schwarzeneggera

/SFD/Images/2015/4/30/0bf598ebd3664c3d8af180498e18be2a.jpg PERFECT BODY NOWY NUMER MAGAZYNU DLA OSÓB AKTYWNYCH, KTÓRE CHCĄ WIEDZIEĆ WIĘCEJ! Piszą dla Was największe autorytety w dziedzinie diety, treningu i suplementacji. W numerze m.in.: MIHA ZUPAN DETERMINACJA Rola niedotlenienia w hipertrofii mięśni TRENING DLA 40+ - HEAVY DUTY trening [...]

Witam. Obserwując absolutny top kulturystów, jak np Schwarzenegger, zauważam że mają oni masywnie rozbudowane klatki piersiowe. U takich osób ta partia mięśniowa nie gubi się pomiędzy rozbudowanymi mięśniami barków, a wręcz wyskakuje do przodu. Czy taki efekt może wypracować każdy latami ciężkiej pracy skupiając się bardziej na tej właśnie partii, [...]

w jednej ze stron Arnolda Schwarzeneggera znalzłem jego plany jeden był dla niezaawansowanych własciwie nie wiem czy juz moge sie so zaawansowanych zaliczac !! cwicze dwa lada ale z przerwami (operacja stawu łokcioweg,kilka chorób..ale nie wazne) wyniki mam dobre i stosuje duzo suplementow własciswie to tamta zime przetrenowałem cała z dieta na [...]

Witam witam. Znalazłem przed chwilą na necie przez przypadek dietę rzekomo, według Schwarzeneggera. Zszokowało mnie trochę to co się w niej znajduję, a także to w jakich ilościach powtarzają się w ciągu dnia poszczególne produkty. Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 [...]

Witam . Mam tutaj temat do dyskusji dla zaawansowanych graczy , a mianowicie czy trenować do załamania mięśniowego czy też nie . Teorie są podzielone , im dłużej czytam i pytam tym większy w głowie miszmasz. Instruktorzy na siłowni są na TAK bo wtedy rosną mięśnie , w artykule A.Schwarzeneggera [...]

W lipcu br. Stowarzyszenie Sportowe Strongman.pl będące jedyną organizacją w Polsce posiadającą takie uprawnienia zorganizowała zawody eliminacyjne do Amatorskich Mistrzostw Świata Strongmanów, ARNOLD AMATEUR WORLD STRONGMAN CHAMPIONSHIPS pod patronatem Arnolda Schwarzeneggera. Eliminacje odbywały się w ramach „ 9 Festiwalu Siły, Sprawności i [...]

Siemanko , jestem nowy , szukalem na ten temat odpowiedzi ale nic ciekawego i godnego uwagi nie znalazlem wiec postanowile załorzyc nowy temat najwyrzej jakis admin go pozniej usunie zbey nie zajmowal czasami 10 bajtow pamieci na serwerze . Mam 16 lat i chodze na siłke od 1,5 roku . Podnosze na klate 90 KG a na martwy ciąg 116 KG przy wadze 70KG [...]

Witam Moim problemem są kolana. Strzyka, strzela, ból takiego zużycie kolan. Byłem u lekarza chirurga/ortopedy, który wstrzyknął mi płyn hialuronowy + tabletki - nie tania rzecz - niestety dużo nie pomógł. Znajomy był u fizjoterapeuta sportowego - klub piłkarski - i wykonywał ćwiczenia na te kolana (głównie rozciąganie i wzmocnienie przyczepów [...]

Witam serdecznie. Jako świeżak na forum a także w procesie ćwiczeń. Mam problem a właściwie dylemat, właśnie zakończyłem 2 miesiąc ćwiczeń na siłowni - efekty widać, jednakże były to ćwiczenia opierające się z góry narzuconym planem, tj. Poniedziałek - klatka piersiowa biceps, Wtorek - Triceps, Barki, Brzuch + aeroby. Jednakże chciałbym zdobyć po [...]

Mistrz-kulturysta zaprasza na spotkanie O treningu, diecie i Schwarzeneggerze Ni e lada gratka czeka wszystkich miłośników kulturystyki i fitness. 26 lipca o godzinie 12 w siłowni HARD BODY na stadionie Tarnovii gościć będzie Arkadiusz Szyderski, wielokrotny Mistrz Polski w kulturystyce, zdobywca Pucharu Polski, Mistrz Europy, Wicemistrz Świata. [...]

Witam. To mój pierwszy post na sfd. Trenuję od 7 lat, mam 26. Należę do tzw. "Starej szkoły" treningowej. Obecnie trenuje treningiem Arnolda Schwarzeneggera: http://bigpaker.net/trening-arnolda.htm Wykonałem go już raz - trenuje go na sucho. Efekty były wręcz rewelacyjne, mimo iż bez saa. I tu właśnie pojawia się problem. Wykonuję ten trening 2 [...]

Witam. Wczoraj w ramach ukulturalniania mnie, zona wyciagnela mnie do filcharmonii. Ale nie to jest najwazniejsze. Otoz na scene wyszedl wielki facet podobny do Schwarzeneggera i zaczal grac na pianinie (albo fortepianie, nie wiem). Pozniej po koncercie patrze a on sobie idzie w koszulce z krótkim rekawkiem i ma lapy jak osie od parowozu. Wklejam [...]

Elo Elo 3,2,0 chłopaki otóż gdy szukałem biografii Arnolda Schwarzeneggera napotkałem sie na artykuł o DOPINGU w którym jest napisane że Doping jest zabroniony gdy jest się profesjonalistą, lecz gdy jest sie amatorem i nie bierze się udzialu w zadnych zawodach to można brać... a dokładnie pisze tak cyt. "Stosowanie sterydów anabolicznych przez [...]

Witam! Na silownie chodze juz dosc dlugo i zawsze mialem podstawowy trening (jaki to podstawowy okaze sie nizej kiedy napisze jaki mam teraz) czyli chodzilem na silownie 4 razy w tyg. ale ostatnio przeczytalem bardzo ciekawy artukul napisany dzieki Arnolda Schwarzeneggera i opisuje on tam trening tygodniowy w ktorym mozna by powiedziec ze "dwa [...]

[...] MASA)? staz 1.5 roku z 3miesieczna przerwa, dieta uzupelniana gainerem + carbo. stosowanie: cm3 rano, nitro przed treningiem. W dzien nietreningowy dawac miedzy posilkami nitro czy drugi raz cm3? http://kulturystyka.pl/super-masa-i-super-sila-wg-arnolda-schwarzeneggera/#more-1435 Pozdrawiam Zmieniony przez - bobeldsk w dniu 2011-01-07 00:04:00

Chcę stosować trening Arniego "super masa i super siła według Arnolda Schwarzeneggera" ale w wersji super, super light!!!!!! 1. Przysiad 2. Wyciskanie na ławce 3. Wyciskanie na skośnej 4. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 5. Wiosłowanie w opadzie tułowia itd. Czy dobrym pomysłem był by taki plan jak niżej??? 1. Przysiad 2. Wyciskanie na ławce [...]

Witam jestem na siłowni średnio zaawansowany robię aktualnie masę i niewiem czy taki plan byłby dla mnie dobry jest to trning , który znalazłem na http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Arnolda Schwarzeneggera 1seria rozgrzewkowa-wyciskanie sztangi zza karku x 15 powtórzeń, SUPERSERIA(x5): -wyciskanie sztangi zza karku-10,8,8,6,4 [...]

W te wakacje będę siedział niestety w domu więc się nie będę dużo ruszał w ciągu dnia oprócz uczenia sie Więc zrobię masę z tą dietą? Program ćwiczeń robie 10tke Schwarzeneggera Endomorfik 192 87/88kg Rano płatki+mleko+2tabs.tranu 2śniadanie 4kromki razowego chleba z masłem orzechowym +wędlina + pomidor obiad ryż/kasza gryczana (250g)+puszkę [...]

Jestem po lekturze książki ARNOLD - EDUKACJA KULTURYSTY. Jest to autobiografia Arnolda Schwarzeneggera. Napisał tam o swoich treningach itd. Dziwi mnie jedno. Nic nie napisał o koksach, a nawet odżywkach, jakich używał. Nie ma co się oszukiwać - takie monstrum nie powstaje z jajek i mięsa (opisał swoją dietę - jadł ogromne ilości). Dobra dieta nie [...]

Witam Ćwicze od roku czasu. Obecnie kończe cykl na mase Arnolda Schwarzeneggera. Wczesniejsze treningi,jakie robiłem rowniez na mase byly, lecz musze przyznac, ze dopiero po tym Arnolda zauwazylem postepy. Chcialbym teraz zrobic trening na sile, ale wszystko, co znajduje w necie to albo nie ma nic na barki, albo na biceps wychodzi jedno [...]