sesja

[...] 45 min Dystans: Około 4.5km Wykonane: Bezpośrednio po treningu siłowym Notatka: Ostatnio zapomniałem dopisać, więc tutaj napiszę. W środę po treningu również odbyła się sesja cardio i była praktycznie identyczna jak dzisiaj. Cały czas ostatnio robię je na bieżni, więc nie ma tu za dużej różnorodności. FILMIKI: [...]

Dzięki za słowa wsparcia. Od poniedziałku startuję z relacją, będę się starał prowadzić regularnie niestety z czasem krucho (wkrótce sesja, praca, trening), ew. braki bedę uzupełniał w wolnych chwilach. Tymczasam zmywam się do łóżeczka, bo regeneracja przede wszystkim

zainspirowany sesją kabo zrobiłem kontrolną samoj**ke}:-( szukam programów treningowych..... /SFD/Images/2015/11/29/f6698c3a0d1745499c9d7d6adf06f49a.jpg

[...] co szarzowac po przerwie. Na pewno straciłem nieco wytrzymałości siłowej, bo przy wyciskaniu hantli było dość ciężko. W ostatniej serii źle zarzucilem i straciłem mnóstwo sił na pierwsze powtórzenie. Wrażenia bardzo dobre, w końcu mogłem coś podzwigac. Prawdopodobnie zamiast 4 treningów w tygodniu będą 3,5. We wtorek sesja dołu ciała. Pozdro!

[...] Ściąganie Hammer mlotkowo + Rozpietki na bramie 15x55 + 15x12,5 15x55 + 15x15 15x55 + 15x17,5 15x55 + 10x21,25 Trening wykonany rano, po śniadaniu. Mimo to bardzo udana sesja. Wyciskanie według planu. Zamieniłem w planie kolejność treningów, przez co miałem przerwę od klaty ok 8-9dni. Dołożyłem 1 serię do ostatniej superserii. Waga 107,5 :)) [...]

Zazdroszczę ;-) Ja do strefy wybiorę się chyba na Polska - Czechy, aktualnie sesja i ciężko niestety pogodzić kibicowanie i naukę ;-)

Ja byłem niemal, że pewien, że wszytkie szkoły, uczelnie itp będą zamknięte już od 6 czerwca (a sesja np. koniec maja), a tu taki klops... Najwieksze wydazenie w historii panstwa i oczywiscie my z ksiazkami. Jak zwykle ktoś pomyslał...

Podobno na niektórych uczelniach zrobili szybciej sesję, żeby spokojnie zajać się Euro. U mnie też sesja, wiec łączę się w bólu.

[...] Ci się wizyta u psychologa, który mógłby pomóc z radzeniem sobie ze stresem};-) Takie stresowanie się nie wpływa dobrze ani na Twoje zdrowie, życie, samopoczucie i wygląd. A sesja i egzamin ustny nie jest końcem świata, prawie każdy przez to przeszedł ;-) Niestety życie bywa przewrotne i trzeba mieć twarde tyły, aby w niektórych sytuacjach sobie [...]

[...] to za mało jak na mój apetyt :-D jem posiłek w ciągu 3 minut, a po 15 jestem głodny jak bym co dopiero wstał :)) metabolizm podkręcony ostro już. O godzinie 20 poszła druga sesja aerobów 40 minut znowu rowerka :> Reszta moich posiłków wyglądała jak posiłek na zdjęciu wyżej, tylko ostatni wyglądał tak: -95 g płatków owsianych (plus cynamon) -5 [...]

[...] serie 10-12 powtórzeń Ćwiczenie 2: Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki:4 serie 12-15 powtórzeń - nakręciłem tutaj filmik, ale zaginął w akcji 8-) W sobote druga sesja plecaka więć nagram jeszcze raz :-D Ćwiczenie3: T-Bar Rows:4 serie 10-12 powtórzeń Ćwiczenie 4: Ściąganie linki wyciągu dolnego:4 serie 10-12 powtórzeń Ćwiczenie 5: [...]

No to pięknie, smok zyskał głowę %-) Jeszcze jedna sesja 18lipca i koniec. No a na razie niestety tydzień przerwy ;/ od treningów oczywiście, bo dieta w miarę możliwości przy remoncie trzymana będzie ;-) /SFD/Images/2016/5/20/86be0756e80c4e748dd78a9ccdf940ac.jpg /SFD/Images/2016/5/20/52d4cdaca4904d19b9ef2f55962f3a4d.jpg

Ogólnie teraz staram się ćwiczyć ten dół brzucha, ale szczególnie po HC bebzon wywalony. Muszę ogarnąć o co chodzi bo tak być nie może dalej. Chyba zainwestuje w probiotyki jakieś. Co do dziary to kończę te łydkę, wyszła mnie dosyć sporo bo każda sesja kosztuje, a to będzie 4 mam nadzieje że ostatnia :)

Siemka ! Wczoraj ciężki dzień, dopiero o 17 pierwszy posiłek. Wpadło może z 1200kcal. A chu*j z tym kontury geiszy już gotowe :-D Nie planowałem że będzie całe udo, ale jakoś tak wyszło. Za 3 miechy kolejna sesja dopiero ;/ /SFD/2016/10/15/2d2d950648fb4895aadaaabddde358ec.jpg

Czas z buta wjechać w treningi - o ironio, sesja się zaczyna... będzie ciężko, dziennik prawdopodobnie znowu off, może będę sporadycznie coś pisał, ćwiczyć będę regularnie (hope so). Jak nie siłka, czy KB to chociaż skakanka

Dzisiaj ciężko mi było w ogóle się zabrać za trening, ale w końcu poszedłem i zrobiłem taki całkiem znośny. Generalnie padam z nóg, ciągle źle sypiam i generalnie jest ch**owo, muszę chyba zrobić sobie przerwę od treningu za jakiś czas, może tydzień przed sesją 8-) Trening Prawie taki sam jak ostatnio CZĘŚĆ 1 - 3 obwody pdociąganie x10 dips na [...]

Sesja zaliczona, wszystko w pierwszym terminie 8-) średnia 4,25 we wtorek biegałem, dziś byłem na siłce, jutro idę na basen, pojutrze biegam, niedziela rozciąganie + sauna i od poniedziałku startuję z redukcją i dziennikiem Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2017-02-16 18:44:42

ŚRODA BLOK2 - tydzień 3:- etap3: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow waga: 89,7 cardio: 20min trening:DT PUSH2 /SFD/2021/1/29/6ca44f2d1a284f6aabdb086a75801616.jpg Cholera, super trening - dorzucone serie wg planu - rozpisuje sobie ciężary/zakres pwt jaki chce osiągnąć na dany trening kilka razy przed daną sesją - i to [...]

[...] ja aktywność przy dwójce dzieci i tak mam :). A druga sprawa, jak byłem w szpitalu, 10dni miałem off, tylko spacery. Wyszedłem na tym w perspektywie następnych 2miesiecy bdb :). Tu czystej przerwy będzie tylko 6dni, a i w tym wpadnie sesja taka 30min na drążku i dipach z CC więc idealnie Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-06-22 19:59:04

Sesja B, pull Wiosłowanie sztanga 4 serie x 8-12 powtórzeń Wiosłowanie hantlami w opadzie 3 serie x 8-12 powtórzeń uginanie ramion ze sztangielkami stojąc lub siedząc 4 serie x 8-12 powtórzeń odwrotne rozpiętki w leżeniu na ławce lub przy użyciu maszyny 3 serie x 10-15 powtórzeń. Unoszenie nóg w świecie na drążku 4 serie x 10-15 powtórzeń Co [...]