sciskacz

a ja mam pytanie trochę innego typu (może i głupie, proste ale dla mnie szalenie istotne): zamierzam poprawić siłę uchwytu dlatego postanowiłem znowu chwycić za ściskacz tym razem na poważniej. Moją wątpliwością jest czy oby czasem nie zwiększy mi się obwód paluchów od niego? Gram na gitarze także zwiększenie grubości palców = śmierć dla mojego [...]

Przedramie naprawde nienaturalne napisal to lapiac za sciskacz... Zmieniony przez - big ron w dniu 2009-01-15 22:40:19

Tutaj widać sprzęt jaki jeszcze mam w domciu xD bo nie zniosę go do tego bałaganu Trochę obciążenia, hantle, 2x gryf, ściskacz, rękawiczki i rozpiski, plany treningowe itp fajne rzeczy do powieszenia. Za około 2 tygodnie powinny dojść supcio plakaciki od Atlety i zostaną powieszone w centralnym miejscu piwnicy

Ściskacz juz zamowiony,wybralem ten metalowy,zobaczymy jak to bedzie dzialalo,chcialbym sobie robic te cwiczenia z nawijaniem ciezaru na linke ale nie wiem czy mi sie uda to skostruowac aby fajnie dzialalo.

Mythios 1. To 'kółko' jest genialnym ćwiczeniem, trenujesz nim cały gorset mięśniowy. 2. A ten ściskacz masz regulowany ? To wszystko zależy od tego ile tego robisz czy robisz progresję, jakie masz inne cwiczenia w planie, przedramie pracuje przy praktycznie każdym ćwiczeniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-01 18:38:25

ile razy w tyg przedramie? robie sciskacz, wiszenie na drazku, "zabawa" ze sztanga oraz nawijanie sznurka n a kijek. Kolejnosc przypadkwoa. Jetsem poczatkujacy cwicze niecale 5tyg, jak na razie trening intuicyjny byl. cwiczyc raz w tyg przedramie czy zawsze mpo treningu?

ja sobie sprezentuje na urodziny zestaw tych sciskaczy heavy grip i bede napjerdalał every day hard training skromnie kupie 70kg, 90kg i 115. 90tke ścisnę ze 2-3 razy, tak że brakują z 3mm zeby dotknać końcówkami. bardziej to kwestia techniki niz sily, bo taki sciskacz mialem pare razy w ręku tylko

Ale to trochę inna bajka jeśli chodzi o rodzaj ruchu. Masz 3 rodzaje ruchu - zgniatanie - przedmiot zgniatany zmniejsza swoją objętość np ściskacz - ściskanie (albo trzymanie) - przedmiot ściskamy, oddziałujemy na niego izometrycznie - gryf, drążek - szczypanie - czyli ruch szczypania, czyli kciuk wchodzi w grę. Np trzymanie krążka 10 kg ( z [...]

Na czczo dzisiaj pierwszy raz ścisnąłem ściskacz 300 funtów:) NARA CIENIASY%-)

Możesz zakupić sobie jakiś ściskacz żeby wzmocnić chwy na allegro mają .

Klatka : - Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12 - Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12 - Rozpiętki z hantelkami 4x12 Biceps : - Modlitewnik gryf łamany 3x15 - Uginanie ramion z hantelkami stojąc 3x15 - Uginanie ramion ze sztangą 3x15 Nogi : - Przysiady ze sztangą na barkach 4x12 - Wspięcia na palce 4x12 - Prostowanie nóg na maszynie 4x12 Barki : [...]

Co do wypadania z łap ciężaru przy mc to polecam treningi przedramion. Przy chwycie zamiennym czy jak to tam się mówi jest dużo łatwiej. Możesz kupić sobie ściskacz zwykły bo bardzo dużo daje. Paski i magnezja to przydają się tylko jak robisz jakiś solidny wynik ( wiadomo, że w niekótrych ćwiczeniach można sobie pozwolić na paski ). Osobiście dla [...]

siemanooo. kurde muszę sie pochwalić...ręka cała biała sciskacz też( z magnezji ) i pękło 28 powtórzeń z klankiem na sciskaczu 115kg

Ściskacz porawia wytrzymałość i siłę mięśni dłoni, nieznacznie przedramion. Przy dodatkowym treingu na ściskaczu łatwiej idą ćwiczenia w których trzymamy ciężar (martw ciągi, przyciągania, wiosłowania, podciąganie na drążku, etc.) Dodatkowo ściskanie rozładowuje napięcie (nie tylko ściskacza )

[...] oceniam na 5/10 edit: w dni nietreningowe trenuję ściskaczem 50kg. Gdy dojdę do 3s po 50 każdą ręką, a nadejdzie to niedługo - nadejdzie czas by kupić 70kg ściskacz na sciskacze.pl . Do tego nawijam sznurek na kijek z 2,5kg - raz w górę,rozwijam w dół, przerwa. I tak 4 razy. Jak się pogoda polepszy i z kasą będzie lepiej - kupię carbo [...]

I ja tak na początku miałem, że przez niedopatrzenie zacząłem od E1 zamiast E ;-) Edit: To solidny masz ten ściskacz Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-21 18:47:25

[...] curls 25x10 + 20x10 25x10 + 20x10 25x10 + 20x10 4. Uginanie hantli lawka 45st + pompki odwrotne 7x15 + 25kgx12 7x15 + 25kgx12 7x13 + 25kgx12 + uginanie nadgarstkow i sciskacz na przedramie + tabata Rampa w dol o 1powt Francuza musiałem wrzucic zamiast liny bo wczoraj linka stalowa z wyciagu górnego mi pękła. taki ze mnie koks ;D Zmieniony [...]

nie paski tylko najlepiej jak byś sobie zafundował ściskacz regulowany 5-do około 30-30kg

nie paski tylko najlepiej jak byś sobie zafundował ściskacz regulowany 5-do około 30-30kg Mógł byś podlinkować ten ściskać? Nie wiem o co kompletnie chodzi :P

Dremor. To nie ściskacz się luzuje tylko Ty nabierasz wprawy i siły. http://www.fitarea.eu/product_info.php?cPath=55&products_id=1275 Czyżby to było to ? Swoją drogą to taniutko sprzedaje... ciekawe jak jakość. Zmieniony przez - kamiiiil w dniu 2010-01-18 18:37:29