seler

[...] Warzywa: marchewka, sałata, ogórek Jeden posiłek niezjedzony - poszłam wcześniej spać. 22.10.2015 https://www.youtube.com/watch?v=QnHzDLM0rSM Warzywa: marchew, pietruszka, seler, pomidor, cebula /SFD/Images/2015/10/22/9c1000d9030a4456a95bd38b68b5f9d4.png /SFD/Images/2015/10/22/ca4a6858dd6247aea9c5b064572e8012.png [...]

[...] 44s/40s/40s 4b.Woodchoper 27,5x10/27,5x10/27,5x10 27,5x10/27,5x10/27,5x10 27,5x10/27,5x10/27,5x10 24,4x10/24,4x10/24,4x10 21,7x10/21,7x10/21,7x10 warzywa: pomidor, ogórek kiszony, papryka, cebula surówka ( kapusta, por, pietruszka, seler, marchew) posiłek nr 4 dzielony na dwa /SFD/Images/2015/10/19/a2930f558c264ad7b342f9fcafff8eb6.jpg

[...] intensywne Warzywa: ogórek, pomidor, marchew, sałata, cebula 18.10.2015 https://www.youtube.com/watch?v=s3zAG4zvVpc https://www.youtube.com/watch?v=lj2lgl0PsYw Warzywa: seler, marchew, pietruszka korzeń, por Dziś micha jak widać, "karne" dodatkowe cardio. Jutro badania tarczycy, cukrów i cholesterolu. Do tego dodaję jutro 30 min cardio i [...]

Cześć Potrzebuję pomocy w zaplanowaniu odchudzania, ocenieniu przykładowego dnia diety i mojego planu odchudzania. Zacznę więc od najważniejszego mojego problemu a konkretnie od bardzo spowolnionego metabolizmu- tak mi się przynajmniej wydaje. Od bardzo dawna walczę z nadprogramowymi kilogramami, kilkakrotnie udało mi się co nieco zrzucić ale [...]

[...] serka wiejskiego light 300g szpinaku mrożonego, rozdrobnionego 50g mozzarelli 50ml koncentratu pomidorowego 1-2 puszki pomidorów Dodatkowo cebula, ząbek czosnku, marchew, seler naciowy, cukinia, przyprawy i oczywiście makaron do lasagne Lasagne składa się z dwóch warstw: 1. Należy podsmażyć mięso aż ładnie zbrązowieje i odstawić je na chwilę. [...]

[...] 15g śmietany, 20g migdałów, oreo 2 szt, kawałek batona oreo, parmezan 20g 7. Kolacja: pomidorowo-marchewkowa (3 porcje, w składzie marchew, przecie pomidorowy, ziemniak, seler, pietruszka, przyprawy), 180g makaronu z quinoą (makaron jednak wchodzi najlepiej ze wszystkich źrodeł skrobi), 100g awokado, 70g jogurtu, 10g oliwy z oliwek, 130g [...]

W profilu mam napisany wiek: 24 lata (w listopadzie będzie 25). Dziś waga pokazała 74,8kg. Wzrost - sprawa istotna, to jakieś 180 cm. Tego akurat zapomniałem napisać. Pardon ;-) Szybki raport z ostatnich dwóch dni. Jedzonko: - 04.10. -Wątróbka wołowa i nieco chleba -Kurczak z cukinią (smaczny przepis znaleziony na kotlet.tv - ja dodałem jeszcze [...]

[...] odzywczych... rosol z kury az 4g bialka?? really? wywarow nie wliczamy do miski.. jak masz cos na smietanie, to sama smietane. warzyw, procz korzeniowych (marchew, seler, burak) i straczkow tez nie wliczamy. posilki okolotreningowe powinny byc dla ciebie najwazniejsze w ciagu dnia, bo to z nich miesnie czerpia najwiecej energi przed [...]

[...] 25/25/25 25/25/25 4b.Odwrotne brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 4c.Brzuszki leżac na boku z ugiętymi kolanami 15/15/15 na każdą strone 15/15/15 na każdą stronę 15/15/15 na każdą strone 15/15/15 na każdą stronę warzywa: papryka, cukinia, cebula, seler, pietruszka z zupy /SFD/Images/2015/10/1/7deec38f659749eb8d07513f5d4c0d3c.jpg

[...] 10% czyli około 170kcal na "brudne jedzenie" i dobrze mi z tym, wiem że mogę i to jest fajne :-D 8-) Miało być cardio, ale czasowo nie dałam rady. Warzywa: pietruszka, seler naciowy, marchew, pomidor, ogórek 28.09.2015 Trening C2 Cardio ponad 30min, prace przy domku koszenie z plewieniem 2h (padam na pysk) 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc [...]

[...] powrót do 7,5kg) 7,5kg*8, 7,5kg*8, 7,5kg*8 7. Plank 3s/60sek (brzuch) z obciążeniem 0.50 -5kg, 0.52-5kg, 0.37 - 5kg 0.60, 5kg-0.50, 5kg - 0.49 Warzywa: brokuł, marchew, seler, pietruszka, papryka, pomidor, cebula, ogórek 25.09.2015 około 40 min cardio Warzywa: kalafior, cebula, ogórek, pomidor, papryka, marchew 26.09.2015 Trening B2 1. [...]

[...] popróbuje ponownie. Albo yoga.. 23/09/2015 Miska 1. melon plus szynka wieprzowa, pudding chia (mleko kokosowe, chia, czekolada 100%, migdały) herbata i kawa 2, pomidor seler naciowy, banan herbata zielona 3,gotowana pierś z indyka, jarmuż duszony z cebula i piczerkami, domowe gucamole (awokado, papryka, sok z cytryny), kawa 4. Ciecierzyca [...]

[...] wiem jak trick z białkami działa, gdy w rosole jest ocet (czy on jakoś nie podziała inaczej na ścięcie się tych białek). Dodatki: - włoszczyzna (marchewka, pietruszka, por, seler) - dużo - cebula z łupinką (można opalić) - ziele angielskie, liść laurowy, - czasem grzybek suszony - niby dla koloru, ale kolor daje tez cebula. No i na kilka dni [...]

[...] 6. Uginanie ramion z hantlą stojąc 3s/8p (biceps) 7,5kg*8, 7,5kg*8, 7,5kg*8 7. Plank 3s/60sek (brzuch) z obciążeniem 0.60, 5kg-0.50, 5kg - 0.49 Warzywa: brokuł, marchew, seler, pietruszka, papryka, pomidor, cebula, czosnek 17.09.2015 około 30-40min cardio Warzywa: pomidor, cebula, pomidorki koktajlowe 18.09.2015 Trening B1 1. Wyciskanie [...]

[...] raz robiony krem z dyni. Dieta: 1)Gofry (płatki jaglane+banan+jajka+proszek do pieczenia+nutella+masło orzechowe+PAM do gofrownicy) 2) Krem z dyni (dynia+mozzarela+papryka+seler+pietruszka+cebulka+kostka rosołowa) 1 danie 2 danie -Makaron penne pełne ziarno +sos sphagetti (papryka+czosnek+cebulka podsmazone+przecier pomidorowy+jogurt [...]

[...] dzień, góra dwa ale mój brzuch wariuje już 11 dni!!! Wczoraj zjadłam jakieś dwie piersi z kurczaka zrobiłam z nich wywar dodałam torebkę ryżu i marchewkę, pietruszkę, seler + jakieś przyprawy do tego 2 jajka i ok.100g twarogu myślałam że coś pomoże jakaś minimalna poprawa NIC. Dzisiaj zjadłam podobnie jak wczoraj ale zamiast ryżu kasze [...]

[...] i owoce w sumie: 1,07 kg śniadanie i obiad: noga z kuraka z pomidorem i ogórkiem kiszonym podwieczorek: kawa z łyżką oleju koko plus czekolada gorzka 90% kolacja: zapiekanka seler naciowy z cebulą w jajku z camembertem (niestety sera nie było czuć :() ale i tak dobre wyszło ale ciężkie więc to danie dla tych co mają żelazne żołądki: [...]

[...] - kurczak 250g, papryka, 2 wafle ryżowe - kostka czekolady gorzkiej - kurczak 150g, buraki, sałatka warzywna (marchew, pietruszka, seler, por, kalafior, fasola, groszek) - kurczak 150g, papryka, 50g ryżu białego, masło, pół ciastka owsianego + pkp, op, imbir, magnez, selen 13.09.2015 NIEDZIELA [...]

Zapraszam :-D Frytki najczęściej robię z ziemniaków po prostu, czasem z batatów, a seler to już w ogóle sporadycznie. :-))

15.09.2015 Miska,warzywa jak w misce plus natka, koperek, seler naciowy, czosnek, imbir Suple: bcaa, desmoksan, ostropest, ecomer, rutinoscorbin, wit. D, multiwitamina, magnez, magnez+potas, morwa, tran /SFD/Images/2015/9/15/6d5d8d5648464c0681e0a249d51387e2.jpg