[...] plecy. Ten AMG dobry jest gdy nie zjem za wiele przed treningiem, wtedy lepiej mnie kopie i czuje tą pompe i nawet lekkie pobudzenie. DIETA: I 300g serka, bułka duża i 2 banany II mięso i ryz III baton matrix 35g i 2kaps AMG, leucyna TRENING 80g massa, 30g izolatu, leucyna, 6kaps hyperfiusion IV 5 jajek, 2 duze buły V serek wiejski wjedzie ;-)
[...] plecy i barki tył, czwroboczne DIETA na dziś: I 5 jaj, 2 bułki z ziarnem 35g i 2kaps AMG TRENING 80g massa, 30g izolatu, 6kaps hyper II mięso i ryż III mięso i makaron IV serek wiejski z jakimś węgle zjem V odżywka białkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d1f004b20fd48029ef1882e18763273.jpg nie widac oczu bo za bardzo zacieszyłem morde jak przypiąłem [...]
Po poludniu pogralem jeszcze w pile troche przed i po dalem bcaa i dodatkowe ww dieta dzisiej wygladala tak 100gr owsianych jajko+2 bialka 50 gr serka wiejskiego Interwaly Po tren 100gr owsianych 30gr wpc 200ml mleka 2 udka gotowna z kury 4 ogorki konserwowe Pila Po graniu 30gr wpc 100gr owsianych serek wiejski orzechy warzywa
[...] twarogu oiwa z oliwek tunczyk w oleju surowka przed treningiem 5 kromek razowca tuna Po treningu 100 gr ryzu 200gr cyca 100gr owsianych 3 jajek 100gr twarogu oliwa z oliwek serek wiejski orzechy Micha dzis lepsza .I samopoczucie sie poprawilo:0czuje ze bd dobrze z tym hst nie robie na razie pomiarow ale widze ze miesnie jakby wyrazniejsze.
[...] ziola, mnostwo chilli i tabasco, bochen swiezego chleba graham + multiwitamina i zielona herbata :) A na deser gotowane brokuly polane czosnkowym maslem (1/2 kostki masla + 3x zabki czosnku i sol) - PYCHA!!! Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-10-11 20:00:35 Ja nie wiem jaka ty masz przemiane materii ^^ serek wiejski 150g + lyzka oliwy
OO mamy pytanko do speców kulinarnych xD jak zrobić fajną polewę na gofry z awokado ?? gdzieś wynalazłem awokado + serek wiejski ale czy to będzie smakowe to nie wiem może macie inny pomysł ?
dobra no to narazie cos takiego mi wyszlo 8:30 platki owsiane 100 g mleko 3 jaja kurze owoc 11:30 serek wiejski 200g chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 obiadek 17:30 chleb żytni pelnoziarnisty 100g piers z kurczaka 100g warzywka 19:30 trening 20:30 sok pomaranczowy 21:30(Czym moge zastapic ten posilek) Pierś z kurczaka ? 100g [...]
Moj dzisiejszy jadlospis :) : sniadanie- 2 jajka, 2 plasterki poledwicy sopockiej, pol pomidora z plasterkiem fety lunch- serek wiejski 3 %, jablko, plasterek zoltego sera To juz zjadlam wiec nie da sie cofnac :) A zamierzam zjesc jeszcze: obiad- 2 male udka z kurczaka z odrobina brokul i fasolki zielonej, gotowane kolacja - mozarella 125g z [...]
[...] i jem tez siemie i te pestki, mieso, myslalam ze tluszczu starczy...nadmiar czegokolwiek, chyba nie jest wskazany. A i teraz we wtorki i czwartki przed spinningiem jem na ogol serek wiejski, albo troche twarogu i kasze gryczana ( mniej wiecej pol albo 3/4 torebki, czyli jakies 50-75g, moglabym cala?? heh), bo bez ww mam za malo sily :)
[...] fajne ćwiczenie wylukałem nie pamiętam już gdzie, jeśli ktoś bardzo by chciał mogę poszukać, bardzo pozytywna super seria. Dieta: Przed plewieniem już wpadło ze 2k kcal ale wróciłem to wj**ałem jeszcze serek wiejski, z 500g truskawek, kromke chleba razowego i plasterek sera żółtego. Nie wiem czy kalorie przekroczyłem ale musiałem coś wszamać.