sesji

Nie no ide teraz kupic ta kretke... do HST mi sie przyda bo przynajmniej bedzie mniejsze prawdopodobienstwo ze przetrenuje sie a nie chcialbym tego Tak luknalem i widze ze jestesmy w tym samym wieku... wiec pierwszy rok studiow tez dopiero Powodzonka na sesji Pozdr.

[...] się różni, chociażby np. tym że ruch jest krótszy i się wyciska do brzucha, więc mięśnie działają pod innym kątem. Jednak zgodzę się ze nie powinno się robić wyciskania płąskiego i głową w dól w jednej sesji treningowej a to z tego względu że wyciskanie głową w dół jest bardzo męczące dla stawów i przetrenowanie bardzo możliwe w takim układzie.

Poniedziałek Klata nogi ZBYT DUŻE GRUPY ABY ŁĄCZYĆ JE NA JEDNYM TRENINGU Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12-10-8-8 2. Rozpiętki w leżaniu na ławce poziomej - 12-10-8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem -12-10-8 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w góreglowa w [...]

[...] definicje miesni? Bo na brzuchu juz widze ze miesnie sie pojawiają tzn. zaczyna być je widać ale chciałbym jescze aby mój tłuszcz spadł do niskiego poziomu na brzuchu jka i na klacie itd. Każda partie mam raz w tyg., brzuch an każdej sesji treningowej robie Dieta jka pisałem jest, antykataboliki także... Powturzeń mam 12-15 w każdej serii

A skonczyles te studia? Prawo to nie dla mnie bo za duzo rycia przy sesji... ja studiuje budownictwo i mnie projekty zasypuja No prosze jak temat ostrowi zmienia tresc

Tak, szczegolnie jak trzymam tarcze Niestety intensywnosc spada pod koniec takiej sesji Na koniec jeszcze pilka lekarska (wypchniecia i podawanie ze skretem tułowia) i malina, na brzuch wchodzi

To ja się wtrącę i zapytam: załamanie mięśniowe czy wzrastająca intensywność? Piszesz Tyka o wykonaniu 12 powtórzeń a możliwości w danej serii wykonania 14 - na następnej sesji zwiększyć obciążenie. Tylko czy w każdej serii dochodzić należy na "redukcji" do załamania mięśniowego? Dla mnie np. te 2 powtórzenia są bardzo płynne: w wielu [...]

[...] ten czas, bo troche cwiczylem. Mysle, ze to dobra podstawa do tego, zeby popracowac w tym roku, a potem dolatywac glowa do obreczy Kwestia czasu (z tym bedzie dobrze po sesji) i motywacji (z tym gorzej, bo dzieciece marzenia o paczkach juz spelnilem z nawiazka). > z drugiej strony jednak rekordy sa po to by je bic. sa sila napedowa [...]

dionokajman-> wezme Twoje spostrzeżenia do siebie przy następnej sesji MDRAGON->nie wszedł jasieniek->thx sun->nie wszedł co do wyciskania to mostku nie robiebo jeszcze go nie umiem dopiero od wakacji zaczynam prace nad nim narazie nie ćwicze w ogóle bo znowu mam kontuzje klatki, także mój wynik poleci o jakieś 10 kg...przerwa do [...]

dzień nietreningowy: pomiary- lewa ręka - 172/66 - 162/120 - 160/70 dzień nietreningowy: pomiary- prawa ręka - 132/90 Pomiary w jednej sesji no co za gówniany ciśnieniomierz. W prawej ładnie mi zmierzyło, a lewa mi drętwiała a to ciągle pikało. Mańkut jestem, a zdaje się, że ciśnienie mierzy się w tej słabszej. Czy się mylę?.

z koncem studiowania to przesada, tutaj 3/4 to studenci, wiadomo ze lepiej nie byc na cyklu ani pct przed/w trakcie sesji ale to glownie przez libido, niektorym nawet lepiej jest sie uczyc na cyklu takze wiesz, reguly nie ma. Co do strat swoich milosci -.-, cykl ma to do siebie ze zmienia odrobine spojzenie na swiat, odpowiednio wiekszy test robi [...]

Wszystkie ćwiczenia, które wymieniasz są bardzo skuteczne, pod warunkiem poaprawnego technicznie wykonania. Ale chyba nie masz zamiaru wykonywać ich wszystkich na raz na jednej sesji? , pozdrawiam i owocnych treningów

Kiedyś... Gdyby po jednej sesji każdy wiedział, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, to zawód instruktora dawno by znikł...

Nie jest źle, jak na 2 lata to bardzo dobrze. W kolejnej sesji treningowej popracuj nad klatą i bicepsami, bo krucho z nimi

zdjecia pochodza z jednej sesji ;)

[...] trenujacych dwa lata. więc nie mozna stosowac a raczej nasladowac tych planów poniewaz cialo zaawansowanego wiele sie ruzni od mniej zaawansowanych dlatego polecam cwiczenie bicepsa na osobnej sesji treningowej. tak by odste p miedzy sesja z bicepsami a sesja z plecami wynosił 4-5 dni i to w zupelnosci wystarczy na regeracja organizmu.

[...] barki mam dobrze rozwienięte, dzieki czemu nadrabiam przynajmiej wizualnie mniejsz dwuglowe :-/ ktore wkoncu ruszyly z miejsca, jak zaczalem je cwiczyc 2 razy w tyg. (na sesji po pleckach - lzejszy trening oraz razem z tricem - ciezszy) edit. a ten swoj trening zamiescilem, tak sobie...tylko sie nie gniewaj Zmieniony przez - banan14_88 w [...]

no ja tez nie wiem co tu powiedziec Kolego, a nie przyszlo Ci do glowy aby wykonywac 7 albo nawet wiecej sesji wyciskania w tygodniu?? Wez sobie wyluzuj przez jakies 4 tygodnie, robiac 3, 60 minutowe sesje, nie wiecej niz 18-20 serii na cale cialo. Duzo jedz, wychodz na sloneczko . . . odpoczywaj! w tym czasie znsajdz sobie jakis rozsadny plan [...]

[...] dodac obciazenie) wioslowanie sztanga w op.tulowia 4x8-10 sciaganie linki gornego wyciagu do karku 4x8-10 lub podciaganie 4x10 sciaganie linki dolnego wyciagu do brzucha 4x8-10 wioslowanie hantla w opadzie tulowia w podporze 3x10 ni zapominaj oczywiscie o prostownikach grzbietu na sesji plecow Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-05-13 16:17:54

skoro juz kompletnie olewacie tego posta to chociaz prosze powiedzcie czy mozna robic trening klatki i plecow na jednej sesji i czy przyniesie to jakies efekty ? bo zastanawiam sie nad czyms takim, badz tez moze z klatka przetrenuje powiedzmy czworoglowe ud, a z plecami dwuglowe ? co o tym sadzicie ??