scyzoryk

Dzisiaj DT, trening GÓRA rozgrzewka 10 min rozgrzewka z filmiku (29.05.2017) Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 3 x 12 12x6kgx3 (29.05.2017) ostatnie ciężko kontrolować, ale plecy przyklejałam do ławki Rozpiętki hantelkami na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, nie dochodzić do końca (linia barków) 3x6kg/12 (29.05.2017) Przenoszenie [...]

Na moje oko składasz się jak scyzoryk a sztangę trzymasz wysoko to cie przenosi. Ot i cala historia. Nie naśladuj Kitki bo ona low barem jedzie.

wawel zachwile moj tepy scyzoryk trafi na twoje gardlo i bedzie ku-ku

[...] sie przydala jakies 4lata temu jak przy pierwszej herbacie z mama mojej bylej naprawilem jej starszego sprezynowca heh z tym ze ruskie byly z raczki a tamten jak scyzoryk sie otwieral ale i tak dalem rade nie wiem co to osy .. Leyus - a ja kupilem rower za 20f z miejsca od kolesia co na nim siedzial jeszcze mi przyniosl 2piwa a nast [...]

[...] góry : 3 x 15 dzień 10 : pośladki + korpus 1. przysiad ze sztanga 4 x 15 2. wyciskanie ud na suwnicy stopy szeroko : 3 x 15 3. swieca : 3x 15 4. pochyl ze sztanga do przodu ( nogi minimalnie ugiete ) : 3 x 15 5. brzuszki skosne ( reka dotknac stopy ) 3 x 15 6. brzuszki na ławce skośnej: 3 x 15 7. scyzoryk : 3 x 15 8. martwy ciag: 3 x 15

Mariusz-i tak trzymaj! Super filmik.Strasznie mocne masz te mięśnie głębokie...-ja bym się złożył jak scyzoryk.. :)

Poniedziałek: Biceps,Triceps Wyciskanie sztangi leżąc podchwytem 5x12 uginanie sztangą stojąc podchwytem 4x12 uginanie sztangą stojąc nachwytem 4x 12 Wyciskanie Francuskie 4x 12 Brama nachwytem i podchwytem 4 x12(12 pod. i 12 nad.) Młotki 3x 12 Hantle skrętne Stojąc 3x 12 Modlitewnik 4x12 Środa:Klatka,Nogi Wyciskanie na płaskim 60% x10 70% x10 80% [...]

Jest moja pora szamy,glodnam ale glupio jesc buraki palcami w erbasie,nie? Nieprzygotowana jesteś Preria,}:-( Ja od lat noszę w plecaku podróznym dyżurna łyżkę i ... taki wielofunkcyjny scyzoryk. Ale łycha to podstawa !:-D to byla bardzo awaryjna sytuacja i nawet kierowca bombowca nie mial sztuca :-D

[...] <niepartyjny, to nie dostal gen.> zobaczyl, ze 6 baranow leje jakiegos leszcza, krzyknal cos do nich, wylecial najwiekszy zebrał od znajomego strzala, zlozyl sie jak scyzoryk, podlecialo 5 typa, a ten tylko siegnal reka za pazuche, gdzie powinna byc bron... której ****a nie było ... 5 panow jak jeden mąż "niech Pan nie strzela") [...]

[...] byle się zajechać i tyle. Nogi rosły, ale nie tak jakbym chciał. Siadów tylnich nie robiłem z 3 lata jakies bo nie umiałem wystarczająco nisko zejść i składałem się jak scyzoryk. Ostatnio trochę poprawiłem mobilność i wróciłem do siadów tylnich. Jakoś idzie, nawet dość głęboko (uzywam podstawek pod pięty), ale to zaledwie kilka treningów, [...]

jak widze jego morde to mi sie scyzoryk otwiera

A umiesz robić MC? Ja wolę RDL - prostszy i bardziej tyłek czuję. no ja srednio widze roznice w tych cwiczeniach wiem ze mc trzeba odkladac sztange ale ruch tez sie chyba zaczyna jakos inaczej musze to doogladac no i na pewno nie bede odkladac ciezaru bo z pusta sztanga to bym sie musiala zlozyc w scyzoryk :)

sweterk konkret tutaj gdzie mieszkam teraz takie sa w modzie ****a i smigaja typy w takich po miescie az sie scyzoryk otwiera w kieszeni

Dzisiaj DT, GÓRA poleciała. Zupełnie inne moje nastawienie do treningu niż wczoraj i zupełnie ina muza na siłowni. Trening był fajny, żałuję tylko że zawiodłam Wycwiela. Próbowałam w ostatniej serii powyciskać 25 kg jak najwięcej razy i miałam nadzieję chociaż na 15 - a tu ledwo 9 weszło... Kiedyś będzie lepiej. aeroby 10 min rozgrzewka z filmiku [...]

ja myslałem ze kosa jest niepotrzebna, jakis mały scyzoryk do konserwy (****a nie nawidze turystycznej itp) albo do przyciecia galązek do maskowania

One + Mawashi genialnie rozciągają.. Jestem w stanie złożyć się wpół jak scyzoryk i dotknąć na płasko rękoma do podłogi, czego dawniej nie mogłam zrobić. No i nie mam kłopotów z MC itd.. Miałam okrutnie zły start ale jest coraz lepiej. Dotknę podłogi płasko dłońmi od kilku dni, ale na chwilę. Od tygodnia umiem kucać na całych stopach (ZAWSZE [...]

[...] do dorzucenia na sztangę :-D Ja już przy 115 kg miałam problem nie z tyłkiem i 2-kami a z nadgarstkami , muszę chyba jakieś usztywnienia na nie zakładać bo gną się jak scyzoryk. Z tą masą to się okaże na końcu co i jak ;-) ale liczę że coś się wreszcie konkretniej określi . Czekamy więc na kolejny etap treningu, na razie chyba robimy 4-ty [...]

TomekNo5 PRZESUN TRENINGI ABY WYSZŁA INNA KOLEJNOŚĆ, KLATKA, NOGI BARKI, PLECY RĘCE Poniedziałek: Biceps,Triceps uginanie sztangą stojąc podchwytem 4x12 Hantle skrętne Stojąc 3x 12 Modlitewnik 2x12 Wyciskanie Francuskie 4x 12 -10 Wyciskanie sztangi leżąc wąsko 3x12-10 prostowanie na wyciągu 2x12-15 Środa:Klatka,Nogi Wyciskanie na płaskim [...]

[...] właściwą technikę pokonywania płycizny, po czym rozpoczyna płynąć kraulem ratowniczym, zatrzymuje się poza zasięgiem ofiary wypadku, uspokaja ją, po czym wykonuje &#8222;scyzoryk&#8221; podpływa pod tonącego, przechwytuje go, opanowuje, układa do holowania, holuje sposobem &#8222;żeglarskim&#8221; , następnie na płytkiej wodzie, [...]

[...] przy wykrokach i hiptrust ale jednak czuje. Mam natomiast problem ze spięciem brzucha i utrzymaniem równowagi. Znosi mnie na plecy i czuje, ze nie musiałabym składać się jak scyzoryk gdyby nie to, ze lece w tył. Siadam dość nisko ale w dole wszystko puszcza, mogłabym sobie tak kucać godzinami. A i jeszcze stopy, tak mi się skojarzyło z tymi [...]