sen

Ja polecam Ex-Machina jak nie oglądałeś, a z psychologicznych Circle, gdzie się decyduje kogo wyeliminować. Ja lubię horrory, ale nie wiem czy lubisz Pilek: Krąg, Doktor Sen, Silent Hill z 2006 roku, a tak to nie wiem Oglądałeś może Sparrow ? Warto? https://youtu.be/SS_kQk3xsEI Jest na CDA ale niestety premium :-( Btw podjeżdża mi Trochę Jasonem [...]

Ja polecam Ex-Machina jak nie oglądałeś, a z psychologicznych Circle, gdzie się decyduje kogo wyeliminować. Ja lubię horrory, ale nie wiem czy lubisz Pilek: Krąg, Doktor Sen, Silent Hill z 2006 roku, a tak to nie wiem

[...] (w tej chorobie sa wyzsze poziomy substancji P). Wyzsze poziomy d3 zmniejszaja bol miesni – Melatonina zmniejsza bol w fibromyalgii w tym tez zmniejsza depresje i poprawia sen – 2x 1.5grama acetyl-l-karnityny ogranicza depresje – Zaburzenia rownowagi neuroprzekaznikow powoduje bol miesniowo-szkieletowy. – B1 600-1800mg redukuje bol w w/w [...]

26.03.2021 Trening: 5x 3 min na 125%. https://i.ibb.co/GsBJ3XP/Zrzut-ekranu-2021-03-26-o-19-23-17.png https://i.ibb.co/YQGfzT4/Zrzut-ekranu-2021-03-26-o-19-23-33.png Jak w opisie. 2 pierwsze powtórzenia zgodnie z planem, a potem coraz słabiej :-P. Przy ostatnim HR Max 181 bpm. Dieta: 1. Musli z mlekiem, bananem i jabłkiem. 2. Skyr, chleb i [...]

Równowaga płynów w ustroju jest dość krucha i łatwo ją naruszyć. W literaturze opisano setki przypadków śmierci z powodu odwodnienia i sporo wywołanych nadmiernym spożyciem wody. Wbrew obiegowym, błędnym opiniom dla każdego składnika ciała istnieje krytyczny punkt wysycenia. Organizm najsłabiej toleruje wzrost temperatury, dlatego „robienie wagi” [...]

[...] spójrz krytycznie na to, czy przypadkiem nie przestałeś się spontanicznie ruszać, ze względu na to, że nie masz ani chęci, ani siły do np. spaceru w momentach słabości wspomagaj się okresowo bezkalorycznymi napojami oraz spalaczami i innymi suplementami sprawiającymi, że możesz mieć masz więcej wigoru przeznacz odpowiednią ilość czasu na sen. 

U mnie na mk i lgd waga poszła do góry praktycznie tyle samo ile bez. Kosmetyczne różnice. Nie robie świńskiej masy ale to co wpada jakościowe. Siła natomiast na plus po lgd i regeneracja po mk sen głęboki wstaje człowiek wypoczęty

25.03.2021 Trening - Kettle. Rozgrzewka - 3 serie, 60 s przerwy. 1. Przysiad 5x 2. KB Halo 10x 3. Turkish get-up 1x każda strona Trening właściwy - 30 s wykonywania każdego ćwiczenia, 20 s przerwy, całość ciągiem przez 30 min. 1. KB row lewa 2. KB row prawa 3. Two-arm KB high pull 4. Two-hand KB swings 5. High plank Korpus Dieta: 1. Owsiane z [...]

Zastanowię się nad tym suplementem do spania bo ostatnio śpię po 5 - 5.5 godziny. Zregenerowany jestem niby ale na dodatek ten sen płytki i prze to brakuje mi takiego dobrego odcięcia że kładę się i zaliczam totalne odcięcie.. Jak tam u Ciebie wymiarami przy tej redukcji bo widać że ładnie fat się pali :-) W niedzielę wrzucałem tabelkę z [...]

Zastanowię się nad tym suplementem do spania bo ostatnio śpię po 5 - 5.5 godziny. Zregenerowany jestem niby ale na dodatek ten sen płytki i prze to brakuje mi takiego dobrego odcięcia że kładę się i zaliczam totalne odcięcie.. Jak tam u Ciebie wymiarami przy tej redukcji bo widać że ładnie fat się pali :-) Spróbuj samej melatoniny jak nie [...]

Zastanowię się nad tym suplementem do spania bo ostatnio śpię po 5 - 5.5 godziny. Zregenerowany jestem niby ale na dodatek ten sen płytki i prze to brakuje mi takiego dobrego odcięcia że kładę się i zaliczam totalne odcięcie.. Jak tam u Ciebie wymiarami przy tej redukcji bo widać że ładnie fat się pali :-)

24.03.2021 Trening: 3x 12x95% + VO2Max. https://i.ibb.co/5kNk2hB/Zrzut-ekranu-2021-03-24-o-18-45-41.png https://i.ibb.co/NyKtPcR/Zrzut-ekranu-2021-03-24-o-18-45-52.png 3 powtórzenia po 12 min na 95%, a potem 2x 3 min na 115%. Weszło piknie z zapasem. Dieta: 1. Owsiane z jogurtem, bananem i migdałami. 2. Chleb z guacamole i wędzonym łososiem. 3. [...]

jak mam podać konkretne jak wpływa na wszystko, możesz sobie wybrać cokolwiek i będzie ta poprawa np więcej siły na treningu, szybsze przyrosty mięśni, łatwiejsza redukcja, więcej energii Lepszy sen, łatwiej się wstaje bardziej kreatywne myślenie itp itd

Takie same zdanie jak dmq,sen jest lepszy niż jakiekolwiek suple. 7h jest dla mnie optymalne, 8 i więcej przynosi odwrotny efekt i zamule. Zwykle wchodzi 6 i no nieraz jest średnio ale jak po kilku dniach uda się machnąć takie niczym nie zaburzone 7h to jestem jak nowy

Snu nie zastąpisz taka jest prawda. Sam pracuje czesto od rana do nocy ale dla mnie najważniejszy jest sen. U mnie jeżeli śpię poniżej 7h to tak naprawdę niby mam więcej czasu ale nie potrafię go tak dobrze wykorzystać, spiąć 8h plus potrafię zrobić więcej mimo tego ze mam krótszy dzień a na pewno ze swojej pracy potrafię czerpać przyjemność a nie [...]

[...] 12x5 10x8 12x5 12x2.5 10x8 12x5 12x2.5 - Prostowanie zza glowy - 2s RP 3010 9x40 9x27.5 9x40 22.5x15 8x40 22.5x13 Trening świetny, samopoczucie bdb choć ostatnie dwa dni sen po 5h a to leżenie mnie meczy wiec na noc poszło 10mg hydro wczoraj i spałem 9h jak zabity %-) wczoraj poszedł tren out po ponad 2 tyg, wiem ze spokojnie miesiąc [...]

[...] jest związane ze zwiększeniem uwalniania wielu neuroprzekaźników: acetylocholiny, noradrenaliny, dopaminy. Kofeina, jako antagonista receptora adenozyny A1, wpływa m.in. na sen i pobudzenie organizmu. Antagonizm receptora A2A wpływa na zwiększoną aktywność dopaminy oraz na silniejsze wiązanie jej z receptorem D2. Kofeina poprzez takie działanie [...]

23.03.2021 Trening: FRC. https://i.ibb.co/0BcrHCZ/Zrzut-ekranu-2021-03-23-o-18-52-57.png https://i.ibb.co/CJPvLV1/Zrzut-ekranu-2021-03-23-o-18-53-12.png 12 powtórzeń w teorii 41 sekund na 600W, a w praktyce do odcięcia %-) IF bez wychłodzenia z ponad godziny 1,01 :-D Się dojechałem. Dieta: TRENING 1. Bułka i chleb z twarogiem, jajkiem sadzonym, [...]

[...] 260, to prawdopodobnie jeszcze w tym roku zmierzy się z byłym królem wagi półciężkiej Jonem Jonesem. Nie ma się jednak co spodziewać tego, że Miocic będzie miał niespokojny sen powodu potencjalnej walki z „Bones’em”, ponieważ Ngannou jest najgroźniejszym przeciwnikiem dostępnym obecnie w dywizji ciężkiej. Jeden mały błąd, jedna chwila [...]

[...] Co więcej, wzrasta pobudliwość układu nerwowego, który w okresie potreningowym wchodzi w stan czuwania. Stan czuwania występuje w ciągu dnia, gdy nie mamy ochoty na sen. 3. Rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu https://youtu.be/355W2MYnM8I Ćwiczenie rozpoczynamy z pozycji siadu na podudziach. Kolejno wykonujemy pochylenie do przodu, [...]