serek

No to sru: garnek sosu pomidorowego z czosnkiem, imbirem, chilli i krewetkami (~400g krewetek) + mix sałat + warzywa + vinaigrette + paczka spaghetti + 3/4x garnka sosu pomidorowego z cielęciną + 2x bułki z nutellą i wiejskim serem białym śmietankowym. Do tego zielona herbata. SZAŁ!! :-) :-) Dobranoc. Niezla przemiana materii ^^ . Serek wiejski

[...] + 30 gram carbo. 40 minut pozniej posilek - otreby/platki owsiane+bialy ser+oliwa z oliwek. Kolejny posilek to przewaznie jajecznica +omega3 Kolejny posilek to przewaznie serek wiejski, albo odzywka bialkowa. Przed treningiem 30minut kawa i pozniej biore: - 2mg tauryna, 4mg arginina, 3mg bcaa Podczas treningu silowego łykam spalacz 3 kaps Fatt [...]

pozwolic sobie moge na kazdy rodzaj miesa praktycznie, takze jezeli chodzi o finansowanie diety jest bardzo dobrze pod tym wzgledem. Dzisiaj do II posilku dorzuce jajka i serek wiejski.

[...] do uzyskania efektu. Dietę będę z czasem korygował wraz z czasem oraz zdobywaną wiedzą na temat odchudzania. Zamiennie z kazeiną spożywał będę odświętnie tuńczyka lub serek twarogowy. Również w ciągu dnia wprowadzę różne posiłki żeby ominąć monotonię redukcji. Jedynym obecnym tutaj mankamentem jest ilość kalorii, nie jestem pewny czy nie [...]

[...] 110/5 110/5 - Wycisk zza karku 75/8 80/6 85/6 90/6 95/6 100/6 - Wycisk hantle /18 /18 /18 Trening z tych lżejszych, więc nie ma co opisywać :) Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 300g durum 4. 500g serek twarogowy, 100g pieczywo ciemne z warzywami 5. Kazeina Siłaa!

[...] dobry. MC nawet okej, 235kg dość ciężkie, ale zgodnie z planem, lecim dalej. Wiosło zrobione bardzo lajtowo. Przysiad przód lekko i przyjemnie. Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus 3. 300g pierś z kurczaka, 250g durum 4. 500g serek twarogowy, 150g durum 5. 5 jaj, 50g pieczywo ciemne 6. Kazeina Siłaa!!

[...] /33 /33 /33 - Francuz leżąc sztanga prosta 55/8 65/8 75/8 85/6 - Unoszenie bokiem + opad hantle /18 /18 /18 /12 /12 Dobry trening, dobra pompa, niezła moc. Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 50g basmati, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 250g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 100 kuskus 5. Kazeina Siłaa!!

[...] trening. Box siady zrobione bardzo pewnie. Wspięcia podobnie. Wiosło sztangielką nawet okej wkur..denerwują tylko odciski, które bardzo przeszkadzają..ból konkretny. Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g basmati 3. 300g pierś z kurczaka, 320g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 70g durum 5. Kazeina Siłaa!

[...] tak jeśli ktos ma zatwardzenie to polecam taka dawka przeczyści was i będziecie zadowoleni, z pozytywnych efektów ani większego pobudzenia ani większej pompy. Jedzenie: I serek wiejski, 2 bułki i coś na słodko ok 45g i 2kaps AMG, leucyna TRENING 80g mass, 30g bialko, 6 kaps hyper II i III mięso i ryż IV mięso i serek wiejski Zmieniony przez - [...]

ten serek homogenizowany to nie jakis cukier tez?

Ale jest serek naturalny : http://littlebrainchild.blogspot.com/2012/06/176-tutti-serek-homogenizowany-0.html

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Serek-o-smaku-waniliowym-Tutti.html Zwykły http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Serek-naturalny-0-Tutti.html Naturalny

[...] ok.. chociaż po czasie jak będzie 3 g białka 6 węgli ( o ile tyle nie będzie go zalewać ) to powinno być spoko.Dieta do modyfikacji , na noc nie jesdz dużo węgli daj tam serek wiejski z durgiego posiłku a owsiane daj z ostatniego do 2 właśnie , co to za głdowe posiłki przed trenngiem i po tam powiino być najwięcej kcal , wrzuć conajmniej 125g [...]

serek wiejski , jabłko , 2x kromka chleba tostowego ;)

Mówiłem wywal płatki owsiane z kolacji , mleko i serek wiejski ok , które to posiłki przed potreningowe?

[...] poniosła mnie ułańska fantazja %-) bo ryż był niedogotowany i musiałem się go pozbyć 35g i 2kaps AMG, 40g carbo TRENING 80g massa + 30g izolatu, 6kaps hyper I 300g serek wiejski, 3 bułki II mięso i 300g pyz z nadzieniem owocowym III 230g chleba orkiszowego, 110g polędwicy z pieca i 110g sera wędzonego ramzes, zupka chińska i przegryzłem [...]

[...] tabletka tranu ( biore tran w okresie ziomowym ) II ) jajecznica z 3-4 jajek + sok + tran III ) ryba + kanapki + sok + tran 2 drugie sniadanie I) bulka + jablko + serek wiejski zmieszany z miodem II) bulka + marchweki + jogurt 3 obiad I) kotlety sojowe + ziemniaki + surowka + szklanka soku II) kurczak + ziemniaki\ ryz + [...]

dobra, rozumiem. Z diety wyeliminuj nabiał i gluten. Miód i serek topiony również.

[...] ok. g. 11 - zwykle brak sniadania, 2x kawa czarna ( mleko odstawiłem) ale ciągle slodzona - jeśli jest (może 2x w tyg) to bułka lub dwie, masło + wędlina / żółty ser lub serek „almette type Obiad (między g. 14-16) - zamawiany z catering (między g. 14-16) jeden dzień odpuszczam obiad zazwyczaj z braku czasu: - staram się od pewnego czasu [...]

1.140g platki owsiane ,2 jaja 2.200g chleb ciemny 50g twarog, 50 g poledwica z indyka 3. 150g ryzu,150g piersi lub 250g serek wiejski 4.150g ryzu 150g cyca/ 250g serek wiejksi 5. 150g twarogu, 30g miodu, 2 lyzki oliwy Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-11-24 10:58:10