"1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a)" a co do jednoczesnego łapania mięśnia i redukcji fatu: http://www.sfd.pl/temat233462/ powodzenia
Jeżeli chce się coś spalić(tłuszcz) to głównym czynnikiem wpływającym na powodzenie w spaleniu jest DIETA. Nawet przy samej diecie i braku cwiczen da się schudnąc, ale największe efekty będą przy diecie + cw. aerobowych.
To znaczy ćwiczę już jakiś czas ale najczęściej ćwiczyłem potem robiłe dłuższe przerwy i do tego wracałem. Od 2 tygodni ćwiczę intensywnie i dlatego moje zapytanie. Czemu A6W ma nie pomóc? A6W Nie pomaga w spalaniu tłuszczyku? A jeśli bym ograniczył ilości spożywanego pokarmu? Nie chciałbym schudnąc ponieważ mam 17 lat 180cm wzrostu i 69Kg wagi [...]
Też byłem gruby i ćwiczyłem by schudnąć...Teraz nabieram masy i siły a jak zrobie redukcje to za jakieś trzy- cztery miechy też się pokaże. Masz ode mnie soga za wytrwałość bo wiem ile pracy musiałeś włożyc w to żeby wyglądać chociażby tak jak teraz. nie muszę chyba mówic że 34 w bicu w twoim wieku to dość cienko?? Systematyczność! Będzie ok! [...]
fgw - poczytalem nie czaje hst - w ogole mi nie podchodzi. za duzo roboty z tym i kombinowania. a treing CKD qazara moze byc? dajcie ludzie cos gotowego bo mi sie nie chce szukac Rothen - napisalem w pierwszym poscie ze zycie (glownie prace jakie wykonuje) zmusily mnie do przejscia na tluszczowke. Musze troche schudnac jezeli chce liczyc sie [...]
to zalezy co chcesz osiagnac? Chcesz nabrac troszke miesni,schudnac,utrzymac wage? Poczytaj posty podwieszone tam masz wszystko o odzywianiu. Suplementy na poczatku sobie odpusc.
Nie chcem nabrać masy mięśniowej, lecz nieco wyrzeźbić ciało... ale najpeir schudnąc troszkę...widzę na allegro dużo odżywek, jakieś mega spalacze, dobre to ? polećcie coś, co sami przetestowaliście i napiszie o efektach. Dziękuje z góry. Pozdrawiam
[...] zadowalające. Jak połączyć to z odżywkami to mamy efekty za***istej rzeźby:) ach te bary i plecy. Co innego jak się samemu pływa to tylko można sobie polepszyć kondycję i schudnąć, nic po za tym. W końcu w ciągu godziny musiałnbyś przepłynąć z 2000 metrów a wątpię, żeby bez odpowiedniego przygotowania, psychologicznego jakim jest darcie pyska [...]
No i od tego ile chcesz schudnac, bo dla jednego 2-3 kg to bedzie widoczny efekt, a dla innego 10 kg napisz wiecej o sobie - ile mierzysz, wazysz, jaki masz %bf i jaka diete stosujesz bo tak ogolnie to sie nie da odpowiedziec _inga
IV posilek z lekka zmienilam. zamiast bialka dodalam 4 kotleciki mielone (wielkosci rafaello) i troszeczke pasty pomidorowej. powinno wyjsc podobnie. A tak w ogole to nigdy nie jadlam tyle posilkow i to dla mnie nowosc! zwykle jadlam 3, max 4. a teraz mam wrazenie ze non stop jem... i od tego mozna schudnac? ale przynajmniej w ogole nie jestem [...]
Witam! A wiec jesli chcesz sobie troche schudnąć to musisz sobie ustalić diete z ujemnym bilansem kalorii czy jak obliczyc sobie swoje zapotrzebowanie na BTW to odejmujesz od tego 300 kcal. Dieta z dodatnim bilansem kalorii to taka do ktorej po obliczeniu swojego zapotrzebowania DODAJE się 200-500 kcal ( w zaleznośći od tego czy bedziesz sie [...]
nie kce sie madrzyc ale od winka to się tak szybko nie tyje : )a można jeszce schudnąć jak się dietki nie trzyma :) wiec nie badź "miętki" i szamaj ino na watrobę uważaj bo od siary to podobno gnije : )i jakie baki się puszcza :)
hehe :D chodze na koszykowke :D jestem mlodym koszykarzem wiec sport to u mnie codziennosc :D robie abs , rano robie pompki i wieczorem a bs tez wieczorem, jak porobie abs pare miesiecy to pozniej A6W zeby bylo wiadc kaloryferek :D ale i tak musze schudnac wrzuce niedlugo zdjecia sprzed 2 lat jaki bylem grubas;p cholerna nadwaga a teraz waga [...]