serii

[...] flaxseed oil 30ml B complex https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png I] Akumulacja (3tyg) Ciezkie cwiczenie: 4-5 serii po 6-8 powtorzen A1) cwiczenie wielostawowe:3 serie po 8-10 powtorzen A2) cwiczenie izolowane:3 serie po 10-12 powtorzen Cwiczenie specjalne: 3-4 serie po 10-12 [...]

[...] flaxseed oil 30ml B complex https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png I] Akumulacja (3tyg) Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 6-8 powtórzeń A1) ćwiczenie wielostawowe:3 serie po 8-10 powtórzeń A2) ćwiczenie izolowane:3 serie po 10-12 powtórzeń Ćwiczenie specjalne: 3-4 serie po 10-12 [...]

btw- robię od kilkunastu dni temat o oknie anabolicznym miało być kilka stron,prosto a rzeczowo - jest kilkanaście i ciągle rośnie....niestety za kilka dni jeśli będzie czas to skończę bo już uzbierałem materiały muszę tylko dokończyć myślę że się przyda

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png I] Akumulacja (3tyg) Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 6-8 powtórzeń A1) ćwiczenie wielostawowe:3 serie po 8-10 powtórzeń A2) ćwiczenie izolowane:3 serie po 10-12 powtórzeń Ćwiczenie specjalne: 3-4 serie po 10-12 [...]

[...] flaxseed oil 30ml B complex https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png I] Akumulacja (3tyg) Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 6-8 powtórzeń A1) ćwiczenie wielostawowe:3 serie po 8-10 powtórzeń A2) ćwiczenie izolowane:3 serie po 10-12 powtórzeń Ćwiczenie specjalne: 3-4 serie po 10-12 [...]

[...] flaxseed oil 30ml B complex https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png I] Akumulacja (3tyg) Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 6-8 powtórzeń A1) ćwiczenie wielostawowe:3 serie po 8-10 powtórzeń A2) ćwiczenie izolowane:3 serie po 10-12 powtórzeń Ćwiczenie specjalne: 3-4 serie po 10-12 [...]

[...] oil 30ml B complex https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png II] Intensyfikacja (3tyg) Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 4-6 powtórzeń A1) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 6-8 powtórzeń A2) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 8-10 powtórzeń Ćwiczenie specjalne: 3-4 serie po 8-10 [...]

[...] oil 30ml B complex https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png II] Intensyfikacja (3tyg) Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 4-6 powtórzeń A1) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 6-8 powtórzeń A2) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 8-10 powtórzeń Ćwiczenie specjalne: 3-4 serie po 8-10 [...]

[...] ww ok. 5000-5500kcal https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png II] Intensyfikacja (3tyg) Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 4-6 powtórzeń A1) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 6-8 powtórzeń A2) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 8-10 powtórzeń Ćwiczenie specjalne: 3-4 serie po 8-10 [...]

[...] oil 30ml B complex https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png II] Intensyfikacja (3tyg) Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 4-6 powtórzeń A1) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 6-8 powtórzeń A2) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 8-10 powtórzeń Ćwiczenie specjalne: 3-4 serie po 8-10 [...]

Solaros, ten trening Doriana, Bloods and Guts, jest coś warty ? 7 serii na klatkę, 4 na biceps, itp itd ? Przeglądałeś może to ?

w tym tygodniu zacząłem robić ostatnia fazę HSS tj. siłaaaaaaa Maksymalna siła (3tyg) Ciężkie ćwiczenie: 5-6 serii po 1-3 powtórzeń A1) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtórzeń A2) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń Ćwiczenie specjalne: 3-4 serie po 6-8 powtórzeń 1 serie po 100 powtórzeń i jak bardzo się zdziwiłem jak w każdym [...]

[...] ostatnią szansę aby zaatakować 160kg+, muszę już jakiegoś znajomego zmotać dziś martwy 190kg,ciężko ale jeszcze z 5-10 dorzucę ale zanim doszedłem do 190 to zrobiłem z 7-8 serii w piątek nogi,poszło już tydzień temu 190kg zapas był,więc w tym tygodniu będzie atak na 2 paki,mam dwa treningi do tego uginania na bicek sztangą prostą stojąc 70kg [...]

[...] całe opakowanie. https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png III] Maksymalna siła (3tyg) Ciężkie ćwiczenie: 5-6 serii po 1-3 powtórzeń A1) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtórzeń A2) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń Ćwiczenie specjalne: 3-4 serie po 6-8 powtórzeń [...]

Też jestem ciekawa, jak to u Ciebie będzie wyglądało. ja też wczoraj zmiażdżyłem w nocy wszystkie odcinki z nowej serii http://netdna.tvovermind.com/wp-content/uploads/2013/05/vikings.jpg ogląda ktoś jeszcze? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-29 16:01:35

A ja mam takie pytanie co do treningu jeśli w treningu masz np. A1 oraz A2 to ma być to w super serii czy źle rozumuje ?:> I jakie jest twoje podejście tłuszcze/węgle bo mówi się przeważnie żeby fat był na równym poziomie i żeby węgli nie było jednak mało również na redukcji

psychicznie czułem się dobrze żadnych jazd za to zero chęci na siłowni,po serii czy dwóch dochodziłem do siebie kilka minut a ostatnie 3 treningi? 6ćwiczeń pod rząd 3 obwody HIIT dłużej trwał niż ten siłowy \-) za 2 dni pomiary więc jestem ciekaw czy poszło,bo wagowo prawie nic,ale to bardzo dobrze

Zdjęcia z serii " po lewo przed wyjazdem,po prawo po powrocie " są niczym przekaz podprogowy "idę Ci wpier***ić, leszczu" %-) Świetnie, sam chciałbym mieć w przyszłości taką sylwetkę! Zmieniony przez - KamiD w dniu 2014-06-22 22:06:19

[...] , mam nadzieje ze ok Poniedziałek Klatka 1.WYCISKANIE PŁASKO SZTANGA 4X12-LEKKA PROGRESJA 1<2<3=4 w trzech pierwszych seriach lekko zwiększasz ciężar , w 4 serii cieżar zostawiasz taki jaki był w 3. (tak mi się wydaje ) 2.WYCISKANIE SKOS HANTLE 4X 12 3.ROZPIĘTKI PŁASKO 2X12 ćw2 i ćw3 robisz w seriach łączonych Biceps Uginanie [...]

[...] 6. Podciąganie wąsko do czoła 4 3 3 2 7. Przysiady ze szt. z przodu 30 (więcej ****a nie dałem rady) A więc. 1. Te skoki to jest miazga. Zrobiłem po 40 skoków w kazdej z 4 serii i ledwo co stałem... 2. Miałem zapas nie mały. Więc progres na pewno będzie 3. Leciutki zapas w ostatniej serii 4. J.w 5. Zrobiłem bez ciężarów na początek. Progres na [...]