SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski po treningu

  • opinia na temat posiłku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obfite oraz wypijam 2 shejki węglowodanowo białkowe (gainer na bazie owsa , jęczmienia aktywowanego oraz izolatu białka serwatki) do tego 2 przekąski w ciągu dnia typu serek wiejski z bułką lub ze 3 kanapki. Chodzi mi o posiłek potreningowy (zazwyczaj jest standardowo typu pierś kurczaka , ryż , ananas).Po treningu wypijam wspomnianego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2015-08-06 19:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - do ewentualnej poprawy, bądź oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] łyżek płatków owsianych, czekam, aż się ładnie zetnie i zgarynam jak normalną jajecznice. Biore na talerz, dodaje troche dżemu do smaku i wkrajam banana. II śniadanie serek wiejski + banan, ewentualnie jogurt 7zbóż Obiad Ryż + pierś z kurczaka Przed treningiem BCAA pod koniec treningu BCCA Posiłek po treningu Ryż + pierś Na noc: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2012-10-24 16:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny PoMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:)Przedstawiam dietę do oceny na redukcje tkanki tłuszczowej.Do tego 3 razy w tygodniu po treningu siłowym aeroby (poniedziałek ,środa ,piątek).Poniewaz w wtorek ,czwartek i piatek mam treningi piłki ręcznej,(soboty mecze)nie jestem w stanie inaczej pogodzić siłowni z aerobami czy to jest dobry plan treningowy?Zależy mi na rzeźbie i pozbycia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2013-03-11 19:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy) 3. (przed treningiem) - 15-16 tutaj mam duzy problem, jakby ktos mogl doradzic bylbym rad 4. po treningu : *kasza gryczana *kurczak *banan/jablko 5. na noc : *twarog/serek wiejski *oliwa z oliwek *brokuly, kalafior wartosci nie podaje, poniewaz narazie i tak nie bede mogl kupic tych rzeczy, diete rozpoczne za okolo. 2 tygodnie, wtedy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2009-11-04 16:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : saa leci Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 1 posilek rozkladam na 2 razy , pol omleta i banan o 6;40 rano a nastepna czesc o 10;30 potem przed treningowy z oliwa po odzywki i po treningu kurak makaron na noc serek wiejski i oliwa /SFD/Images/2016/2/7/a58e8df795c04b73abf7444e36ed0a33.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2016-02-07 19:54:50 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta- masa ;))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym Was o ewentualne korekty mojej diety ;) Wiek: 16, Waga: ~76 Cel: Masa ;) Kalorie: ~2870 Białko: 2,5g Węgle: 4,2g Tłuszcze: 1,3g I posiłek: Placki owsiane. Składniki: Płatki owsiane- 100g Jaja- 120g Mleko- 100ml Wiorki kokosowe- 15g Miod- ~30g (Miodek musi byc ) Oliwa do podsmazenia- 10g Razem: ~840kcal II posiłek (szkola): [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2009-03-15 13:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa 102KG prośba o lekką pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bądź wskazał drogę. 6:30 Śniadanie: osobiście nie jem zbyt dużo białka na śniadanie. 70gram owsianki + 80gram chleba razowego + odrobina masełka z dżemem. 9:00 200gram serek wiejski 11:00 100gram makaronu razowego/lub ryż basmatti + 180 - 200 gram kury smażonej na oliwie 14:00 (posiłek przed treningowy) 100gram makaronu razowego/lub ryż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2013-01-09 09:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiek 25lat, waga 75kg, wzrost 180cm. Trening 4 razy w tygodniu. Kcal B T W 1. Śniadanie 9:00 Płatki owsiane 439 14 9 75 120g Jogurt naturalny 95 7 5 7 150g Jaja kurze całe 145 13 10 1 120g Oliwa z oliwek 88 0 10 0 10g 767 34 34 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2013-02-19 14:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana (redukcja)- Prosba o sprawdenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wrzucam do sprawdzenia moja pierwsza diete. Dieta ma cel redukcyjny(ale czy taka jest to nie jestem pewien). Zapotrzebowanie przy 4 dniach w tygodniu cwiczen na silowni plus 5 razy w tygodniu areobow zapotrzebowanie wyszlo mi 2805kcala minus 250kcala deficytu czyli wychodzi mi 2550 . Dieta: I -Płatki owsiane 30 g -Mleko 1,5% 200 ml -2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2008-04-21 00:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i oczywiscie rozgrzewska robie to zawsze rano na czczo potem zas popoludniu albo ide biegac albo jazda na rowerze tak na zmiane po 45 min. Zaczelam robic sama bialko (serek wiejski 200g bialka ma 25g + woda + banan no i oczywiscie blender:)Moje pytanie brzmi czy takie bialko jest dobre? i kiedy je powinnam pic i ile razy dziennie ? czy raz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2013-12-05 13:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kcl: 863 4. Po treningu 100g carbo: 380 kcl (dni treningowe) 5. Odżywka białkowa 60 g ( 242 kcl) 6. twaróg chudy 250 , chleb pełnoziarnisty 50gg ( 358 kcl) 7. Przed snem serek wiejski 200 gram, (194 kcl) Ogólem: 231 gram białka, 488węglki, tłuscz ok 100 g. Proszę o wskazówki jakie produkty usunąć co dodać. Wiem, że większość odradza płatki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2013-10-27 23:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa Czy Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zamiast xx są tt Śniadanie 100g płatków owsianych, 150ml jougurtu jogobella, słonecznik, mleko. II Śniadanie 2 kanapki z sałatą, piersią z kurczaka100g, marchewką, serek wiejski 200g Obiad: 100g ryżu, 100g piersi z indyka/fileta/ryby/noga od kurczaka, warzywa na patelnie, bądź marchewka gotowana z porą Przed treningowy posiłek: 100g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2014-03-19 16:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Teraz mam zamiaru kupować man scorch remix Zapotrzebowanie kaloryczne:2120 kcal Śniadanie Jajecznica z 5 jajek Oliwa z Oliwek 2 Śniadanie: Chleb żytni razowy 2x kromki + serek wiejski Obiad (Przed treningowy) Ryż 200 g białego pierś z kurczaka Do tego ważywa +bcaa Posiłek po treningu Banany pokrojone + 200 g ryżu białego +bcaa Kolacja: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2009-01-29 09:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staram sie dobrze odzywiac ale nie moge przytyc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ryz Piers z kurczaka warzywa 2 kapsulki tranu zaraz po treningu miod do godziny IV Posilek Czesto to co przedtreningiem V posilek Chleb Ser bialy poltlusty badz serek wiejski wedlina drobiowa na przemian z tunczykiem badz pasta z makreli 2 kapsulki tranu przed spaniem pije magnez Chce jeszcze zauwazyc ze troche tego jedzenia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 2006-11-14 21:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek potreningowy o 22

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek przed snem , a z drugiej strony posiłek po treningowy) Aktualnie szamie tak : - węgle daje o niskim IG : 50g makaronu durum lub ryżu brązowego lub razowca 70g - białko : wrzucam serek wiejski lub chudy twaróg - tłuszcze : pół garści orzechów włoskich lub troszke oliwy Zasypiam gdzieś o północy. (2h po posiłku) Dzięki za pomoc i korekte :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2011-01-17 11:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o poprawe mojej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek 2 lyz. B 28.2 T 22 WW 78.9 TRENING GODZ 19.30 5 POSILEK PO TRENINGU serek wiejski B 26.4 T 9.2 WW 4 RAZEM B 201 T 98.7 WW 468 Jem zazwyczaj regularnie o stalych porach a co do piersi kurczaka,to je lubie,wiec jem je 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2006-02-02 21:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnienie białka w diecie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sobie super dietki - oczywiscie jem w pracy (obiadek o odpowiedniej godzinie to podstawa), pozatym cierpie na notoryczny brak czasu :). codziennie zje sie jakis jogurt, serek wiejski, dosc czesto jakies miesko z kurczaka. co prawda nie liczylem ilosci spozywanego bialka, ale na pewno jest nizsza niz 2g/kg. z tego powodu chcialbym cos brac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2006-12-15 11:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WAGA: 90 kg, WZROST: 190 cm, TRENINGI: 5 razy w tygodniu, CEL: rzeźba, odsłonięcie brzucha Posiłek 1 – 7:00 Olej kokosowy 10g Śliwki suszone 30g Otręby gryczane 30g Płatki Fitness 30g Odżywka białkowa 20g Mleko 0,5% 250 ml Suma: 530 kalorii, 40 B, 13 T, 50 W Posiłek 2 – 10:30 Makaron razowy 75g Jogurt naturalny 150g Serek wiejski 50g Owoc Płatki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2016-02-04 08:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase z low carbo ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] weglowodanow: Activlab carbomax z 1,5l wody po treningu: 30g perfect whey protein z 200ml wody banan B: 46 W: 73 T: 3,3 Kcal: 485,7 18.00 2x serek wiejski B: 24,3 W: 6,6 T: 8,6 Kcal: 202 Ogolnie: 190g bialka 143g W 186g T Kcal: 3060 Myslalem takze o dodaniu przed snem 200ml mleka 2% i lyzka miodu. A [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2009-08-09 21:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co najlepiej zacząć brać na masę?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na ręczną we wt,czw. Mamy różnorodne treningi, przykładam się jak tylko potrafię, jadam więcej byle przytyć, już od początku treningów przytyłem 2-3 kg, jem po treningu ryż, serek wiejski. Moglibyście mi coś zaproponować? Chciałbym na wakacje już mieć jako taką formę, nie mówię tu że nagle mięśnie klata sześciopak 40 w bicu, chciałbym po prostu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2015-02-27 00:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)