega dwie strony temu dam na koniec jak bedzie dobrze co do cardio: olalem podczas pasibrzuchów - ale teraz kręce! nie robie dlugich sesji - ale cardio kręce! nigdy nie napisalem w tym temacie ze nie bede krecil napisalem ze nie bede robil dlugich! robie 2sesje zazwyczaj do 20minut czasami 3 ed. tzn. [...]

[...] jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. staraj sie skracac do minimum przerwy pomiedzy seriami i cwiczeniami. to caly trening,aby za duzo miesa nie spadalo. i tak podstawa bedzie [...]

No to w piątek, po pierwszej sesji Lafaya, albo jutro napiszę wyniki testu, dipsy wolę robić na uchwytach zamocowanych do ściany odstęp między nimi to ok.65cm, wystarczy? czy może jednak lepsze będą krzesła?

[...] we wszystkich ćwiczeniach byłbym w stanie bez większego wysiłku dobić do tych 20 powtórzeń (oprócz C2 ). O to mam nadzieję, że pozamiatam Twoje wyniki Ile łącznie miałeś sesji na poziomie III ? usuwam jedną podpierającą rękę Dawaj całkiem nołhendera K2 : 7/7/7 - dobiłem do 20 i nie mam gdzie niżej schodzić, dlatego po prostu odsuwam dalej [...]

[...] nie jakieś wielkie) - więc 6*20 jak najbardziej do osiągnięcia - ale czułem wielki zastój przy tych 15, więc widać organizm potrzebował jakiś nowości . Ile łącznie miałeś sesji na poziomie III ? Żadnych przestojów więc jeżeli zaczynałem od 6*6 to przynajmniej (wyższa matematyka ) 9 treningów na 100 % + jeden w którym powtarzałem wariant 6*15 [...]

dont a co tam masz 14 października? no ja jedynie lubiłem się uczyć anglika i ruska,później tworzyłem neologizmy angielsko-rosyjskie a jeśli chodzi o zeszyty, to byłem jednym z niewielu czubków,który miał 1 zeszyt do jedenego przedmiotu,a reszta 1 zeszyt do wszystkiego,a jak się skończył to na wykładach już nic nie notowali aż do sesji