sesja

biceps/triceps 3x w tygodniu. 1 sesja siłowa. Reszta sesji typowo plastyka . Po każdym treningu nie mogę założyć ubrań bo łapy twarde i spuchnięte. Ale nie polecę dopóki nie sprawdzę na sobie.Możliwe że łapy się zajadą i w ogóle nie urosną.

Przykładowa sesja siłowa 1.Wycisk wąsko rampa 6 + 3s regresji 2.Uginanie oszukane rampa 6 + 3s regresjo 3a Ciężki francuz tampa 10 + 3s regresji 3b Uginanie oszukane ze sztangielkami rampa 10 +3s regresji 4.Power młotki rampa 6 + drop sety do sztangielki na której zaczynalem +2/2,5kg co trening.Mocno i boleśnie. Ale więcej nie zdradzę,bo to moje [...]

a u mnie sesja... jestem po 2 zerówkach już jedna zaliczona na 3 a druga nie wiadomo Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-06-08 14:06:08

preria, a do końca doczytałaś? ;-) - trening aerobowy wykonywany po siłowym hamuje anabolizm, zwiększa katabolizm – poprzez aktywację genów odpowiedzialnych za rozpad tkanki mięśniowej. M.in. stwierdzono, że jazda na rowerze wykonywana zaraz po treningu siłowym spowodowała wzrost muscle ring-finger (MuRF) o 52% - jest to czynnik odpowiedzialny za [...]

Wspólna sesja z Philem: Zmieniony przez - misiek0030 w dniu 2009-06-27 10:20:50

Sesja zdjeciowa po Mr O. Zmieniony przez - stralka w dniu 2009-10-01 16:11:18

jak dla mnie ta sesja komando to chlam jakich malo, zobaczcie nawet na sesje burnejki jaka cyber mu robil na pustyni - nie ma porownania, a jaka jest roznica miedzy nimi?

Ktora sesja?

http://mdtv.musculardevelopment.com/photoshoot/3064-jay-cutler-trains-legs-at-golds-gym-venice-an-md-photoshoot-with-per-bernal.html Ta sesja jest chyba sprzed 2 miesięcy.

180kg, zreszta to sesja zdjeciowa. A zdjecie starsze niz wydanie magazynu, nie wiem po co je wklejac.

ach, sesja, kiedy to bylo... chyba wroce na jakies studia

miałam, ale nie idę, bo jeszcze nie zrehabilitowałam kolana więc teraz jeszcze pływanie będzie zanim dojde do siebie, żeby sie nie wrosnąć w fotel poza tym szkoła, potem nauka do sesji, sesja, wyjazd na praktyki i w sierpniu dopiero typowe wakacje, ale i tak mam już co najmniej dwie rzeczy do zrobienia

Ten dział zbiera chyba najliczniej fanów naszej ukochanej siatkówki. Więc wszyscy solidarnie kupujemy nowego playboya w którym oglądniemy Anie Barańską. Odmaszerować

[...] krok po kroku tj. ukladasz plan dajmy na to taki (przyklad): Przysiad Lekki skos MC Wyciskanie stojac Cos na biceps cos na triceps szrugsy i ten sam plan robisz na 3 sesjach przez kazde 2 tygodnie przez caly cykl jedyne co zmieniasz - to obciazenie ktore i tak bedzie znal - ale o tym nizej. Prosciej: idziesz w poniedzialek na trening i [...]

f,iuti W twoim rozkladzie jest troche bledow-najwiekszy to chyba polaczenie nog z barkami i kapturami.Za bardzo naladowana sesja.Poza tym triceps po klacie/biceps po plecach tez nie bedzie najlepszym rozwiazaniem. Masz do dyspozycji tylko te dni? pn:nogi wt:barki+bic,tric w super serii czw:klata/plecy Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-28 [...]

bo od przyszłego tyg my tez będziemy zakuwać też tak sobie powtarzam od mniej więcej 5ciu lat i zawsze, ale to ZAWSZE zaczynam nauke jakieś dwa tygodnie przed sesją i klne na czym świat stoi, że mi czasu brakuje

Eeeee no to ja nie wiem,kiedy będzie następna sesja I wychodzi na to,że większość bloga czyta,a pisać nie ma komu Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-10-21 15:15:14

Panowie i Panie, od jutra internet będę załączał tylko do policzenia żarełka na potreningu.pl. Dziennik wstrzymuję do ok 10 lutego. Raz na kiedy wpadnę "podpisać listę obecności". Sesja to wyjątkowy czas, gdy świat traci swe kolory, treningi ze względu na brak regeneracji stają się coraz cięższe, a kofeina z dnia na dzień działa coraz słabiej. [...]

Sesja roz...ana. Od jutra wznawiam dziennik.

[...] satysfakcjonującego poziomu(10-12%?), utrzymanie siły Planowana dieta: Na start B/T/W ~180/100/300g Planowany trening: 2x Góra, 1x dół / tydzień ; z czasem zapewne czwarta sesja + aero/interwały/HIIT Rekordy: MC - 97,5kg x5 Przysiad - 87,5kg WL 80kg Wszystkie z zapasem na ~2,5-5kg Ostatnio stosowane suplementy: WPC, magnez, kompleks [...]