[...] treningu podawac sobie napój zawierajacy weglowodany np. Isostar(w proszku) czy lepiej wode? Chodzi mi głównie o tzw. szok glukozowy oraz o rezerwy glikogenu, czy jest sens ich uzupelniania(napój) w czasie treningu czy lepiej dopiero po? Chodzi mi o to aby aeroby i brzuszki przyniosly jak najlepsze rezultaty. A i jak to sie tyczy kofeiny [...]
miesien czworoboczny ma jakis wplyw na wynik w wyciskaniu? ale wyniki leca w dol :/ zlamany palec 4 tygodnie -10 kg, tydzien cwiczen i naciagnalem se miesien, drugi tydzien nie cwicze i chcialem zobaczyc ile teraz wycisne to kolejne 10 kg w plecy, tylko ze przy zdejmowaniu sztangi odczuwam bol plecow, nie wiem co jest ze 115 kg spadlo do [...]
[...] stronie biodra, jak podnosze lekko noge do gury, jak wchodze lub schozde po shodach, nie moge wykonywac zadnych gwałtownych ruchuw . W pierszy dzien na noc posmarowalem se mascia rozgrzewająca ale nic nie pomogło. Czy to przewlekła kontuzja i nalezy ograniczyc ruch i po paru dniach pzejdzie , albo uzyc jakiejs magicznej masci ?> Prosze o [...]
Witam was chce se zapodac superke na wakacje mianowicie 30 ampulek prosze was zebyscie mi napisali ile tygodni mi to wystarczy slyszalem ze powinno sie brac od 50 do 150 ml tygodniowo ja chce brac 150 ml an tydzien i co 2 dni tylko niewiem ja kse to rozlozyc czy brac 6 razy w tygodniu w te 6 dni po 25ml(jedna ampulka), czy brac co 2 dzien po 50ml [...]
Tak jak w tytule, łącznie byłem okolo 3 miesięcy na siłowni w odstępach mniejwięcej miesiac silki, miesiac browarów, miesiac silki miesiac browarów I do tego wyszedl mi krzywy ryj na foto :-% Ale inaczej fotki se zrobic niemoglem Pozdro! "I'll Be Back"
opalam sie i opalam nawet na oliwke z oliwek probowalem i ...... niemoge sie bardziej opalic co mnei bardzo w****a tak se mysle coby zapodac oxoralen czy moglby mi ktos rozpisac jakis "cykl" na oxoralen z dlugoscią przebywania na sloncu i z filtrami jakich uzywac?? bylbym bardzo wdzieczny za pomoc pozdrawiam ps:tylko niepiszcie ze dluzej siedziec [...]
[...] Mam 17lat i 175cm/77kg. Myslalem o GLUTAMINIE, PYRUVAT albo HMB. Glownie chodzi mi tu o spalenie tluszczyku z brzucha. Trenuje bieganie 6 razy w tygodniu i nie moge se z tym potradzic. Plzz powiedzcie co byloby dla mnie najlepsze, albo co z czym łaczyc itd... (oprocz termogenikow).. Plz help Z gory dzieki. Pozdrowienia dla wszystkich !! [...]
[...] ponieważ nie chciało mi sie czekać tych 10 minut ,w podpisie tego drugiego mialem napisane ze to ja ,Dzisiaj Placek mi wypomnial że to jest niesprawiedliwe wobec innych userów ,tylko ja nie wiem gdzie tu niesprawiedliwosc ? Sogów se nienabijam a chce sie bardziej udzielac na forum Polska...Wrocław...Śródmieście I nie jestem żaden Smalec [...]
Witam... Możecie mi coś doradzić albo jakiś trening napisać na biceps. Skurczybyk nie chce rosnąć już, brałem nawet krete Ultimate-a i w ****e se ja można wsadzic nie mi nie dała nic nie poszułem ani troche jeszcze spadałem. Ale olac już krete... Na biceps ćwiczę tak (zawsze z plecami, plecy najpierw): 1. 4 serje modlitewnik po 8 powt. 2. Uginanie [...]
Witam wszystkich.Na sfd jest wielu którzy oferuj OVO za ró/ne ceny.Jedni za 40zl 38zl 36 a dzis nawet jeden chce sprzedac za 33zl .Ja niewiem czy ktos chce zarobic czy ktos jaja se robi.Powiedcie mi czy to wszystko to jedno zródBo.Pseudonimmów nie chce ujawniac bo tonie feer.Czy te tansz to to samo co drozsze
Witam Od 2 miesiecy biore kolagen juz koncze 3 puszke i zamuwilem se ze sklepiku 3 puszki glukozaminy . W domu zostało mi jeszcze troche kreatyny z glukozą ktura dostalem za darmo . Jak najlepiej to wszytko brac i czym mozna wspomuc , jakimi witaminami . Jestem po kontuzji nadgarstka .
Ułożyłem se taki plan 2 lub 3razy w tygodniu Przysiady 3x10 Prostowanie nóg 3x15 Uginanie nóg w leżeniu 3x15 Wyciskanie sztangi 4x10 Rozpiętki 4x10 Wyciskanie klasyczne(zza głowy) 4x10 Podciąganie na drążku 4x5 Wiosłowanie sztangi 4x10 Uginanie ramion ze sztangą w staniu 4x10 Francuz 4x10 Uginanie przedramion ze sztangą w staniu 4x25 Wspięcie na [...]
[...] Takada then went on with some tough words for the fighters. "Incompetent fighters are going to start disappearing." Even if he has a great record in the past, he's of no use to PRIDE if he cannot win today. This goes for names as big as Vovchanchyn, Goodridge or the former Heavyweight Champion, Nogueira. Each fight in PRIDE is going to be like [...]
cze chciałem się zapytac o wasze opinie na temat rekawiczek z nomexu morze macie jakies dane ceny chodzi mi też o to czy woda albo snieg (bo chciałem se w takich w zime pochodzic) im nie zaszkodzi ? Au combat, tu agis sans passion et sans haine. Tu respectes les ennemis vaincus, tu n'abandonnes jamais, ni tes morts, ni tes blessés, ni tes armes.
Słyszałem że ma powstać jakiś nowy dział, w którym będzie można zakupić dużo więcej odżywek innych firm, a nie tylko hi-teca i chciałbym sie dowiedzieć czy ktoś zna przybliżoną datę jego powstania, bo mam zamiar se kolagen zakupić, to miałbym abonament od razu Pozdrawiam. ..Walkę wygrywa sie na treningu, nie na ringu..
[...] chodzenie mi dokucza. Może ktoś by mi poradził, jakie lekkie cwiczenia na to kolano, abym mógł jeszcze aktywnie biegać. Acha zapomniałem dodać, że po 2 tyg, postanowiłem iść se biegać, finał był taki, że przebiegłem 1 km, i już mnie napierało:(. Wiem mój błąd, że poszedłem biegać, bo sądze, że jakbym nie poszedł, to do tego czasu, już bym miał [...]
No panowie napewno każdy z was bywa lub bywał w dyskotece, i wiecie jak jest, na zaczepke każdy chętny,taniasz se z panną jakąś przychodzi typ i mówi "spier****j ona jest moja" itp, są tacy którzy idą napięci przez całą dyskoteke i czekają aż kogoś barkiem szturchną a jak trafia na delikwenta to się dowartościowują obijając mu miche, nasówa się [...]
[...] ramion przodem w górę ze sztangielkami w staniu 5x 8-10-unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami w opadzie 5x10BICEPSY-uginanie ramion ze sztangą w staniu-2 serie rozgrzewkowe i 4 ciężkie po 6-8 powtórzeń-uginanie ramienia jednorącz w siadzie na wyciągu bloczkowym 3x10 Jeżeli chodzi o dzień 2 w nim wykonuje tylko przysiady ze [...]
chce se kupic Mega Massa 4000 weidera originala, bialko serwatkowe Olimpu i kretke czy z 35cm jakie mam w bicu wyrobie sie do 45cm??? zaznaczam iz cwiczylem 2 lata, mialem z powodu kontuzji kregoslupa szyjnego kilkomiesieczna przerwe i teraz chce znow zaczac pakowac z jakimis suplami!! Poruszając się samemu pośród gąszczu nieznajomych mi twarzy [...]
