sebastian

TURBO-DZIK /SFD/2017/9/25/0d8a9e80031048ab9a2532ea9574b553.jpg Torbo - Dzik? Tabliczka z tyłu informuje "Za słaby" :) No jest Dzik jest:) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2017-09-26 11:07:43

Witam wszystkich serdecznie tych którzy mnie znają i tych którzy obserwują mnie na portalach społecznościowych :) Na starcie oczywiście należą się podziękowania dla SFD za wsparcie, włączenie mnie do teamu :) Nie boję się wyzwań jestem otwarty na nowe propozycje. Parę dłuższych słów o mnie :) Nazywam się Sebastian Szmyt. Urodziłem się 6 grudnia [...]

Panie Janku barki tak bardzo nie pracują w tym ćwiczeniu choć może się tak wydawać. Ciężar też nie jest duży bo tylko 8 kg ale do ostatniego ćwiczenia wystarczy, później założyłem 10. Większy ciężar wymuszałby ruchy oszukane a na tym mi nie zależy. Francuskie dopiero w tym roku udało mi się poprawnie wykonać bo albo łokcie uciekały na boki lub do [...]

Obejrzałem trzy filmy o MC klasycznym znanych siłaczy: Jan Łuka, Jarosław Olech i Sebastian Kot. Każdy robi inaczej, tłumaczy inaczej. Są podobieństwa ale mam tylko mętlik w głowie. Najważniejsze co wyłapałem to tylko plecy proste, sztanga jak najbliżej ciała i tak jak pisał Szczypior, praca najszerszym i tyłek włączyć dopiero przy dopięciu. Tyłek [...]

Barki i tricepsy. Dzisiaj trening a'la Sebastian Szmyt - serie łączone. Oczywiście dostosowany do moich możliwości ;-) Weszło elegancko. Wznosy do brody 28kg 15/15/14 Wznosy do przodu 18kg 15/15/14 https://youtu.be/WFdDkRwNQKc Wznosy w bok 12,5kg 15/15/15 Wyciąg akton tylny 15kg 15/15/15 https://youtu.be/MZGB_Q7p9BI Francuskie 28kg 10/10/10 Wyciąg [...]

no moje były daleko od tego;-) niezły kolo Kolo to Sebastian Gęsior. Obejrzyjcie sobie inne jego filmy ze sztangą i nie tylko (ja pochłaniam wszystko co robi z kettlami) /SFD/Images/2016/3/24/8c63232a4d624198a4927b417dae69fc.jpg

Ja tak %-) Dzisiaj cały dzień na sesji zdjęciowej, w mega doborowym towarzystwie ;-) Sebastian Kot, Zachary Krajniak i Adam Suker ;-) Nie wiem czy będziemy mieli dostęp do tych zdjęć robionych przez fotografa, bo to do jakiegoś mega pro konkursu %-) więc jest chociaż jedno pamiątkowe, już robione telefonem %-) Wypiski uzupełnię jutro, bo dzisiaj [...]

Ja tak %-) Dzisiaj cały dzień na sesji zdjęciowej, w mega doborowym towarzystwie ;-) Sebastian Kot, Zachary Krajniak i Adam Suker ;-) Nie wiem czy będziemy mieli dostęp do tych zdjęć robionych przez fotografa, bo to do jakiegoś mega pro konkursu %-) więc jest chociaż jedno pamiątkowe, już robione telefonem %-) Wypiski uzupełnię jutro, bo dzisiaj [...]

Wolałem ich nie korygować,bo widziałem przedtem ich sparingi.8-) Pompki robili po 60 minutach różnych walk,czyli po treningu . Sebastian ma 16 lat a już zaliczył wiele startów w różnych sztukach walki i mma,gdzie pokonywał starszych i większych kolegów-ma duży talet i niezbędną determinację. Prawie rówieśnik Mikołaja i Kacpra. [...]

Miało być czasami poważnie, wszyscy ostatnio biegają , więc: Rok 1970 Wielka Brytania, Sebastian Coe kończy 14 lat i od dobrych dwóch trenuje , a niejaki Frank Horwill współzałożyciel "British Milers 'Club" opracowuje 5- stopniowy system szkolenia ( dla kobiet 3-stopniowy) teraz zwany wielopoziomowym . Czemu to zrobił nie wiem :-), koncepcja [...]

Pięć temp ale jak szybko? Franka Horwill zauważył że zawodnicy biegają wolniej o 4 sekundy każde 400m na kolejnym dłuższym dystansie. Biegacz pokonujący np. 5000 m ze średnią prędkością 80 sek każde 400m powinien pobiec na 10 000 m po 84 sek na koło. To tak zwana zasada czterech sekund lub dla wolniejszych biegaczy pięciu sekund. ...Cztery [...]

@sebastian nie jestem przekonany ze to działą pomyśl o rozmaiceniu posiłków, tak aby wyglądem już przyciągały jeśli jesz ciągle te same posiłki to nie ma sie co dziwic ze brak apetytu

Robert Timms (classic physique) 12 dni przed /SFD/2016/9/6/5b92818ccc6146a88db4cc9d697814d3.jpg Charles Dixon 13 dni przed /SFD/2016/9/6/4d976e8767a04d73b759197c493599f0.jpg Mark Dugdale 12 dni przed, sesja dla EliteFTS /SFD/2016/9/6/76d16b02fea546cca3cf59f59d641570.jpg Oksana Grishina (fitness) 12 dni przed [...]

Hidetada Yamagishi 6 dni przed/SFD/2016/9/11/36b107eaeae64a6fa6b7260816bf1cd4.jpg 'Road to Olympia' odc. 15 https://www.youtube.com/watch?v=YIEx16HXq68 odc. 16 https://www.youtube.com/watch?v=pqSaB6stOxI odc. 17 https://www.youtube.com/watch?v=FiQSoXQIQuI Jeremy Potvin (physique) 6 dni przed /SFD/2016/9/11/e350320047dc4d849bdd0c4f569f3776.jpg [...]

Sara Back (bikini) 4 dni przed /SFD/2016/9/13/9c259357032a4ddeba4b061ec6513e3a.jpg Felipe Franco i Fawad Ahadi (physique) 4 dni przed /SFD/2016/9/13/4f3978e918ce41cb9329da0ade07503c.jpg Andre Ferguson (physique) 4 dni przed /SFD/2016/9/13/97ff7ba0dd00431ca1d4de50cccaf017.jpg Johnny Sebastian (classic physique) 4 dni przed [...]

/SFD/Images/2016/6/25/935843c8a4544158bd6eb3dde9bc4da5.jpg W dniach 15-18 września w Las Vegas odbędą się najważniejsze zawody sportów sylwetkowych. Jeśli chodzi o rywalizację na scenie zostaną rozegrane następujące konkurencje: Mr. Olympia, 212 Olympia, Men's Physique, Bikini Olympia, Figure Olympia, Fitness Olympia, Women's Physique oraz po raz [...]

Chłopaki nie wrzucają,to ja to zrobię :) Zródło: swrp.pl http://swrp.pl/wp-content/uploads/2015/04/DSC_0512-300x225.jpg http://swrp.pl/wp-content/uploads/2015/04/11133730_667916810011200_2573640932980468099_n-300x225.jpg Na wielu zawodach byliśmy ale Złota to górna półka. Wielu organizatorów powinno chociaż raz zawitać do Złotej i podpatrzeć jak [...]

[...] 55 Mateusz chudek miejsce 23, zaliczone 6 etapów w 7 9/11 łącznie 54 Kamil samólnik miejsce 24, zaliczone 5 etapów w 6 9/10 łącznie 44 sebastian Świder miejsce 25, zaliczone 4 etapy w 5 7/9 łącznie 33 Dawid Kulenty miejsce 26, zaliczony 1 etap w 2 4/6 łącznie 9 Dominik [...]

Wyniki podciągania na drążku z obciążeniem: 1. Hałuszko Mateusz 2.Biedziak Adam 3.Soćko Sebastian 4.Misior Łukasz 5.Skowroński Tadeusz 6.Robert Plutowski 7.Gziut Zbigniew 8.Nowak Daniel 9.Książek Dariusz 10.Piotrkowski Piotr

Ok dziękuje łukaszku;d Pojawiła się lista startujacych w mojej docelowej kategroii na obecnachwile 15 zawodników, a w klasyku 25 masakra Juniorzy kulturyści do 75 kg Damian Świtala KS Olimp Zabrze Damian Troczyński KS Body Line Group Łódź Dawid Gwizdol KS Olimp Zabrze Kacper Krzempek UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Krystian [...]