sen

[...] Wszystko w 3-4 seriach po 12-15 powt + troche z mojej michy, bo glod do trzymania jedzonka wrócił wiec to cieszy, odpocznę troche od treningow bo CUN troche zajechany(sen ssie i to mocno, budze sie po kilka razy w nocy, a nie nie używam trenu :) ) /SFD/2022/6/20/ad7899cf434246b2894fe001ef7d7cbc.jpg [...]

Ogólnie zrelaksuj się, przygotuj się do badania i dopiero rano idź na spokojnie zbadać. Wyniki powinny być inne. 12-14h przed ostatni posiłek, długi sen i bez nerwów.

Podziwiam , nogi po takiej małej ilości snu.. ja muszę wypocząć i czasem zdarza mi się nawet przełożyć trening gdy sen lub coś do końca nie grało. Chociaż teraz przy 5ciu treningach w tyg nie ma dużo możliwości heh. A forma widzę do przodu u Ciebie. Ja z takich że trening przekładać to nigdy nie lubiłem , wole odwalić swoje i mieć spokój niż potem [...]

Podziwiam , nogi po takiej małej ilości snu.. ja muszę wypocząć i czasem zdarza mi się nawet przełożyć trening gdy sen lub coś do końca nie grało. Chociaż teraz przy 5ciu treningach w tyg nie ma dużo możliwości heh. A forma widzę do przodu u Ciebie.

W związku z tym,że mnie zablokowała to myślę, że mogło być lepiej. Siła na duży+ nabicie też, stawy nie bola, ale że estro tak nisko pewnie zaraz zaczną.Co do sajdow na cyklu brałem NAC i granat, więc czułem się normalnie co najbardziej mi się podobało, to zaj**iście głęboki sen,nie wiem czy każdy tak ma ;D

[...] i ich oddziaływania na ustrój należy podchodzić z odpowiednim dystansem, pamiętając o różnicach fizjologicznych. Jaka jest struktura snu? Wyróżniamy fazy NREM i REM, czyli sen bez szybkich ruchów gałek ocznych (non rapid eye movements – NREM) oraz sen z szybkimi ruchami gałek (rapid eye movements – REM). Epizod snu rozpoczyna się krótkim [...]

Tak, bo to nie sa jakies game changery, to daje tylko jakis maly procent do calosci, podstawy i tak sa najwazniejsze, czyli odpowiednio dobrany trening, dieta, dbalosc o podstawy regeneracji m.in.sen. A przedtreningowek to nigdy jeszcze nie probowalam :-)

[...] ciężkie do oceny, ponieważ każdy człowiek trochę inaczej reaguje na pożywienie, dostarcza innej ilości soli, ma inne ciśnienie krwi, prowadzi inny tryb życia (aktywność, sen, godziny wstawania, jakość snu), ma odmienny wydatek energetyczny (np. pokonuje dziennie inną liczbę kilometrów), sięga po odmienne leki, jest narażony na inny stres, ma [...]

Jak dawkować peptyd DSIP ?? Ja biorę 500 mcg około dwóch godzin przed spaniem przez okres okres 10 dni i robię 10 dni przerwy, bo mniej więcej tyle czuję, że utrzymuje się jego "działanie". Sen zdecydowanie głębszy, bo problemów z zasypianiem nie mam, raczej często w nocy się wybudzałem na chwilę i dalej znowu kima, a tutaj ten problem znika, raz [...]

To tak nie działa, że Ci sen zastępuje, jeśli zadbasz o dobrą jakość snu to będzie o bardziej regenerujący, ale nie jest ta zależność liniowa 1:1. Pewna ilość wciąż musisz mieć, a jak te 6h okaże się zbyt mało to wielkiej różnicy nie zrobią tutaj środki. Dopiero jeśli wyrobisz jakieś tam swoje minimum załóżmy że jest to 7h to wtedy będziesz miał w [...]

To tak nie działa, że Ci sen zastępuje, jeśli zadbasz o dobrą jakość snu to będzie o bardziej regenerujący, ale nie jest ta zależność liniowa 1:1. Pewna ilość wciąż musisz mieć, a jak te 6h okaże się zbyt mało to wielkiej różnicy nie zrobią tutaj środki. Dopiero jeśli wyrobisz jakieś tam swoje minimum załóżmy że jest to 7h to wtedy będziesz miał w [...]

To tak nie działa, że Ci sen zastępuje, jeśli zadbasz o dobrą jakość snu to będzie o bardziej regenerujący, ale nie jest ta zależność liniowa 1:1. Pewna ilość wciąż musisz mieć, a jak te 6h okaże się zbyt mało to wielkiej różnicy nie zrobią tutaj środki. Dopiero jeśli wyrobisz jakieś tam swoje minimum załóżmy że jest to 7h to wtedy będziesz miał w [...]

To tak nie działa, że Ci sen zastępuje, jeśli zadbasz o dobrą jakość snu to będzie o bardziej regenerujący, ale nie jest ta zależność liniowa 1:1. Pewna ilość wciąż musisz mieć, a jak te 6h okaże się zbyt mało to wielkiej różnicy nie zrobią tutaj środki. Dopiero jeśli wyrobisz jakieś tam swoje minimum załóżmy że jest to 7h to wtedy będziesz miał w [...]

[...] niczego nie zmieniaj w swojej rutynie treningowej bo sprawdza się to w Twoim przypadku. Nigdy nie będzie optymalne pracowanie w nocy bo wiadomo, że noc to najlepsza pora na sen. Ważne jednak żeby dbać o szeroko pojętą regeneracji i tego snu pilnować żeby była go ta wystarczająca ilość i jakość. A jak regeneracja będzie na dobrym poziomie to [...]

Może trochę nieadekwatny tytuł , ale zastanawia mnie jedno pytanie Otóż wiadomo że rośnie się gdy się śpi W takim wypadku , gdy pracuję na noc (12h) i robię trening jednego dnia o 14 , nie idę już spać , tylko do pracy i potem o 7 do pracy , to spiąć po , rosnę za dwa dni ? Czy jeden dzień będzie "słabiej" działać ? Od razu z góry , nie , nie [...]

Mk677 stosowalem rano. Fajnie dzialalo z GW. Sen lepszej jakosci, nie wybudzalem sie.

[...] w dni treningowe, dodaje zawsze do wody na trening, taka jedna mala miarke, chyba z 5g tam jest. Jeszcze chyba b-alanina jest fajna, tak planuje kupic i zaczac suplementiwac, alw jakos zapominam :-) Poza tym, kreatyna to na regeneracje dobrze moze dzialac ZMA albo po prostu suplementacja magnezu i cynku. No i wiekszosc co poprawi sen, jakos snu.

[...] sobie tydzień wolnego . Ledzwia wciąż mi dokuczały , a dwa czułam się przemęczona tymi wiecznymi pobudkami . Od paru dni młody chodzi później spać ,więc jakoś ten jego sen wygląda lepiej , budzi się tylko na mleko , a nie jak w ostatnim czasie , że przerwaca się przez sen na brzuch i zaczyna raczkować w łóżeczku i od razu jęczy ,a ja wtedy [...]

Gh na pewno bardzo dobrze się sprawdzi w kwestii poprawy regeneracji ale też zależy jak całą resztą wygląda .. do pewnego momentu to będzie rozwiązanie ale jak ogolnie regeneracja leży, sen , odżywianie, stres itd to nawet gh nie pomoże

Sandacz2 - udało Ci się sprawdzić swoją grupe krwi ? Ciekawi mnie czy masz 0RH+ tak jak ja.... Napisz jak mozesz jak ten Twój słaby sen wygląda - wstajesz w nocy na ssikanie czy jak ? Ja przy tej ilości wody co wypijam wstaje raz czasem dwa, może ponadto dyskomfort w postaci drętwienia i mała ilość snu to jedyne co do spania u siebie mogę się [...]