SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ser chudy

  • dieta do oceny ,, zerknijcie dorzy ludzie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    » 07:00 Jajo kurze średnie - całe 6 sztuk Musli z rodzynkami i orzechami 138 gram Dżem owocowy niskosłodzony 28 gram Zestaw witamin 1 sztuk » 09:30 Ser Gouda 69 gram Chleb razowy 166 gram Masło 7 gram Pomidor 138 gram Sok marchwiowy 345 ml » 12:30 Odżwyka gainer - Dymatize Mega Gainer 110 gram Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 414 ml » 15:30 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2011-12-27 15:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny szacunkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry,warzywa (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. tunczyk albo ser bialy poltlusty+oliwa Oczywiscie miedzy posilkami bede podjadal sobie orzechy wloskie bo lubie :) Jakas marchewke ,jablko czy banan bo tez lubie :D A zaraz po treningu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2007-03-23 21:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Moim celem jest ogólne wyrzeźbienie ciała oraz spalenie zbędnego tłuszczu na brzuchu. Dane o mnie są w profilu ale umieszcze je również tutaj: płeć: M wiek: 23 lata wzrost: 180cm waga: 76kg staż treningowy: 2,5 roku Jestem szczupły ale jak u wielu osób problemem jest otłuszczony brzuch. Dieta ułożona typowo pod redukcję (-300kcal): Białko: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2007-05-07 14:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny:) pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakies sugestie co do poprawy? Posilek I 6.00 -platki owsiane 100gr -3 jajka 200gr / smażymy omlet -troche orzechy wloskie Posilek II ok. 9.30 -ser bialy (półtłusty)120gr -chleb razowy 160gr i oliwa z oliwek(1 lyzka,10 gr) Posilek III 13.00 -tunczyk w wodzie 100gr -chleb razowy 160gr i oliwa 5gr Posilek IV (obiad) 16.00 -woreczek kaszy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2009-04-28 21:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta, posiłki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie; -Płatki owsiane z mlekiem, jaja kurze, i do tego jakieś warzywko :) ------------------------ Obiad; -Piersi z kurczaka, ryż, makaron, wątróbka, szpinak z jajkiem, orzechy włoskie lub słonecznik ------------------------ Przed treningiem; -Banan -Łyżka oliwy z oliwek, orzechy włoskie lub słonecznik -Twaróg chudy -Ser -Białko (odżywka) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2010-05-03 17:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu treningowego na mase + dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pierw rzeźbę ;/ oto rozpiska mojego planu na masę później dodam zdjęcie sylwetki do oceny Poniedziałek Dzień pierwszy Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie po 15, 12, 10, 8 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej - 4 serie po 15, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2014-04-05 16:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobra dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy ta dieta jest dobra na masę dla ćwiczeń z ciężarem własnego ciała ? Moja waga : 54 kg wzrost : 172 wiek: 17 lat 7:00 – Śniadanie Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 250 ml Rodzynki 50 gramów 10:00 – Drugie śniadanie Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Jogurt pitny ok.300-400g *Tuńczyk z wody 100 gramów 13:00 – Obiad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2015-12-16 20:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie moją dietę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Garstka orzeszków ziemnych Posiłek nr 3 13:00 Serek wiejski naturalny 100g Garstka orzeszków ziemnych Posiłek nr 4 16:00 2/3 kanapki (ciemne pieczywo, masło, szynka chuda, ser) Posiłek bezpośrednio po treningu Banan Posiłek nr 5 19:00 Domowy obiadek(mięso + ziemniaki) Posiłek nr 6 22:00 Ser twarogowy chudy 100g Garstka orzeszków ziemnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2014-07-27 22:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmieniłem diete czy ta bedzie dobra

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] owsiane 100g Mleko 200g Orzechy włoskie 30g 2 jajka gotowane II posiłek chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g Banan 100g Między 16:00, a 18:00 Trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2012-09-18 11:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy - zazeram sie na smierc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale po prostu nie jestem w stanie. Nie moge spac z powodu rozdetego zoladka. To normalne? Staram sie wcinac w regularnych odstepach czasowych: I sniadanie 1. Mleko 2% 0.5L + serek twarogowy chudy 200g 2. Jabłko, baton Milkyway II sniadanie 1. Chleb razowy żytni 150g 2. 150g szynki z indyka obiad 1. Makaron 150g 2. Ser twarogowy chudy 150g 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2004-01-06 02:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym 2 miesiace przerwy przez mature :) 30 min przed posiłkiem 4 g kreatyny I posiłek: - Mleko 0,5% 200 ml - Płatki owsiane 100 g - do tego rodzynki orzechy i troche miodu - ser twarogowy chudy 100g - jakiś owoc II posiłek: -Chleb żytni razowy 100g - 2 jaja kurze całe -serek twarogowy ziarnisty - jakiś owoc III posiłek: -Ryz biały 150 g - pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2006-07-23 14:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/sumplementacja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczenia ale mam nadzieje (i tak tez lcize) ze daja one dodatkowych 400kcal (trening trwa ok 2,5h z rozgrzewka). Oczywiscie systematycznie bede zwiekszal ilosc powtorzen/serii/obciazen Teraz dieta: Trzymam się takich ilości dziennych: KALORIE 1243,2 BIAŁKO 162,8 (na kg masy ciala 2,2) TŁUSZCZE 29,6 (na kg masy ciala 0,4) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2009-01-03 12:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna! Prośba o ocenę i pomoc : )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się ze wszystkimi artykułami dla początkujących. Także proszę o cierpliwość i wyrozumiałość :P PONIEDZIAŁEK 1. jajko na miękko, dwie kromki pieczywa graham + masełko + żółty serek, pomidor 2. chudy twaróg z rzodkiewką i zielonym ogórkiem 3. filet z kurczaka, ryż, ananas z puszki 4. kefir, banan 5. tajski burger ( tu wartości odżywcze biorę z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5027 Data: 2008-03-23 02:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Po przeczytaniu góry topiców sprobowałem wreszcie ułożyć swoją diete. Prosze mieć na uwadze że mieszkam we Włoszech i tutaj nie ma paru potrzebnych produktów, ale optymistycznie zakładam że znajde jakiś polski sklep lub może sklep ze zdrową żywnością, dlatego wstawiłem polskie produkty (chleb razowy i twaróg jak narazie). Planuje [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2008-12-29 20:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co sadzicie o mojej diecie?? Moje zapotrzebowanie to: Białka: 125g Tłuszcze: 76g Węglowodany: 375g Kalorie: 2617 I posilek 7:30 platki owsiane 100g mleko 2% 300g oliwa z oliwek 10g 2 jajka II posiłek 10:35 Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka 60g Pomidor 50g Orzechy(garść) III posiłek 13:25 CHleb żytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 70g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2007-10-15 22:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na 59 kg.. pilne pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam prosze o ocene diety waze 59 kg przy 185 cm wzrostu..Wiek 16 lat. Myślę że jest dobra.. na nabranie masy.. ;) I posiłek 7:00 Płatki owsiane 100 gram. Mleko 3.2% 300 mil. 2 Jajka kurze całe. B: 38,05 T: 29,41 W: 84,48 K: 729,70 II posiłek 10:30 Ryż biały 100 gram Twaróg Chudy B: 41,50 T: 3,50 W: 126,30 K: 694,00 III posiłek 13:10 Solid Mass [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2012-12-03 21:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenie>Pomóżcie<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Serek wiejski 250g Maślanka POSIŁEK 3 Tunczyk-150 Szynka z indyka 25g Ryż-150g 35g Gainer Bolic 6000 Dni T/NT POSIŁEK 4 Kasza 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek 15g PO TRENINGU 50g Gain Bolic 6000 80g Carbo POSIŁEK PO TRENINGU Pieczywo razowe-200gr Jajecznica-z 5 jaj PRZED SNEM bialy chudy ser-150gr Oliwa-10g

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2006-04-14 12:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Sniadanie Płatki owsiane : 362,00kcal B:11,9g - niepełnowartościowe; W:62,4g T:7,2g Białko jaja kurzego : 84,35kcal B:19,1g - pełnowartościowe; W:1,2g T:0,4g Żółtko jaja kurzego : 190,20kcal B:9,3g - pełnowartościowe; W:0,2g T:16,9g --- --- --- --- --- --- Łącznie: 636,55kcal Białko: 40,3(pw: 28,4; npw: 11,9)g :: 0,55g/kgmc Tłuszcze: 24,5g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2010-12-19 11:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwek 20g ryż biały lub makaron 150g pierś kurczaka 100g warzywa (marchewka,itd) I posiłek przedtreningowy 17:00 miód pszczeli 10g wafle ryżowe owoc mleko 40 ml warzywa II posiłek potreningowy 18:30 jajecznica 100g pierś z kurczaka 50g warzywa tran owoc Kolacja 21:30 ser twarogowy chudy 50g mleko 80ml olej lniany 20g warzywa

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2006-01-29 02:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powiedzcie ze ta dieta jest swietna :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taka 7.00 - owsianka - 2 szklanki mleka + 3 czubate łyzki platkow owsianych + rodzynki 11.00 - bułeczka z masłem + polędwica z indyka + warzywo 14.00 - bułeczka z masłem + ser twarogowy :) 17.00 - ryż biały/kasza gryczana + ryba/mięso jakieś + surówka 19.00 - 4 kawałki chleba żytniego raz. + polędwica z indyka + 3 jajka 22.00 - ryba wędzona lub [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2006-01-14 16:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)