se

Siemka jajka traca swoje wlasciwosci jak np 3 bialka i 1 zoltko wbije do miski ktora przykryje talerzykiem a rano se wyciagne to i bede z tego robil jakies placki ?

[...] to gruba przesada na moj gust to NAJLEPSZA praca jak mozna zachaczyc za 5.93 bez kwalifikacji (bo jak masz SIA licence to static guarding jest znacznie lepszy). Idealna na pcozatek bo wszystko jest flexible wiec se dni i godizny przestawiasz tak zbey chdozic na wszelkie interview. I mowcie co chcecieale te kanapki premium mi smakuja i ch.u.j :D

[...] 5-6 osob pokazalo im srodkowy palec mowiac co mysla o tej pracy. Wiec doskonale pamietaja ze trzeba pracownika szanowac bo ciezko o stalego. Natomaist jak tam siedzisz dluzej niz 3-6 miesiecy to uznaja ze jestes oferma co se innej pracy nie umie znalezc i wyladowuja na tobie swoje frustracje. Wiec to jest dobry plan na 3-6 tyg nie dluzej. I tyle.

Pisz u ludzi to weselej będzie Nawet u nas nie ma Cie PS. Osobiście nie chcialoby mi się jechac na trening zrobić brzucha i łydek Wolałbym se to dorzucić gdzies

witam. od marca tego roku cwicze se w domu. zaczynalem od atc, pozniej byl 4 dniowy split, obecnie jade FBW(dzielony na 2 zestawy). w przyszlym roku chcialbym zaczac jakies cwiczenia bardziej gimnastyczne ale nie mam pojecia jak sie zato zabrac. moglby ktos podpowiedziec jakim planem treningowym powinienem zaczac, czy zwykly drazek (na waski i [...]

[...] nie z silowni, ale zwiazane z silownia;D Moj kumpel niedawno(z tydzien temu) mowil ze mete kupi. Dzis mi powiedzial ze mety nie bedzie kupowal bo nitro2 jest mocniejsze, ja se gnije z niego juz (on 186cm,66kg, na klate cisnie 50kg), gadam mu ze skad wie ze nitro mocniejsze od mety, a ten mi link wyslal z allegro na gg naglowek "Nitro 2 [...]

[...] na wyciągu "warkocz" Nogi + bicepsy: Przysiady - rozgrzewka + 3s8x100kg unoszenie nóg na maszynie uginanie ramion ze sztangą podchwytem Plecy+barki: MC - 3s6x100kg - tu zazwyczaj leci mi sztanga z rąk. Wiosłowanie na wyciągu Unoszenie tułowia wyciskanie na barki Do tego raz w tygodniu Ósemka Crosegrova se sztangą 25kg.

tramadol wrzuć, a co se będziesz żałował. albo odrazu idź zbierać maki na pole. albo poprostu śpij więcej.

U mnie sparingi sa na full ale oczywiscie jest jakas granica i czesto instruktor/sensei/trener obserwuje i jak ktos przegina bo sie nakreca za mocno to pompeczki itd. Zmiany sparingpartnerow - co runde. W mojej sekcji najczesciej wyglada to tak ze tluczemy sie i jak jest koniec rundy 2,3,5 minutowej to odrazu jest zmiana partnera i nastepna [...]

[...] * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane inaczej. * Serie rozgrzewkowe w ćwiczeniach bazowych wykonuję, ale nie piszę tego przy ćwiczeniach aby było czytelniej. Ćwiczenia : [...]

[...] efekty mogłby być lepsze. Mówisz ze zero cukru, co?? Ale miód to też cukier... a mała łyżeczka cukru gdzieś tam przy jakims tam posiłku też jest cukrem. W kurczaku z ananasem takze jest cukier (tak, w ananasie) Piszesz ze zero chleba a następnie piszesz że jadasz chleb wieloziarnisty (to też chleb) Nie żebym się czepiał... A z tymi sterydami [...]

Ważne że ćwicze, co nie? Lubie se pomachać żelastwem

[...] ale bark lewy ciągle boli także nie szarżowałem. 2.bardzo krótkie przerwy a ciężar mało istotny 3.do skatowania 4.przez ból dlatego małe wprowadzenie 5.jedno z najlepszych ćwiczeń jak dla mnie 7,8,9 - jak to triceps ciężar taki se Trening z rozciąganiem, rozgrzewką i filmowaniem ok 70minut Bonus: http://www.youtube.com/watch?v=-vBlJ-7RDKs

TomQ-MAG daj se spokoj, cwicz jednoracz

Muczakos - siła w WL pewnie dlatego idzie bo nie ma stresu związanego z przygotowaniami do zawodów to raz. Druga sprawa poziom trenuję se teraz raz na 9 dni zamiennie z poręczami. W tym upatruję poprawę siły chociaż skracam przerwy między seriami. Dodatkowo nie mogę iść na maxa bo bark pobolewa i przy skromnym 165kg już czuć. A nie chcę większego [...]

[...] co ja Cie zrozumiałem to gdy całkowicie to na gryfie zakrecisz to koncowka tego malego drazka zahacza o obciazenie tak? Wiec wykręć to całkowicie i lekko obróc wokol osi i teraz wkrec , tak se wyregulujesz ze gdy zakrecisz calkowicie na gryfie to ten drazek bedzie nie prostopadle (jak teraz gdy zahacza o obciazenie) a rownolegle do obciazenia

[...] dzien w dzien" nie spodziewalem sie takiej nadgorliwosci kurva chlopaku nie wydasz na silownie ani grosza wiecej w tym czasie robiac jak napisalem!!! nie umiesz se wszytkiego policzyc, nie widzisz ze sukcesu nie mierzy sie tym ile czasu trzymasz hantle w dloni tylko tym ile urosniesz nie pojmujesz ze na silowni sie niszczy miesnie i [...]

[...] wiecej bylo bezczelne Ale zawsze to 2 dni.. :P Neith24: Dobra dobra, jakby nade mna wisiala groza.. Albo hmm, wisial bejsbol trzymany przez kocura tez bym go glaskal przez sen Jedna reka oczywiscie trzymalbym go za lapy zeby se nie polazl do szafy po kij ;] A masujesz: 1. Za kase bo to Twoja robota ;> 2. Uczysz sie i to przykry fajny [...]

[...] ktore zeruja na innych jeszcze moze okaze sie ze deka wałowana i badz ****a szczesliwy niedosc ze czlowiek odklada grosz za groszem to jeszcze przez jakis ***ow zmarnuje se zdrowie nie kupowac !!! zadnej omy i *** niech se dupska wypchaja w piwinicach a i jeszcze odbija to sie na firmie Jelfa i wizerunku Polski na swiecie jak bym byl [...]

no i zlikwidowac depresje :D bo wiesz jak se cycki dorobic to nie ma nic lepszego! Mozna caly dzien stac przed lustrem i sie na nie gapic !!! :d