serduszka

Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f98a78eb78547f39c72f82ec03736c0.jpg został zrobiony! Czuję się młodsza, piękniejsza i ogólnie serduszka wylatują mi z uszu a wokół mnie kłusują tęczowe jednorożce :-P Corum, będę głaskać :-D ostatnio wszyscy czują się niedopieszczeni (facet, kot) więc może kolano też :-) tylko dzisiaj mnie pobolewa, chociaż [...]

Fela, myślę, że super byłoby zadziałać wspólnie, to dobra motywacja:-))Trzeba by tylko się Obli poradzić, czy prowadzić wspólny dziennik (na ile dla Niej taka forma jest czytelna, a na ile zaciemniająca obraz). No i zapytać, czy doradziłaby jakąś wyrafinowaną formę tortur, czy jechać na tym, co mamy.Możemy przecież być obiektem eksperymentu na [...]

[...] wilczy głód %-) Byłam wcześnie rano, więc miejsce sobie fajne zajęłam, ale pod koniec i tak chcieli mnie stamtąd wypchnąć...#-P Miska: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 2,5l wody, kawa +pomidory, papryka, cukinia, pieczarki, cebula (dziś serduszka już ładnie weszły:-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15bb41ed4f7e44faa32eb7dedf97be89.png

Serduszka, mmm...jakiś czas już nie jadłam. I też lubię bawić się w kardiochirurga. %-) %-)

Dzień XXIX, Tydzień V Z jednodniowym opóźnieniem nadeszła @, dobrze że mam dziś dzień offu bo brzuch trochę daje się we znaki. Także leżę i oczekuję aż serduszka się uduszą, nic więcej robić nie mam zamiaru @-) Saida To co ja mam jutro wyczyniać na siłowni? :-D Pomiary-robione wczoraj 10.10.2013r/ 21.10.2013/27.10.2013/5.11.2013/10.11.2013 [...]

Jak dobrze wiedzieć, że Szefowa patrzy };-) Serduszka robi mój żywiciel (w tym związku podobno jestem pasożytem :))- przy okazji też pozmywa) genialnie - mięciutkie i soczyste. Niestety już wyszły. :'-( Trening SFD/Images/2015/7/26/8c36005890934f0fac50731442515088.jpg Po padnięciu forum miałam błąd w szablonie - zamiast jajek na szt. zmieniło mi [...]

[...] przekazywany jest do serca ktore podejmuje prace wyrownania ( splaty ) deficytu tlenu we krwii. Wy juz nie cwiczycie, a pompa pracuje i splaca. Stad jeszcze chwile po zakonczeniu ostrego wysilku tetno moze rosnac, troche tej krwii trzeba przepompowac by uzupelnic deficyt. To nic groznego, a wrecz przeciwnie, doskonaly trening dla serduszka ;)

piekna dziewczynka <serduszka>

powiedział na mnie bydlaku ,serduszka> pewnie widział moje konto na fotce

[...] sztangi z klatki piersiowej w góre (siedzace military press) 15 x 10 17,5 x 10 20 x 8 5. Uginanie ramion ze sztangą - STAŁY CIĘŻAR WARIANT 21 *Ciężar 17,5kg 6. Pompki serduszka 14 powtorzen x 3 serie 7. Scyzoryki 10 powtorzen x 4 serie MOJ KOMENTARZ- No wiekszość już skomentowałem,w zasadzie nie wiem co wiecej. Moge jako post scriptum [...]

[...] szeroko bez bujania tłowiem 4 serie po 5 powtorzen 4.Military press 10 x 10 20 x 10 20 x 10 20 x 10 5. Uginanie przedramion ze sztangą 15 x 8 17,5 x 8 20 x 8 6. Pompki serduszka tradycyjnie 14 powtorzen - 3 serie 7. Półscyzoryki 10 -16- 16 -14 powtorzen -mocno piekło w brzuszek ale jaram się :) No w przysiadzie zakładałem wszystkie [...]

[...] 6 powtorzen x 4 serie 4. Military press 10 x ? 17,5 x 10 20 x 10 22,5 x 10 5. Uginanie ramion ze sztangą 15 x 8 20 x 6 22,5 x 6 wreszcie impas przerwany 6.Pompki serduszka 14 powtorzen x 3 serie 7. Polscyzoryki 14 powtorzen x 4 serie MOJ KOMENTARZ: oGOLNIE komentarz jest taki ze progres powolny bo powolny,ale jak to mowi przyslowie [...]

[...] bokiem w gore 5 kostek x 10 4 kostki x 12 3 kostki x 14 5. Podciąganie na drązku podchwytem + Doczepione 5 kg - 3 serie po 6 powtorzen + 6 powtorzen bez pasa 6. Pompki serduszka 3 serie -12 powtorzen 7. Russian Twis 10 kg x 12 10 kg x 12 10 kg x 12 10 kg x 12 Mój komentarz - fajnie ze jestem na silowni publicznej. Dorzucam tez spontaniczne [...]

[...] x 10 30 x 10 3.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatnio 10 x 12 15 x 10 20 x 8 12,5 x 12 4.Unoszenie hantelek w przód(NOWOSC) 2 X 10 4 X 10 6 X 10 8 x 8 ewidentnie trzeba zwiekszyc ciezar 5. Podciąganie tłowia na drążku chwyt neutralny 0 obciążenia: x 9 x 10 x 8 6. Pompki serduszka 3 x 13 powtorzen 7. Russian twist 10 kg x 14 x 4

[...] 10 8 x 8 10 x 6 ostatnia seria to imo za duze obciazenie jak na to cwiczenie. Wogole zmienie chyba to cwiczenie bo malo ciezaru :D 5. Podciąganie na drążku podchwytem 0kg x 10 8 7 powtorzen -troche ciezko mi sie osiaga tu progres,jakas podpowiedz? 6. Pompki serduszka 3 serie po 13 powtorzen 7. Russian twist 10 kg -14 -14 -16 -16 powtorzen

[...] 30 x 8 30 x 8 30 x 8 30 x 8 ostatnia seria była ciężkawa, barki raczej moj slaby punkt 5. Podciąganie na drążku podchwytem 10 9 8 powtorzen. Dość ciezko nadal 6. Pompki serduszka 3 serie x 12 powtorzen 7. Allachy 5 sztabek x 10 powt 7 sztabek x 10 powt 7 sztabek x 10 powt dalej nieszczegolnie czuje to cwiczenie. Moze wiecej sie po nim [...]

NO DOBRA,WPISZE TE WYPOCINKI Xd TRENING CZWARTEK 14.06 PO POŁUDNIU JAKAS SŁABA ROZGRZEWKA STACJONARNIE,BO ZAJECHALISMY AUTEM JAKIEŚ MOBILITI CIENKIE... I SŁABA KONCENTRACJA,ALE PRZEDSTAWIE TO CO UDAŁO MI SIĘ ZAPISAĆ 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (PROGRES POWTÓRZEŃ) 50 X 8 60 X 8 70 X 8 75 X 8 80 X 8 2. WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH (PROGRES [...]

Najbardziej mi się podoba jak się naciska i z komór wyskakują skrzepy krwi \-) Witaj w klubie |-) Też dziś serduszka zakupiłam %-)

Było przepyszne, dobrze, że zjadłam tylko 1/5, a nie 3/4, bo bym miała bilans wyrobiony na dwa dni. %-) };-) 21.09.2015 faza lutealna Off, pojadłam między innymi tę mega zapiekankę, którą widać wyżej ;-) i gulasz z serc omomom. http://www.sfd.pl/Zapiekanka_makaronowa_w_stylu_curry_-t1089007.html - polecam :-)) najlepiej nie liczyć w ten dzień. [...]

[...] w szeregu , coraz bardziej znieksztalcanych ,serduszek. Nalezalo wskazac ktory z rysunkow jeszcze przypomina nam nasze serduszko. Dodam tylko ze ostatnim zniekształceniem serduszka byla plama ;). Nastepna grupa to zdjecia. Trzeba bylo dokladnie sie przyjzec zdjeciu, zapamietac szczegoly. Po kliknieciu przycisku "dalej" program [...]