sen

Tylko przeżyje ten tydzień do końca i zabieram się za siebie i mamę. Nie chcę żeby to wyglądało jak wymówka, bo naprawdę nawet na sen nie mam za bardzo czasu. Moje starania do tej pory wyglądają tak, że nie udaje mi się zjeść wszystkiego - za dużo posiłków, za mało czasu. A jak nie mam idealnej miski to mam opory z wrzuceniem jej. Obiecuję, że te [...]

a nie ma jakiegos suplementu na lepszy sen? sprobuje jeszcze tydzien bez niczego, moze organizm sie przyzwyczai, a potem jakis supplement zarzuce

Idąc twoim tokiem myślenia wszyscy ludzie są na IF bo skoro przez sen nie jedzą to mają post, a ja śpie w weekend do 12 to już wogóle IF na całego. IF ma pewne założenia to, że od nich 90% odeszło nie znaczy, że nie ma on swoich zasad. Napisałem - masa ;-) Nie doczytałem, jeżeli dotychczasowy tryb Ci odpowiada, nie widzę potrzeby aby go zmieniać, [...]

Zapomniał bym dodać... Sen to Zdrowie

[...] 100g 18:00 carbo 35g 19:30 trening 21:00 carbo 35g 21:30 wpc 40g 21:30 kolacja: najczęśnij jajka np. jajecznica z 6 jajek + 20g mięsa + przyprawy 22:00 zma apteczne 24:00 sen _____________________________________________ ostatni trening siłowo - masowy: PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie - rozpietki na skosie - wyciskanie [...]

Zgłaszam się do testu, trzymam w 100 % dietę i mam o tym pojęcie. ćwiczę 5 razy w tygodniu a dzięki suplementacji zwiększyłbym swoją regenerację. Oczywiście pozostałe czynniki regeneracji m.in. sen będą zapewnione.

raczej zainwestowal bym w kreatyne/beta alanine/ cos na lepszy sen ale to tak opcjonalnie - nie wiem czy jest sens

[...] czuję się psychicznie i fizycznie oraz jakie rodzaje pożywienia są dla mnie optymalne. Pózniej już było z górki. Codziennie micha na 100% bez odstępstw, trening na 100% plus sen...i tak w kółko 24h/7 dni.8-) maceek, z dziennika wynika że Twoja podaż to 2400-2600 plus cheat ;-D, natomiast jestem ciekaw jaki rozkłąd makro i produkty zwykle [...]

Dzisiejsze 60min aero zaliczone /-)_ Sen trochę krótki bo tylko niecałe 4h, wszystkiemu winne spotkanie klasowe po 20 latach od matury...};-) Mimo spotkania micha na 100%. Dzisiaj w planach wspólny trening z córką na siłowini u Pana Słodkiewicza. Ze wszystkich zaliczonych w swoim życiu siłowni ta przypadła mi najbardziej do gustu, zapewne przez [...]

Kolejny dzień zmian treningu poza mną. Wszystko weszło pięknie według planu. Dziś kolej na klatkę, barki, triceps. Takie połączenie obrałem ponieważ klatkę z powodu braku lewego w 40% traktuję po macoszemu w mniejszej intensywności ale daje radę objętościowo ciągnąć. Docelowo biceps i triceps wylądują w osobnym dniu treningowym ale na razie tak [...]

hehe nie :) lubie 8 ;) no caly miesiac, moge powiedziec ze obzerac sie nie obrzeralam i takie tam, ale mialam wiele pracy nauki itp wiec wejscie na neta wieczorowa pora bylo jak dla mnei najmniej wazne, jesli mialam wybierac sen a net. wybaczcie. kurde .. nie wiem gdzie robie blad...

[...] vita-min z miłorzębem. Wziąłem 1 po obiedzie o 15. Całkiem pozytywnie, mam zamiar kontynuować. Ok 21 wziąłem też 1 MZB. Zasnąłem bardzo szybko, po 30-40 minutach już mocny sen. Rano wstałem o 8. Spało mi się dobrze, fizycznie wstałem wypoczęty. Jednak od samego rana jestem śpiący, trochę przymulony, gdybym mógł spałbym jeszcze dłużej, głowa [...]

sen jest dla zwykłych śmiertelników ;-)

dwoch jeszcze nie piłem ale moze dzisiaj sie skusze na wieksza ilosc wczoraj to tylko tak na lepszy sen jedno lyknąłem

myślę że jeżeli już to aminokwasy np bcaa+eaa fitmax..białko jakby nie patrzeć zmusza organizm do trawienia nawet izolat wymusi pewną ilość pracy więc nawet jak zaśniemy to ten sen już nie będzie taki jak powinien, a aminokwasy nie potrzebują trawienia wchłaniają się od razu przez błonę śluzową żołądka..

Rzeczywiście! Muszę spróbować, zamienię białko na bcaa. Bo właśnie tak miałem, że po wypiciu białka jakoś ten sen nie był taki, jaki być powinien. Dzięki wielkie za rady :-) A co myślisz o aerobach na masie? Chodzi mi o podkręcenie metabolizmu. Chociaż nic tak nie podkręca mojego metabolizmu, jak interwały. Natomiast boję się ich robić, bo może [...]

jutrzejszy dzień pod kątem aktywności fizycznej zapowiada się następująco... pobudka 4:20, rowerem do pracy 6km, start pracy stojącej o 5:45. prawdopodobne zakończenie 15:45 (chyba że nie będę mogła zrobic nadgodziny to planowo kończe o 14:25 i wtedy będę jeździć rowerem po okolicy, wstąpię do sklepu..pobłąkam się, aż do otwarcia siłowni). Trening [...]

[...] jak do tego dochodzi kiepska dieta to już równia pochyła tak naprawdę bo to się w końcu odbije na zdrowiu, Nie można wobec swojego ciała zaciągać wiecznie niekończącego się długu 7 godzin... Niby reguła ale niekoniecznie dla wszystkich odpowiednia. Jest coś takiego jak sen polifazowy chociażby.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-10 14:20:04

Wtorkowa miska - również dzień treningowy. Siłowy bardzo szybki ok 15-20sec przerwy między seriami, "wskakiwałam" ze stacji na stację... za późno przyjechałam na siłownię, a jest otwarta do 12:00 ...później niestety mają przerwę... ale dużo lepiej mi się ćwiczyło o trochę późniejszej godzinie niż jak do tej pory od godziny 9:00 mając II zmianę... [...]

ALe nie mozna mówic ze manieryzmy wychodzą temu ze to jeszcze młody młokos bo np taki aldo brandao tez w tym samym wieku a w glowie 2x bardziej ulozone bo ale tam to brazylia a tutaj hamerykański sen