[...] troche sie nei zrozumielismy, mi chodizlo glownie o to ze odzywki typu bialko/gainer/bulk sa do brakow w diecie i tak na prawde nie sposob ocenic ich dzialania, jak np boostera treningowego czy stacka kreatynowego, mozna napsiac ze bialko jest dobre w smaku, dobrze sie rozpuszcza i ok zma - lepszy sen, i ok. mi chodzilo glownie o wyolbrzymianie
Bylo juz gdzies indziej i w takiej czytelnej formie. Co ciekawe, kokaina, amfetamina jest teraz zbanowana i sa duzo wieksze kary niz za trawe. A trawa jest w tej samej kategorii co leki na sen. Nie wiedzialem, ze leki na sen podchodza pod ped
[...] mi się taki zapieprz (studia + praca) jak nigdy. Nawet nie będzie możliwości na żadne pokusy żywieniowe i każdą wolną chwilę muszę skupić na sobie. Priorytetem mym staje się sen, treningi i osiągnięcie stanu zen, a nic mi tak nie pomaga jak porządny plan i odliczanie tygodni }:-( Także proszę o pomoc, czekam cierpliwie i idę coś zjeść 8-) [...]
[...] 4 tyg. Niektórzy po parę miechów non stop się wycinają. A masę... robię teraz, jakby ktoś nie zauważył. Hrhr. Spadam do panny. Wrócę późno, raczej. Było jeszcze pytanie o sen: śpię krótko, bo za dużo mam do zrobienia, albo po prostu nie chce mi się kłaść o 23:00, żeby przespać te 'regulaminowe' 8h. Dziś pospałem 7h i byłem rano jak nowy, innym [...]
[...] jedzenia spania i trenowania, czyli nie bylo miejsca na prace , lub inna aktywnośc życiową ( efekty masowe jak najbardziej ok) - w takom przypadku potrzeba wiecej czasu na sen i odpoczynek (tetoksyfikacja ustroju z nadmiernej ilosci metabolitow przemian bialkowych zachodzi we snie i podczas bezruchu - przy zerowej aktywnosci zyciowej ) mowa [...]
[...] oliwy z oliwek + warzywa 18:40 : 100g ryżu paraboiled , 100g piersi z kurczaka gotowanych + warzywa 21:40 : 50g makreli wędzonej , 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego posiłku - omega3 30 minut przed treningiem - antykatabolik 1g/10kg = 10g Bezpośrednio po treningu [...]
[...] oliwek + warzywa 17:30 : 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka gotowanych + warzywa 20:30 : 50g makreli wędzonej , 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego i ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA + glutamina 10g 3# TRENING NIE BYŁO , [...]
[...] oliwy z oliwek + warzywa 18:20 : 100g ryżu paraboiled , 100g piersi z kurczaka gotowanych + warzywa 21:20 : 50g makreli wędzonej , 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego posiłku - omega3 30 minut przed treningiem - antykatabolik 1g/10kg = 10g Bezpośrednio po treningu [...]
[...] oliwek + warzywa 17:30 : 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka gotowanych + warzywa 20:30 : 50g makreli wędzonej , 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego i ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA + glutamina 10g 3# TRENING NIE BYŁO , [...]
[...] , 100g piersi z kurczaka gotowanych , 10ml oliwy z oliwek + warzywa 18:40 : 20g ryżu paraboiled , 20g piersi z kurczaka 21:40 : 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego posiłku - omega3 30 minut przed treningiem - antykatabolik 1g/10kg = 10g 5 minut po rowerku - [...]
05.12.2012 r 58 dzień 1# DIETA DIETA W DZIEŃ NIE TRENINGOWY , ZOSTAŁO ZROBIONE TAK ŻEBY KALORYCZNOŚĆ BYŁA MNIEJ WIĘCEJ TAKA SAMA JAK W DZIEŃ TRENINGOWY , SUPLEMENTY TYPU BIAŁKO , CARBO ZOSTAŁY ZAMIENIONE NA JEDZENIE ! 6:00 : płatki owsiane 130g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : [...]