sernik

[...] troszkę,zmiany nie żałuję,warto było :D Michal-I słuchaj się Pana trenera,a efekty przyjdą bardzo szybko :D Dziś DNT 2758 kcal 329 WW 227 B 57 T A tak prezentuję się mój sernik na zimno o smaku ciasteczkowym z galaretką truskawkowo-malinową :-) Na zdjęciu mały kawałek,ogólnie zrobiłem 1kg sernika i 1l galaretki dałem ;) Trochę kusi by coś [...]

moge zjesx za Ciebie cos jak cos :D i nie gadaj jeszcze że sam sernik robiles ? ;p

No to przynajmniej zapas na jakiś czas. JA teraz se patrzę na takie alternatywne wersje dań. Teraz se próbowałem placki ziemniaczane, ale jakąś granolę proteinowąsobie spróbuję, ja dzisiaj mam nachosy od doritosa. No czipsy są smaczne. Mam też z tyłu głowy ochotę na jakiś deser taki w wersji fit czy z wpc jakiś sernik czy coś takiego.

[...]        484       54,8       13,7       22,9        3,8        0,2  18:00     p2                     674       57,2       43,1       30,3        1,2       15,7            sernik v2                     674       57,2       43,1       30,3        1,2       15,7  19:30     Aeroby (czas: 2:00)  22:30     p3                   1 115       61,0 [...]

[...]         74        0,0        0,0        8,2                                  smalec           10         88        0,0        0,0       10,0                        22:00     sernik                   1 142       87,3       41,6       68,6        0,1        0,0            masło           40        294        0,0        0,0       32,8            [...]

[...]        0,0              DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:00     sernik 1kg                     672       62,2       24,0       36,0        0,0        2,4            Kefir           50         25        1,7        2,4        1,0            [...]

[...]        140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0  22:00     p4                     464       43,2       35,9       16,8        1,8       15,4            sernik v2                     464       43,2       35,9       16,8        1,8       15,4 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal   [...]

[...]        224        4,8       32,0        5,6        6,4        0,0  22:00     p3                     727       64,2       63,1       23,8        3,3       32,6            sernik v2                     727       64,2       63,1       23,8        3,3       32,6 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal   [...]

[...] około 60minut. Polecam sprawdzić po 50minutach, góra nie powinna się za mocno przypiec. Po tym czasie wyłączamy i uchylamy piekarnik i pozostawiamy na 15minut. Schłodzony sernik polewamy odżywką białkową i gotowe. Makro dla całosci: 1 575,4 kcal B:138,7 g W:195,3 g T:26,8 g Makro dla porcji: 196,5kcal B:17,3 g W:24,5 g T:3,3 g [...]

[...] gramatyczne, to przepraszam, ale za tym blogiem kryje się Włoszka, która dopiero od roku mieszka w Polsce. Więc proszę o wyrozumiałość.@-) No to zaczynamy z wczorajszym sernikiem!:-P Sernik Malinowy Składniki: -500g twarogu półtłustego -200g jogurtu naturalnego -2 jajka -40g whey(u mnie ciasteczkowy z myprotein) -1 banan -25g mąki [...]

[...]         10        0,7        2,1        0,2                        15:30     ciacho                   1 010       12,7      138,6       44,9        0,0      138,0            sernik          100        140        4,6       18,6        5,0        0,0       18,0            szarlotka          300        870        8,1      120,0       39,9        0,0 [...]

[...]        933       45,6       85,8       45,0        2,2       62,3            Lód          200        448        4,4       54,8       23,2        1,4       51,0            sernik v2                     485       41,2       31,0       21,8        0,8       11,3  19:45     Aeroby (czas: 0:27)  22:00     p3                     940       64,7 [...]

[...]   Chleb           70        196        4,2       28,0        4,9        5,6        0,0  23:00     p3                     929       86,4       71,8       33,5        3,6       30,7            sernik v2                     929       86,4       71,8       33,5        3,6       30,7 po południu złapało mnie spanie wyszedł mi dzień nietreningowy

[...]        314       55,6        3,0        8,5        4,1        0,3  21:00     p3                   1 081       95,5       93,8       35,4        4,9       48,5            sernik v2                   1 081       95,5       93,8       35,4        4,9       48,5 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal   [...]

[...]        411       72,7        3,9       11,1        5,3        0,4  23:00     p3                     491       43,4       42,6       16,1        2,2       22,0            sernik v2           25        491       43,4       42,6       16,1        2,2       22,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal   [...]

[...]        208        5,1       49,4        0,3        4,1             21:00     p3                     775       69,2       65,3       26,8        2,8       32,4            sernik v2           40        775       69,2       65,3       26,8        2,8       32,4 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal   [...]

[...]        192        4,8       45,8        0,2        3,8             20:30     p3                     775       69,2       65,3       26,8        2,8       32,4            sernik v2           40        775       69,2       65,3       26,8        2,8       32,4 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal   [...]

Wpadaj na rozyckiego;d ja zapraszam nie braknie:) raffaello na zimno sernik szatlotka od reki dostepns;d

[...]        314       55,6        3,0        8,5        4,1        0,3  21:00     p3                     786       69,4       68,2       25,8        3,6       35,3            sernik v2           40        786       69,4       68,2       25,8        3,6       35,3 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal   [...]

[...]       44,7       59,7       24,8        2,5       39,0            Czekolada           30        153        1,3       17,1        8,7        0,3       17,0            sernik v2           25        491       43,4       42,6       16,1        2,2       22,0  19:50     Aeroby (czas: 0:24)  21:00     p3                     732       50,8 [...]