sen

Kiedy sie pojawia efekt "super" snu po ZMA? po spozyciu pierwszej porcji, czy moze po kilku dniach systematycznej suplementacji ZMA? ps.co sadzie o ZMA treca? bo jakis dziwny sklad ma... ale cena przystepna ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia [...]

Witam, otóż mam okropne problemy z bezsennością. Kładąc się do łóżka zasypiam może po paru godzinach :/ Dni, w których zasypiam w miarę szybko i bezproblemowo jest niewiele :/ W ciągu dnia chodzę wykończony, zawsze po szkole obowiązkowo musi być drzemka, żeby jakoś w miarę funkcjonować ;) Dodam, że przeżywam naprawdę sporo stresu jak na swój wiek [...]

jest prawie 4 rano ale juz szla mnie trafia i pisze post wyrwalem sobie przez sen kolczyk z brwi i mam teraz jakas zjabana pusta dziure wyglada huiowo lekko mowiac posypia sie pytania czy bolalo??? niee!!!!!!!!!!!!nic nie bolalo wogole bo mialem to i tak juz na cienkiej skorce i nie poczulem prawie nic probowalem to guwno wsadzic spowrotem ale [...]

[...] wodno-alkoholowy z korzenia kozłka lekarskiego 154 mg - Wyciąg z szyszek chmielu 34,75 mg - Wyciąg z ziela męczennicy 20 mg Czy takie coś może pomóc zapaść w głęboki i długi sen? Pracuję w systemie zmianowym i najgorzej jest po nocnych zmianach. Trudno się śpi przez dzień, co chwila się budzę i potem chodzę przemęczony... Zma ostatnio odstawiłem, [...]

witam, od pewnego czasu moja dziewczyna skarzy sie, ze nie daje jej spac w nocy. uniemozliwiam jej zasniecie ciaglym wierceniem sie, przewracaniem sie, skurczami miesni itp. na samym poczatku, byla przestraszona moimi objawami, dlatego tez nie mogla spac..teraz samo to moje wiercienie sie, jest dla nie uciazliwe. teraz male info o mnie. ze sportem [...]

Witam. Mam problemy z zasnieciem, szczegolnie po ciezszym treningu, czasami z nerwow, w konsekwencji spie po 5-6 godzin. Jaki srodek ulatwiajacy zasypianie (bez recepty) mozecie mi polecic? Stosowalem NERVOMIX, ale dzialal raczej srednio, piszcie ile orientacyjnie co kosztuje. Pozdro

[...] Chodzi o to, ze w robocie wypadaja mi nocki. Wiadomo, ze ilosc snu zalezy od intensywnosci treningu, ale te 8 godzin dobrze byloby przespac. No i teraz moje pytanie, 1)czy sen dzielony, mam na mysli np pare godzin w nocy i potem drzemka w dzien, jest mniej efektywny od ciaglego snu tylko w nocy? 2)czy poziom wydzielanego [...]

Czy znacie może jakiś specyfik...ale na bazie ziół lub coś nieszkodliwego i nie uzalezniającego...co wywołałoby żeby mój sen był głęboki ??

Mam takie pytanie odnośnie ZMA na sen w którym jest cynk, magnez i witamina B6, brana jakieś 30 min przed snem jak to dziala, że ludzie mówią, że dzięki ZMA śpią bardzo twardo, szybko zasypiaja i wstają bardzo wypoczeci, przy wiekszej dawce nawet oszołomieni, jak podobno witaminy i minerały wchlaniaja sie dobrze z pożywieniem, a pożywienie [...]

Witam,ja mam inny problem ze snem. Pracuje tylko na noccne zmiany i przewaznie klade sie spac o 7,ale w tym jest problem ze czasem sie wybudzam ze snu ok. 9 - 10 czyli spie faktycznie ok 3- 4 godzin i jak tu poradzic sobie z treningiem i regeneracja? Przewaznie pozniej znowu zasypiam tzn. przebudzam sie i zasypiam spowrotem i spie przewaznie do [...]

Obecnie jestem w trakcie robienia masy i mam pytanie, czy 6 godzin snu wystarczy? Jeszcze mam drugie pytanie, a mianowicie w dziale odżywiania zamieściłem temat, że często w nocy się budzę z powodu głodu. Kiedyś przed snem jadłem samego tuńczyka z puszki i niemal zawsze ok. 5:00 budziłem się i strasznie mi w brzuchu burczało, więc musiałem coś [...]

Chyba mam problem, no i prosiłbym o pomoc. W zasadzie zawsze lubiłem dużo spać, a raczej w nocy mi się spać nie chciało, a rano lubiłem długo pospać... no i to było dla mnie normalne, nie przejmowałem się tym... No tylko ostatnio trochę się to zmieniło i w zasadzie teraz to wygląda tak że śpię 10h, wstaję ledwo żywy, jakaś kawa, czy herbata i [...]

Od jakiegoś czasu nie moge spac....co radzicie?

czy zbyt duża ilość testosteronu w organizmie może powodować problemy z zasypianiem lub budzeniem się w nocy ?

[...] Chodzę cały dzień zmęczony, ale kiedy położę się spać, zasypianie zajmuje mi dłużej, niż kiedy byłem dzieckiem i spałem regularnie. Teraz czekam powiedzmy 15-25minut na sen. Zasnę. Obudzę się 2 godziny później. Wstanę, wysikam się, napiję, gleba na łóżko. Pięć minut później już śpię. Budzę się trzy godziny później. Siusiu, łyczek, gleba. [...]

Witam! Mam 19 lat i studiuje na AM i mam straszny zapiepsz. W skrócie mówiąc spędzam cały dzień z książką. Czasami się nie wysypiam oraz miewam problemy z zaśnięciem. Powoduje to oczywiście obniżoną wydjnjość umysłową.. Czy jest jakiś sposób aby zwiększyć swoje możliwośći w tym koncentracje? Czytałem już kilka postów na ten temat i jedyne co się [...]

Witam. Trenuje juz pare miesiecy (kiedys trenowałem dłużej po piwnicach wiec nie jestem taki full świeżak). Średnio u mnie ze snem, niby sie nie przebudzam ale nad ranem jest tragicznie. Czasami mam ochote nie wstać do pracy.. no i fakt że nie zasne przed północą, bo tak mialem odkad pamietam, do tego wstaje najpozniej o 6 wiec mam maksymalnie 6 [...]

Witam Od dawna nurtowało mnie pytanie czy rodzaj ułozenia sie ciała podczas snu, ma wpływ na kształtowanie i rozrost mięsni. Co sądzicie na ten temat, czy spanie na jednym boku przez dłuższy czas może źle wpływać na daną partie mięsni, wiedząc o tym że organizm ludzki rośnie właśnie podczas snu... Prosił bym o fachowe odpowiedzi... Pozdrawiam!!!

[...] Mianowicie chodzi mi o to ze znalazlem sobie robote ktora wymaga wstawania o 3 rano ( praca fizyczna) i trwa czasem nawet 10h albo i dluzej. I osobiscie nie wiem czy jest sens abym po takim dniu szedl jeszcze na silke ( cwicze amatorsko oczywiscie). Czy moj organizm wytrzyma takie obciazenia i najwazniejsze czy trening da efekt jak sen bedzie [...]

Ostatniego czasy mam spore problemy ze snem. Wstaje 5 rano idę do szkoły wracam ok.15. Żeby się wyspać potrzebuje ok 10h także o 19 musiałbym juz spać ale wiadomo, zwyczajnie się nie chce. Mój organizm dostaje kopa po 20. Często zasypiam minimum po 22... nie umiem sobie poradzić z wcześniejszym zasypianiem gdyż jeżeli nie spotykam się z dziewczyną [...]