Serek wiejski odpuść, i tak wychodzi Ci za dużo twarogów, a ten jest po prostu niskiej jakości. Dodaj do supli tran. Musli robisz swoje, czy kupujesz gotowe?
Drugie zdjęcie się nie otwiera. Dobrze byłoby, gdybyś dała zdjęcia przodem i tyłem. Jeśli masz nietolerancję latozy, to co w diecie robi serek wiejski? Na pewno wyrzuć z diety kupne wędliny. Pieczarek nie wliczamy. Przeczytaj proszę temat z regulaminu "Co jedzą Lejdis", sporo Ci się rozjaśni.
Okej zostało mi jeszcze zjeść serek wiejski i orzechy, ale wole napisać teraz, bo jeszcze zapomnę. Wróciłem do tabaty przez pogodę za oknem, która mnie w żaden sposób nie motywuję bieganie przełożyłem w czasie gdzieś tak do marca. Dieta była okej, ale muszę zacząć jeść więcej warzyw najlepiej w postaci sałatek lub surówek. Myślę także nad selerem [...]
Przed treningiem będzie posiłek B+T tak jak było wcześniej. Poleci do tego olej MCT. Serek wiejski czy kiełba z kurczaka z pewnego źródła też poelci. Nie będę popadał w skrajność, bo nie jestem profesjonalistą ;-) Co do węgli w DNT podbijam do 200 i więcej nie mam zamiaru póki co wrzucać.
W pracu serek wiejski z pomidore, borówki i jabłko, po treningu tortile jak wczoraj z tym ze sos jogurt naturalny i sos słodko ostry z lidla, nowy nabytek moździerz też z lidla przetestowany na siemiu lnianym, no i borówki kszlitol, jogurt naturalny i rozgniecione ziarna siemia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f2f255da9264435adefb95ae2b280eb.jpg [...]
Filet z piersi, serek wiejski, papryka, ogórek kiszony i ... plasterek boczku co by nie było zbyt fit \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64ba7025c8e544ec998799e7b31778a5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5baddae31aaa4fff86254b935e2f777a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0506e449affc49df88a80a211d280271.jpg
Drugośniadaniowy serek wiejski masłem migdałowym, kokosem i z michą warzyw :D a na obiad borowikowa z mleczkiem kokosowym, bomba dla moich smakokubków <3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b4d67f82be44a709a9d791b8084dde2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdfa29816a294abc832771ee009dd1e8.jpg
sniadanie dla zony - serek wiejski potluczone migdaly i laskowe, 15g rodzynek i winogrono dlamnie przed-treningowka pelnoziarnista tortilla ( u mnie tylko w tesco) piers z kurczaka pomidor/ogorek i troche rukoli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/338c84713306446f8bd47c5ed1225460.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22f7dfb3845c42138c9306a15cfdc34e.jpg [...]
to i ja dodam coś od siebie. Na obiad Makaron z krojonymi pomidorami a śniadanie serek wiejski z bananem i cynamonem :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e54789478499453f99097bb9dacf5d78.jpg Zmieniony przez - alegra89 w dniu 2015-03-20 07:33:53 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa008552daaf454c85e2a6352696b3e7.jpg Zmieniony przez - alegra89 w dniu [...]
[...] 25g shake Obiad 80g ryżu białego, polędwiczki(200g) w sosie śmietanowym i pomidorami Na kolacje wleci albo tuńczyk w oliwie z oliwek plus chleb razowy i jakieś warzywko albo serek wiejski z chlebem razowym i warzywa Całośc wychodzi ok 2500-2600 kcal 230-250 białka 200 węgli i ok 90 tłuszczy Dzisiaj przed treningiem 1,5tab clena 60mg, rano [...]