[...] białka: A makarony i kasze B ziemniaki i orzechy C jogurty i kefiry D ryz i kasze 2Pyt.Który z nizej wymienionych surowców zawiera najmniej tłuszczów? A jaja B sery zolte C kasze D drób 3Pyt.Z podanych niżej grup najbogatsze w cholesterol są: A warzywa,owoce,oleje B masło,podroby,jaja C mięso,ryby,drób D mleko,owoce,oliwa W 1pyt [...]
[...] za przyrost tłuszczu. Białek staramy się dostarczać jak najwięcej zwierzęcych. w produktach spozywczych bardzo dobrym źródłem białka sa białka kurzych jaj, chude sery ... Mleko nie jest najlepszym produktem gdyż zawiera ciężkostrawną kazeinę oraz laktoglobuliny które mogą uczulać. Zanim włączymy na dobre mleko do naszej diety [...]
[...] - 3 razy w tygodniu + 3x w tygodniu w formie skroconej po treningu silowym Odżywianie: Jem głownie piers kurczaka, tunczyka, ryz, platki owsiane. Lubie jogurty, biale sery, bulki maslane, ciasta (głownie sernik), lody Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
[...] aktywności: bieganie rano przed śniadaniem x4 w tyg, piłka nożna x2w tyg, rower dwa razy w tyg,drążek codziennie, ławeczka do brzuszków codziennie Odżywianie: lubię białe sery, ryby, jajka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: aktualnie miesiąc dzień w dzień [...]
[...] i uwierzcie mi potrafię zjeść bardzo dużo... ale to niestety nie wystarcza, Pan w sklepie doradził mi abym jadł jak najczęściej (powiedział mniej więcej co: ryż, kurczaki, sery etc.) i do full’a. Już sam nie wiem co mam ze sobą zrobić, od tego czasu ciągle jem i jem z nadzieją że da to jakiś skutek. Zastanawiałem się nad treningiem na siłowni [...]
Witam. Wyłączyłem z mojej diety: pieczywo, słodycze, piwo, owoce i wszelkie artykuły mączne. Jem ryby, drób, mięsa wędliny, sery, jaja, warzywa. Jestem mężczyzną 184 cm wzrostu lat 28, nie ćwiczę, przy tej wadze to by było nie bezpieczne jeszcze. Ale co dzień spaceruję około jednej godziny wolnym tempem. Staram się nie przekraczać 2000 tys [...]
[...] sztangietką na modlitewniku 4x6 c) brzuch -ABS 6. Sobota a) brzuch -ABS 7. Niedziela a) brzuch -ABS Dieta: Intuicyjna, 5-7 posiłków dziennie wysokobiałkowa ryż, sery, tuna, mleko, oliwa z oliwek.. bede zamieszczał zdjęcia swoich posiłków, sukcesywnie moze jakas porządniejsza dieta z tego powstanie Suplementy: narazie brak. planuje [...]
[...] inne formy aktywności: siłownia 45 min dziennie przeważnie w godzinach 15.00-16.00 Odżywianie: Przed rozpoczęciem treningu jadłem wszystko co było w lodówce i nie tylko : sery (najczęsciej żółte), jajka, warzywa, mięso (hamburgery, wędliny itp.), zapiekanki, pierogi, chipsy - duża ilość słodyczy. Po zastosowaniu diety : płatki zbożowe ok. 65g, [...]
[...] sie nie udaje... 2 sprawa... Czym mozna zastapic jajka? Codziennie po 3 jajka zazywac to chyba troche niezdrowe ? Czytalem temat nizej i mozna zamienic to na inne bialko- sery, kurczak, ale w w i 3 posilku mam juz ser i kurczaka :P. Nie ma nic innego? 3 sprawa.. Czy posilki przed i po treningowe rowniez sa wymagane podczas dni nietreningowych [...]
[...] wynosi tylko 1 do 2 procent, a w potrawach z mięsem i witaminą C może zwiększyć się nawet pięciokrotnie. Przyswajanie żelaza zmniejszają sole wapnia, fosforu, mleko, sery, herbata (tanina), kawa i fityniany znajdujące się w nasionach zbóż. Nadmiar w pokarmach jednego z takich pierwiastków jak wapń, cynk, mangan i żelazo powoduje [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, a później siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka Odżywianie: Lubię nabiał (sery itp), czasami mam słabośc do chipsów, ale się jakoś powstrzymuję. Nie piję alkoholu i nie palę. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: nie [...]
[...] jego skład) trzeba odpowiednio dobrać do diety. Moja dieta jest zróżnicowana. Więc może napiszę co z reguły składa się na moje codzienne pożywienie: białka (jajka, sery, serki, inne produkty mleczne jak kefir), ziemniaki, makaron (np. spaghetti), wszelkiego rodzaje zupy (zależy co mama ugotuje :D), mięso, pomidor, ogórek i inne warzywa. [...]
[...] tyg silownia, typowy trening na mase. 1 raz w tyg gram w pilke okolo 1,5 godziny. 1 raz w tygodniu gra w tenisa ziemnego. Odżywianie: Obecnie dieta niskoweglowodanowa, sery, jaja, miesiwo (tez tluste), warzywa itp. Wczesniej, typowa kulturystyczna, ryz, kurczak itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
[...] rok - cały czas ćwiczyłem "na sucho", teraz kupiłem Monohybrad Kreatyny + HMB Olimpa + Dextrose (taurine). Mam odpowiednią dietę ( głównie owsianki, białka, chleby razowe, sery, mleka beztłuszczowe itp. ). Chciałbym się dowiedziec, jak mam stosować owe odżywki, ile brać, ile razy dziennie, po ile tabletek, o jakiej porze. Z góry dzięki za [...]
[...] dnia "żywią" się wodą mineralną, a dopiero wieczorem zasiadają do posiłku w typie naszej obiado-kolacji, do tego suto popijanej winem. Potem jeszcze często coś słodkiego i sery. I co ? I są szczupłe. Jak wynika z różnych długofalowych badań i statystyk - są najszczuplejsze z Europejek. I mają najbardziej płaskie brzuchy, jak wynika z własnych [...]
[...] 2 razy w tygodniu do pracy procz kanapek dostaje obiad skladajacy sie z ryzu i np kurczaka wiem tez ze w pracy pije odzywke. W domu kolejny obiad i non stop jajka tunczyk sery biale i serki. Ma budowe zylasta wazy 58 kg przy wzroscie 177, nie powiem ma swoja rzezbe ale wazy za malo chcialabym mu pomoc i prosze was o jakas rade zastanawiam sie [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki): bieznia, jakies sztangi tez sie znajda Dieta: moja dieta to: nie jesc tlusto, jesc duzo warzyw w roznych postaciach, do chleba chetnie jem sery, mieso bardzo zadko - 2-3 razy w tygodniu albo zadziej, zalezy jak mam ochote. Wlasiwie to jem to na co mam ochote ale trzymam sie 2 zasad: zadnego objadania sie!, [...]
Witam. Wiek 28 lat Waga 95kg Wzrost 170cm Generalnie ogromna nadwaga w postaci tłuszczu Tryb życia: komputer + samochód Wegetarianin (jem ryby, sery, jaja) Mocne postanowienie poprawy = dieta redukcyjna + siłka + basen No ale dieta przede wszystkim więc do rzeczy. Siedziałem wczoraj cały wieczór studiując forum SFD i układając zapotrzebowanie [...]