serii

A propo Metod Walki- serii ksiazek. To na zdjeciach nie ma elementow sambo, Muay thai, technik z Bjj, FMA itd. ;) Bruce nigdzie nie podzielil JKD na jakies domniemane podsystemy typu Jun Fan stickfighting. Dlatego mam pytanie skad sie wziely w JKD konceocjach? Co wiecej jestem w posiadaniu listy technik, zestawu technik ktore byly cwiczone w [...]

Ty naprawde cos w ogole zmieniles w tych planach? Dalej przeladowane i pelne zbednych cwiczen. A Wiosłowanie hantlą w podparciu 2 serie (najszerszy grzbietu) Wiecej serii tutaj. Przenoszenie sztangi w leżeniu w poprzek ławki 2 serie (plecy ) Do wyrzucenia. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie /stopy równolegle/ 3 serie Wiecej serii. [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Trenuje pon, śr, czw, pt. A - klata + plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc 7-10 serii progresywnej (ciężar do góry), następnie regresja 4,6,8,10 powt. 2. Podciąganie nachwyt 7-10 serii progresywnej (ciężar do góry), następnie regresja 4,6,8,10 powt. 3. [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 17.09.2013 Dzis slonce dla mnie zaswiecilo :) a konkretnie dla mojego kolana ;D Zrobilem bardzo duzo serii siadow, chociaz na smiesznych ciezarach 40-50kg to jestem zadowolony bo siady byly glebokie i nie czulem zadnego dyskomfortu w prawym kolanie. Teraz bede chcial co tydzien stopniowo dodawac obciazenia, nawet o [...]

[...] + oliwa 5.Twarog/serek wiejski Nie licze dokladnie gramow, ale staram sie intuicyjnie wycelowac w ok. 3k kcal. 4) Trening Poniedzialek: wolne Wtorek: Trening silowy 1. WL 5 serii po 5 powtorzen 2. Przysiad ze sztanga z tylu 5 serii po 5 powtorzen 3. Wioslowanie sztanga 5 serii po 8 powtorzen 4. Uginanie ramion ze sztanga 3 serie po 8 powtorzen [...]

w piątej serii 2 powtórzenia, też nie czaje zalet takiej progresji, to piramida weidera a nie rampa

Jodełko : B.dobry plan :) tylko na brzuch rob MNIEJ powtorzeń ;). I w srode dodaj szrugsy. i zamiast sciagania linki PODCIAGANIE. Szrugsy np 15/15/15 ? Podciąganie szeroko ? Czy jak nie dam rady, to może być wąsko podchwytem ? I 5 serii podciągania ?

heavy jesli w rampie to poczaktu 30-60 sekund, z uplywem ceizkich serii nawet 12-180 sekund. Asysty ok 90 sekund izolacje 60 max...

TAk lepiej robic na tej maszynie i pozniej ja odpuscic i nawet dokladac. Przy podciaganiu sila szybko idzie. Same nie moglem w styczniu dojsc do 4 i 5 serii ktos mi pomagal a teraz w 5 dokladam sobie 10 kg :)

witam szybkie pytanko jakie przerwy na redukcji plan masowy po 8 powt w kazdej serii zwiekszam ciezar do tej pory na redukcji stosowalem staly ciezar po 20 powt odpoczynek 30sekund

[...] to sobie rogalika spalę i będzie po kłopocie. Nic z tych rzeczy. Takiej gehenny jaką przeżyłem po rozpoczęciu ćwiczeń dawno już nie miałem. Czułem się FATALNIE. Po każdej serii zbierało mi się na wymioty, w głowie się kręciło okrutnie. Przerwałem trening po 15 minutach i cierpiałem jeszcze poważnie przez najbliższe 2 godziny a do teraz czuję [...]

CZe mam kolejne z serii pytanko Czy na CKD moge se wcinac maslo orzechowe ma git BTW: 28/58/11 no i chyba jest raczej zdrowe w koncu jest z orzechow

siemka!! Jestem juz po porannym godzinnym bieganiu i serii brzuszków Zauwazyłem ze tłuszcz schodzi mi najpierw z góry ciała a prawie nic nie schodzi z okolic posladków!!!! Qazar czy ten ab solved mozna stosować takze na inne czesci ciała (tyłek) czy tylko brzuch?????????????

odnosnie treningu nóg:podczas tego treningu co rozpisal qazar wychodzi ponad 20 serii cwiczen na nogi ogolnie w tygodniu dodac do tego jeszcze aeroby czy to nie za duzo??? i czy moge trenowac tak????: poniedzialek Nogi 1 Przysiady 4 6 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 6 3 Wykroki ze sztangielkami 4 6 4 Wspięcia siedziąc 4 20 Biceps [...]

WŁASNIE WCZORAJ PO 2 MIESIACACH SKONCZYŁEM STOSOWAC CKD!!! EFEKTY: BYŁO JEST WZROST: 187 :D WAGA: 99 88 BICEPS: 42 40,5 PAS: 95 82(WIDOCZNA KRATKA ALE NIESTETY NIE TAKA OSTRA JAK U KULTURYSTÓW) NÓGI NIE MIERZYŁEM oGÓLNIE CHODZIŁO MI O ZRZUCENIE NADMIARU FATU Z OKLICY BRZUCHA [...]

Spróbuję HIIT na początku na rowerku (spiningowym - koło zamachowe 20kg) podobno rowerek to dla dziadków (ktoś coś takiego powiedział ) ale od czegoś trzeba zacząć hehe no i od serii 30s/30s x 3 lub 4 zobaczę jak zareaguje organizm

mogę ćwiczyć na siłowni w poniedziałek, środę i czwartek (opcjonalnie w piątek, ale wtedy wolałbym się byczyć ) Do tego wtorek/niedziela - kickboxing + sobota - naparzanie w worek. A całe ciało w 1 dzień? No ale tylko tak jak przy HST z małą ilością serii na partię Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-12-09 09:34:57

12 serii na każdą partię jednego dnia? Hmmm, może kiedyś Tak serio to kiedyś wrzucę sobie tą dietkę, ale jak będę miał w domu siłownię i będę mógł ćwiczyć do woli. Na razie chyba jednak zrobię jeszcze raz CKD i to powinno wystarczyć. Serdeczne dzięki za pomoc

[...] i we środę są te same zasady żywienia, to może jednak można przenieść ten trening z wtorku na środą? (tym bardziej, że na kicku jest od groma pompek, brzuszków i wznosów pleców) Potem podaje w czwartek całe ciało 204 serie na partię - to mogę robić; i sobota 3-6 serii na partię - to mógłbym albo w piątek, albo w sobotę treningiem domatora. ???

[...] ułożenie sztangi na "górnej klacie", mocne wybicie z nóg oraz bardzo dobre rozciągnięcie w linii nadgarsti-przedramiona-łokcie. Z tej radości słabo skupiłem się w serii na 90kg i kiedy opuszczałem sztangę z trzeciego powtórzenia, za słabo umocniłem się na nogach i plecach, co sprawiło, że mnie bardzo mocno gibnęło do tyłu. Na szczęście [...]