schudnąć

witam mam problem... schudlam i to dobre 6 kg. aktualnie waze 42 kg przy 163 wszystko na mnie wisi i zle sie czuje z ta waga nic nie robilam aby schudnac co mam zrobic aby przytyc. prosze o pomoc

co zrobić aby schudnąć w tali

[...] tylko niedowierzanie czy nawet śmiechy. Postanowiłem się tym nie zrażać. Porozmawiałem z jedną osobą studiującą tam i powiedział mi 3 zdania. Po pierwsze primo, musisz schudnąć, po drugie musisz nabrać siły, a po trzecie wytrzymałości. Potem pomyślisz o uczeniu się ćwiczeń gimnastycznych. No więc wziąłem się za to. Low carb, dobry trening, [...]

[...] Moja sytuacja jest dość specyficzna. Trenuję 4x w tygodniu bieganie (przygotowuję się do maratonu warszawskiego), 3x w tyg chodzę na siłownię . Moim celem jest to, aby nie schudnąć (178cm wzrostu, 66kg wagi).Dobrze byłoby przytyć parę kilogramów (do ok 70), rozwinąć trochę muskulaturę. Zastanawiam się jaki plan treningowy obrać w takim [...]

Witam Nie będę się rozpisywał, bo troche spać mi się chce, a więc do rzeczy. Chcę schudnąć mam już opracowany trening i dietę, ale czy do tego treningu można dać spalacz? Czy da to coś, jeżeli tak to polecajcie.Oczywiście najlepiej niech piszą jacyś fachowcy lub ludzie, którzy się na tym znają. Dziękuje, pozdrawiam

[...] się odżywiam czy moje ciało przyzwyczaiło się do tych ćwiczeń i już nie będzie redukcji. Co myślicie? Może odżywiam się źle... już sama nie wiem... a tak bardzo chciałabym schudnąć jeszcze parę kilo... MOże faktycznie jest coś źle z moją dietą ale wygląda to tak: Jem rano jogurt z płatkami owsianymi (godz. 11), później o 14 kanapka (ciemny [...]

Cześć, mam nadzieję, że nie zliczujecie mnie nawet, jeśłi uznacie, że podobne pytania padały milion razy. Od paru dni zacząłem przeglądać fora, strony i jestem tak kompletnie pogubiony, że postanowiłem poprosić o jakieś wskazówki. W paru słowach moja sytuacja: 1) Mam 30 lat i praktycznie odkąd pamiętam nigdy nie uprawiałem sportu a moja kondycja i [...]

Witam. Jestem wysoki i mam cienkie ręce, spasłe cyce i duży brzuch%-) Najpierw rozwinę ankietę. Cel: Muszę schudnąć, bo jak nie teraz to już pewnie zawsze taki będę. Chciałbym dojść do jakiejś kraty na brzuchu, obwód ramienia olewam narazie, bo łatwo mi się odkłada fat i najpierw muszę zejść do kraty, a potem pomyśle o jakiejś powolnym budowaniu [...]

jak schudnac w wieku 13 lat

witam. ćwicze na siłowni 5/6 razy w tyg. biore thermo speed extreme, pije koktajle białkowe ale możecie mi powiedzieć coś więcej na ten temat? Dodam, że chce SCHUDNĄĆ I ZREDUKOWAĆ TKANKE TŁUSZCZOWĄ

[...] wywala mi brzuch? nie mam na nim jakiejś dużej tkanki tłuszczowej - jak złapię w palce to będzie ok. 2 - 2,5 cm. Jem jak na obrazku od jakichś 2 - 3 miesięcy i udało mi się schudnąć 2 kilo. Chleb pszenny to wyjątek - mąż taki kupił. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/028981978ad541f4ab135a4bf6dd3ae7.jpg [...]

czy można schudnąć ćwicząc na siłowni,lecz bez diety.Jeśli tak, to jakie są ćwiczenia dla dojrzałych kobiet?

Witam ćwiczę obecnie już od około półtorej roku przez większość tego czasu byłem na redukcji udało mi się schudnąć około 30kg moja obecna waga to 80kg jednak bo tym okresie zostało mi trudny do usunięcia tłuszcz na brzuchu którego chciałbym się pozbyć. Obecnie ćwiczę po 4-6 razy w tygodniu z czego 3 dni to siłownia a pozostałe dni przeznaczam na [...]

witam od nie dawna zacząłem ćwiczyć w domu hantle x2 i sztanga prosta 180cm i mam takie kilka pytań czy to co jem pomorze mi schudnąć do 80kg jak ważę 86. Wstaje tak o 10 -11 zależy jak leży i jem płatki owsiane miskę z mlekiem potem tak 14-15 jem ryz gotowany z kurczakiem smażonym na oleju i pod wieczorem tak 19-20 jem serek wiejski cały . I [...]

cm3 schudnac

Waze 78 kilo mam 26 lat 176 cm mam lekki balonik na brzuchu :P cwicze od 3 tygodni i proboje ulozyc diete niechce zabardzo przytyc moze schudnac z kilo lub 2 w najgorzym wypadku :) Dieta ; Rano 5.00 100-150 g platkow 0.5L mleka 8.00 Serek wiejski i jakis owoc 10.00 snaidanie w pracy 2-3 kromki chleba razowego wielozaiarnistego [...]

co i jak ćwiczyć na siłowni przy płaskostopiu poprzecznym,aby nie bolały stopy i żeby schudnąć?

[...] 90kg, wzrost ok. 180cm, zerowa aktywność fizyczna(choć planuję robić choćby te głupie brzuszki, pojeździć na rowerku treningowym - siłownia odpada), 19 lat. Nie chcę robić mięśni, chcę po prostu trochę schudnąć i zrzucić ten paskudny brzuch przez lepsze odżywianie się. Bardzo proszę o pomoc, gdyż sam nie potrafię sobie z tym poradzić. Pozdrawiam

Witam, mam zamiar kupic worek i rękawice do boksu. I jak mam ćwiczyć tak aby coś schudnąc i czy mogę w sposób bicia w worek zwiększyć siłę uderzenia i wyrzezbic troszkę mieśnie.

Witam, przechodzę od razu do konkretów. Mam 19 lat, 175 cm wzrostu, ważę 60 kg. Od pół roku chodzę na siłownię ( około 4 razy w tyg ), jem zdrowo. Chcę schudnąć najbardziej z ud, i wyrzeźbić brzuch - priorytety. Mój dotychczasowy trening wygladał tak : rozgrzewka 10 min. ( orbitrek, bieżnia, rowerek ) ćw. nogi ( 4x15 odwodzenie , przywodzenie, [...]