sen

[...] czym tanszym opłaca mi sie kupywac 3kg białka Hi tec protein 80 dla uzupełnienia waflami ryzowymi mogę zastąpic kaszę lub ryż? czym najepiej podbijac kalorie. 1 piwo na sen zaszkodzi czy pomoże? Można jeść surowe platki owsiane z jogurtem? jakie szejki sa najlesze i najlepiej smakują chodzi o takie którymi można zastąpic posiłek w dużej [...]

CHcialem sie Was poradzic sprawy dotyczacej spania. Sen to regeneracja, podczas wyrzucamy somatotropine ktora dziala na nasz organizm odmladzajaco, ale czy nie uwazacie ze za czesto spie? czy nie szkodze sobie w ten sposob? bo lubie ucinac sobie drzemki wiec moj dzien wyglada tak: -budze sie po ok 7 godzinach snu(chcialbym wiecej ale nie da rady) [...]

[...] nad bicepsem aby wizualnie lepiej to wyglądało, ale po pierwsze nie wiem jak to zrobić aby znów nie zyskiwało głównie tyle przedramię, a po drugie nie wiem czy w ogóle ma to sens. Mam wrażenie, że obojętnie czy ćwiczę hantelkami, czy wykonuję inne ćwiczenia, to i tak wszystko idzie głównie w przedramię. Wiem, że to może śmieszne, ale jeśli idzie [...]

[...] cm Aktywność: 3-4 razy w tygodniu siłka + studia dzienne Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3300 kcal Dieta: 1 posiłek 9:00 (wiem...ale cóż podstawa dobrej masy to dobry sen:) - 300 ml mleka 2% - płatki kukurydziane - 2 gotowane jajka - oliwa z oliwek - rodzynki - orzechy włoskie 2. posiłek 12:00 - 2 jabłka.. lub jakiś inny owoc 3. posiłek [...]

[...] a nie bardzo wiem jak to polaczyc. Czy to by mialo byc tak : 2 hmb rano posilek 30min przed trenem massacra i shock razem juz zmieszane.. po treningu 30 min 3 kaps hmb i na sen 2? a W dni NT?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): wrwq Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel cyklu: rozruszac sie po wakacjach stosowane już [...]

[...] jadlem na noc platki owsiane na wodzie a rano piers z kury + kilka jaj (2żółtka) + ok 15-20g oliwy. Samopoczucie, regeneracja nie do porownania gdy zawsze lecialo bialko na sen po ktorym nie moglem dobrze spac, budzilem sie zyebany a pierwszy posilek pelny wegli, bialka, tluszczy dobijal mnie od samego rana powodujac sennosc itd. Poza tym w [...]

[...] Ziemniaki - 231 kcal Ogórek - 13 kcal Makrela - 221 kcal Podwieczorek - 17,00 Jogurt - 120 kcal III "Trening" - 17:30 - 22,00 Jazda na rowerze w różnym tempie, gra w kosza, piłkę nożną, badmington'a. W między czase spożycie brzoskwini - 46 kcal 23,00 - 8,30 sen Razem: 1322 kalorii. Białko razem: 50,8 g Ww razem: 168,8 g Tłuszcz razem: 27,4 g

[...] treningowe? brakuje mi ww jak tego nie biore 20:40 twaróg póltlusty 200g + banan +szklanka mleka 2 % / puszka tunczyka w sosie wlasnym + pomidor 2130- odzywka bialkowa 22-sen podsumowanie : WW:430g 5,972/kg masy B:180g 2,5/ka masy T:aktualnie biore 2 lyzki to jakies 30 ml.. nie wiem czy wiecej brac to by bylo 0,4 na kg masy.. ile brac tj [...]

Moja dziewczyna waży ponad 70kg przy wzroście 160cm i prowadzi siedzący tryb życia: -> studia -> dom -> sen... Chciałaby schudnąć ale przez zniszczone kolano i duże piersi więc bieganie nie wchodzi w grę, a żadnej siłowni nie ma w pobliżu. Chciałbym was prosić abyście mi pomogli ułożyć dietę oraz trening w domu. Dodam że choruje na zespół jelita [...]

[...] ogorek b 33.5 / w 3.5 / t 7.3 posilek 6 50g makaronu razowego z rodzynkami w 8 / w 36 / t 1.5 ogolna wartosc z calego dnia to B 221/ W 173/ T okolo 45-50 Dlaczego wegle na noc a nie bialko ? czytalem artykuł w ktorym jest napine ze wegle na noc a bialko rano daje wiecej energii, lepszy sen przez co lepszy wypoczynek itd itd ... Dziekuje.

[...] dietę jaką mam teraz. 500 g piersi z kurczaka 1 torebka ryzu bielego serek wiejski 500 g 4 jajka 3 kromki pieczywa (ciemnego razowego) Okno żwieniowe 6h (14-20) ok 22.30 sen Wcześniej żadnych diet nie było, przeciwwskazań zdrowotnych nie ma żadnych. Możliwa suplementacja. Dodatkowo robie zawsze wieczorem pompki 4 serie po 15 z odpoczynkiem ok [...]

[...] 320K, 13B, 46W, 10T 7. 19.00-makaron 150g + ser biały tłusty 50g 350K, 26B, 120W, 10T 8. 21.00- tuńczyk w oleju 65g( lub serek wiejski 200g) +kromka chleba z masłem 250K, 19B, 12W, 12T 24.00-8.00 sen 3200 kcal, 180 białko, 500 węglowodany, 125 tłuszcz Jak dieta ta powinna wygladac w dni nietreningowe? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] platkow z 500ml mleka 13:00 -100gram ryzu z zupka + 50 gram ovopol 17:00 -100 gram ryzu + 200 gram mieska 20:00 -100 gram ryzu z tunczykiem 22:30 -50 gram ovopolu - i sen mam taka diete 6 dni w tygodniu, jezeli jest trening to posilek o 20:00 jest posilkiem potreningowym a sam trening mam o 18:00 - 19:00 . Dlatego 6 dni poniewaz 7 dzien to [...]

niewiedizlaem wj kaim dziale to umiescic wiec tu mam pytanko niebiore zadnych narkotykow od jakiegos roku jutro jade na impreze i zjem 1 pikse wersacza hmm bede pic duzo wody odrazu po imprezie full zarcia i dlugiii sen pytanko brzmi chbya jak zjem 1 pikse na meisiac to niebedzie zadnych spadkow w masie ani sile ????????

[...] (To co wyżej) - obiad - 13:30 zależy co w szkole ugotują, raczej zdrowe rzeczy(kurczak, kasza, ryż etc.) - 2 obiad 17:00 Coś mama upichci mniej więcej to co wyżej - kolacja 20:00 Twarożek + ciemne pieczywo - 22:00 jakaś kromka chleba na sen. Oczywiście nie spożywam słodyczy, napojów gazowanych, soków, serków typu "Danio". Co mógłbym poprawić.?

18 lat, 61kg, 178cm, ektomorfik, cel: masa kcal: 3000 białko: 120g węglowodany: 300g tłuszcze: 60g 06:00 Pobudka 1 Posiłek 06:15 Płatki Owsiane Mleko 3,2% warzywko jajka 2 Posiłek 10:35 Pierś z kurczaka Kasza gryczana oliwa warzywko Omega3(1 kapsułka) 3 Posiłek 15:00 Ryż brązowy Pierś z kurczaka 16:30 Trening 4 posiłek 18:00 owoc serek wiejski [...]

[...] 20 szt. deki i 200 winstrolu . Moje pytanie jak w poniższu cyklu za który jestem wdzięczny uwzglednić w/w produkty , żeby było dobrze tzn. Winstrol i Deca i czy ma to sen dla całości ? Cykl 2015 r – Lodzianin 1-6 metka 40 mg dziennie podzielona na 4 porcje po 10 mg do posiłków 1-6 test 250 mg dwa razy w tygodniu poniedziałek i czwartek [...]

Siemka, moze ktos mi doradzic, czy ogolnie bawienie sie w moim trybie zycia w jakies diety, to ma w ogole jakis konkretny sens ? Mam 21 lat, waze 62 kg, jestem czasem nadpobudliwy, ma duzo energii i z tego co wyczytalem, to moge byc ektomorfikiem(szybko spalam kcale) Wstaje o 5 rano, jem miske platkow z mlekiem i cukrem, ide do roboty (8h na [...]

[...] paczka ryzu pol puszki tunczyka 3- posilek po wyjsciu ze szkoly w drodze do domu (w autobusie )- przedtreningowy paczka ryzu pol puszki tunczyka 4- po treningu od razu carbo 5- potreningowy: paczka ryzu piers z kurczaka warzywo 6- kolacja: odzywka bialkowa owoc 7- na sen: twarog odzywka bialkowa Proszę o ocenę czy idę w ogóle w dobrym kierunku.

[...] , nie przespałem ani jednej całej nocy , próbowałem melatonine trochę pomaga ale tylko w zasypianiu , psycholog twierdzi ze jest wsio OK , lekarz chce mi przepisać leki na sen ale ja tego syfu noe chcem brać , dlatego upierałem się tez żeby zbadać teścia wiadomo kasa nie płaci wiec odwiedziłem prywatne laboratorium i zrobiłem teścia i [...]