ser twarozek

[...] to ok 3300Kcal wiek 17 wzrost 181cm waga 77kg sniadanie 100g płatków owsianych 250-300ml mleka 2% 2 posilek \ w szkole 2 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt 3 posilek tez w szkole 3 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt + jakis owoc 4 ryż 100g piers kurczaka ok 250g surówka oliwa z oliwek 10g 5 ryż [...]

[...]        0,0       45,0            Drożdzówka          300        900       18,0      150,0       12,0        0,0       45,0  12:00     Siłownia (czas: 0:20)  13:30     ser                     393       28,5       15,9       24,0                   7,8            twarożek ze szczypiorkiem lidl          300        393       28,5       15,9 [...]

13.05 Niedziela. Dzisiaj dzień hi carb :-) 1. ryż + kura http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120513_145548.jpg 2. mąka pełnoziarnista, jajko, mleko, woda, kurak, ser żółty http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120513_184642.jpg 3. twarożek, jabłko, orzechy A to moje małe bydle do dietetycznego pieczenia ;D [...]

[...] 2) zaj**ista sałatka - kurczak, papryka, ogórek, pomidor, pekińska, jogurt 0% z czosnkiem, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72053c3b9ea84e04b15dc3bbd5bdb546.jpg 3) serek twarogowy - ser 0%, jogurt 0%, ogórek, rzodkiweka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dff4690e00dc4b548176c8887239b52b.jpg 4) "Twarożek domowy" - ma mniej tłuszczu niż serek [...]

[...] było to 1/2x blachy gorącego ciasta drożdżowego z jabłkami i snickers :)) a dzisiaj 3x bułki orkiszowe + 3x kromki razowego ze słonecznikiem, twarożek, wędlina, żółty ser, ketchup, majonez, kiełki i warzywa. Także dzisiaj zdrowo %-) takie kanapeczki. Ładujemy węgle na dobry sen! %-) Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-04-27 22:02:39

A mnie ciągnie do sera. Głupiego do sera. Kupiłam dziś wsiowy ser i wsiowe mleko, zrobiałm córce twarożek i sobie polizałam łyżeczkę Pączki i różne takie to dla mnie zawsze była kategoria rzeczy niejadalnych, podobnie jak chipsy, paluszki itp. Czuję się jak wyrodna matka jak mi się zdarzy młodym kupić. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-02-04 [...]

[...] odpowiednio jakieś ~57kg=20kg; 75kg=32kg; 96kg=45kg 7) wypychanie sztangi na Smithcie zza karku: 4x10 30kg 8) unoszenie prostych rąk na boki z krążkami: 4x12 3kg 9) brzuszki seria łączona: 3x20 na jet pack'u z prostymi nogami + 3x25 podnoszenie prostych nóg za głowę przy drabinkach + 3x25 na ławeczce skośnej Trening, jak pisałem - poczułem [...]

[...] to ok 3300Kcal wiek 17 wzrost 181cm waga 77kg sniadanie 100g płatków owsianych 250-300ml mleka 2% 2 posilek \ w szkole 2 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt 3 posilek tez w szkole 3 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt + jakis owoc 4 ryż 100g piers kurczaka ok 250g surówka oliwa z oliwek 10g 5 ryż [...]

[...] wsypac rodzynki. Można tez zostawic jajka i kromeczke chleba+ dodac owsiane do tego mleczka które tu masz. Cos wykombinuj,ale na pewno wywal troche tego chleba,dzem,jogurt,ser zolty. Oliwa jest tu ok.,a możesz tez dodac orzechy wloskie,gdybys robil owsianke IIposilek: tu znowu kupa chleba. Zmniejsz jego ilosc. Poledwica jest ok. Wywal sok i [...]

Micha dzisiaj: Placek - Jaja kurze,zmielona quniua,len,Masło orzechowe, cynamon, kawa z mlekiem, oliwa łosoś w galarecie,marchew, groszek,rzodkiewka, kalarepka, jogurt, ogórek, czosnek kurczak w galarecie,Marchew, groszek, papryka, jajko,kalarepka, pomarańcz whey,Ryż naturalny brązowy,Jogurt Naturalny Ser Camembert Głupia jestem jak nie wiem [...]

moja diete przedstawia sie następująco:) : sniadanie: płatki owsiane + mleko 3,2% posiłek w szkole: 3 kanapki z bułki owsianej z polędwicą z piersi kurczaka+ser żółty posiłek po szkole 15:00 kasza gryczana+polędwica wołowa+oliwa z oliwek posiłek o 19:00 : ryż brązowy+pierś z kurczaka gotowana+oliwa z oliwek gdzies o 22 jem jakis twarożek albo [...]

Posiłek I godz.6 00 -100g Płatków owsianych -200g Serek wiejski -250ml. mleko - 3,2% B-40 / T-20 / WW-87 posiłek II 9,00 - 200g serek wiejski - 0,5 l mleka -zaw 1,5% tluszczu - 10g oliwa B-36 / T-31/ WW-30 posiłek III 12,00 -100g makaronu -2 jajka na twardo -łyżka majonezu -200 ml sok marchwiowy B-27 / T-14/ WW-79 posiłek IV godz 15,00 -100g Piers [...]

No Ok. Dzięki za rady. Biegam na dobry sen :]... po tym jakoś szybciej się zasypia ;P. Co do płatków kukurydzianych i rodzynek. Po prostu je lubię, zawsze dodaje je do swojej owsianki ;P a jem ją juz od ponad 6miesięcy. W takim razie jeżeli to wyeliminuje to co doradzacie dorzucić do owsianki?, bo żarcie samej owsiany nie widzi mi się:P, po za tym [...]

hmm jabłko jest dobre chwile przed treningiem, a twarożek/biały ser mogłabyś wrzucić na kolacje ew odżywka białkowa. Warzywa (z niskim IG - cenny błonnik) dobrze jakby były w każdym posiłku prócz około treningowych a banan też może być byle by był wpisany w makro ogólne warto też tak jak kolega zauważył jeść tran, ja łykam omega-3 od olimpa ;D

[...] troche rodzynek dla smaku jajecznica z 2 jajek od 8 do 15 w szkole jem 4 kanapki z chleba razowego lub pelnoziarnistego z szynka z kuraka i czasem mamusia ser wrzuci:P po szkole ok. 15.40 100 g ryzu i okolo 120g kuraka do tego cola 0 lub sok potem na trening , po treningu wracam do domu i odrazu kurak z ryzem tak samo jak [...]

[...] NA LATO 2006. Pobudka 5.30 I posiłek: 6.00 /// ZŁY POSIŁEK, BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA W ILOŚCI MINIMUM 20-30 GRAM 3 kromki żytniego chleba (około 100g) 2 plastry sera żółtego 1 plaster szynki (drobiowa bądź cielęca) 330 g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao II posiłek: 10.00 (przerwa w pracy) /// RYŻ BRĄZOWY ZMNIEJSZ I DODAJ ZDROWYCH [...]

[...] ważymy przed obróbką. Bułki porzuć na rzecz chleba żytniego, najlepiej na zakwasie. Wasa może zostać. Co do wędlin.. Kupne z reguły omijamy ze względu na dużą ilość konserwantów - można do chleba po prostu upiec sobie kawał mięcha i dawać w kanapki. Jogurt z reguły produktem już dość solidnie przetworzonym tak naprawdę. Tak samo jak i ser [...]

Jadłospis z wczoraj - dzień na 2200 kcal , ww 70%, tł 30%, białko 180 gr. Posiłek 1: Bułki wrocławskie OUT Pasztet pieczony Razem: 202 kcal, B - 19, t- 22, ww - 90 Posiłek 2: TO NIE JEST POSILEK, gdzie bialko? Ser, Edamski tłusty Gruszka Pomidor Razem: 310 kcal, B-15, T-13, ww-26 Posiłek 3: pierś po katalońsku - sama robilas? Razem: 286 kcal, [...]

[...] masłowa, ogór, pomidor, papryka, rzodkiewka) 4. whey, granola (owsiane, truskawki, rodzynki, wiórki kokosowe, miód, banan) 5. 2 kromki razowca, sałata masłowa, szyna, ser żółty, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: whey 30g po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: rano: Flexit [...]

1 wywal banan i migdały daj orzechy włoskie/pestki dyni 2 ser wywal, więcej warzyw, masło niech będzie extra a nie roślinne 3 niestety musisz przekonać mamusię :) daj tu ryż brązowy/kasze/makaron z mąki durum+chue mięso/rybka+warzywa 4 pro lang.. to raczej białko na noc ja bym dał ostrowie 5 ryż biały/ziemniaki/makaron/kase +kurak/rybka(w [...]