schudnąć

Określ swoje zapotrzebowanie z kalkulatora i tam masz często opcje ile kcal żeby schudnąć np ;) a ile powtórzeń to mniejszy szczegół możesz miesiąc ciągnąć na 10-14 a potem 6-10 ;(

[...] 16 marca 103.0 kg. Proszę o wskazówki dotyczące treningu i diety, waga od 2 tygodni praktycznie stoi w miejscu, pomimo ćwiczeń i ograniczonej ilości jedzenia. Chciałabym schudnąć do końca czerwca jeszcze 13 kg, czy to możliwe i jakie dodatkowe kroki powinnam podjąć? Staram się nie rezygnować z jedzenia produktów, do których prawdopodobnie [...]

A niech rozumieją to jak promuje stara szkoła.Ja będę dalej wliczał batona, oni mi będą gadać, że jak ja chce schudnąć jedząc coś takiego, a ich wielkie zdziwienie, że mimo to się docinam będzie dla mnie jak komplement %-)

[...] tylko okrągły jak balon..przeważnie zawsze wzdęty. Dodam, że taki brzuch miałam od kąd pamiętam. Na zdjęciach z dzieciństwa również.. być może to taka genetyka już, że wszystko idzie mi w brzuch... Tylko czy z tego dam radę schudnąć i mieć ładny płaski brzuch, czy muszę się pogodzić z tym że będę miała zawsze "ciąże spożywczą"? :( Co robić?

Głównie chodzi mi o to, czy jeśli od dzieciństwa miałam tendencję do okrągłego brzucha to czy mogę z niego schudnąć, czy szkoda wysiłku?

Głównie chodzi mi o to, czy jeśli od dzieciństwa miałam tendencję do okrągłego brzucha to czy mogę z niego schudnąć, czy szkoda wysiłku? za mało informacji podałaś, nie ma zrzutów diety ani zdjęć- nie da się odpowiedzieć na Twoje pytania. można gdybać

[...] jestem wolnym strzelcem i wolę robić mniej tych personalek ale z konkretnymi ludźmi niż z takimi leserami. Większość ludzi to powinno zacząć od fizjoterapeuty a nie trenera. A nawet jeśli trener ma uprawnienia fizjo to w gabinecie a nie na salce treningu. jest grubas - chce schudnąć, niestety trzeba się napracować a nie tylko zapłacić.

Czesc, chcialbym sie przywitac najpierw. Nazywam sie Xxx i chcialbym znow schudnac , w jaki sposob sie motywowac? Problem jest taki ze kiedys 3-4 lata schudlem z 90 kg na 65 kg wygladalem bardzo sczuplo az za duzo . Juz od 2 lat nie cwicze , efekty sa takie ze z 65 zrobilo sie 117 kg hehehe, wiem mozecie mnie teraz pojechac ze sie spaslem . [...]

W Polsce chyba co roku w okresie przed wakacyjnym są jakieś info w TV, że jakieś laski próbowały na tym schudnąc a skończyły w szpitalu

[...] ryż z kurakiem. Bo pewnie czuł że katabolizm go zjada. No myślałem że yebne. I teraz tak. O czym ja mogę z nim podyskutować? O tym ze dwie godziny po treningu nie jem? Albo że pierwszy posiłek jem o 21? Albo że nie liczę białka i warzywa? Czy nie robie cardio aby schudnąć? czy może to że aby mieć efekty trezba ćwiczyć ciężko i mieć dobrą dietę?

po prostu kiedyś nie patrzyłem co jadłem i byłem jak pączek i jak się o cośpokłóciłem to wyzywali mnie od grubasa i wie pan,chciałem schudnać i schudłem az za dużo,chciałem spróbować siłowo i nawet coś wypracowałem ale zaniedbałem swoją pasje jaką jest piłka nożna ale boje się że jak opuszczę się z cwiczen siłowo to miesnie zanikną i znów bede w [...]

Wiek-18 lat (moj staż na silowni jest kilku letni, moj rekord na sztandze 100kg.) waga=67 wzrost 165 trening= mocno intensywny x3 razy silka siłowo / x2 interwaly oraz cwiczenia na wysokie tetno podobne do interwalow, aczkolwiek robie 15 pompek, 5 podciagniec, 10 pomek z wyskokiem i na dobitke skakanka, 4 serie przerwa co minute i x5 razy w [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71,3 kg WZROST: 169 cm OBWÓD RAMIENIA: 32 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 105 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 cm OBWÓD TALI 70 cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] Prosze jeszcze o doradzenie jakiegos suplementu ktory moglby mi sie przydac. Reszta w ankiecie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 104 Wzrost: 180 Cel treningowy: schudnąć Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu full silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] z brązowym i kuskus. Raz na tydzień zjadam coś słodkiego - w małych ilościach tj. do 100g. Wracam teraz do głównego pytania, czyli czy jest sens abym brał białko jeśli chcę schudnąć ok. 7-9kg z taką dietą podaną powyżej bez treningu tymczasowego? Czy będę mógł schudnąć przy takiej diecie? Ponieważ teoretycznie moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Fajnie, ze znowu jestes Jul i ze dzialasz! Wczoraj wlasnie zdarzyla mi sie fajna rozmowa o tym jak diametralnie zmienia sie relacja z jedzeniem kiedy je sie, zeby miec sile na zycie i trening vs kiedy sie je zeby schudnac. Strasznie lubie metafory z autem - takze ta ze do samochodu, zeby dobrze jezdzil wlejemy najwyzszej jakosci paliwo, bo wiemy [...]

[...] kalkulatora BMR moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3350kcal, a wg TDEE wynosi ono ok. 2670kcal. Którym wynikiem powinienem się kierować, a jeśli powinno być to TDEE to czy aby schudnąć powinienem zmiejszyć to zapotrzebowanie na ok. 2400kcal? Bo wydaje mi się, że to jest trochę za mało. Zaznaczam, że moim treningiem jest jedynie jazda rowerem 3 razy [...]

Witam. Jakiś czas temu prosiłam o porady odnośnie treningu. Byłam wtedy w czasie doprowadzania mojej diety do ładu, ponieważ jak się okazało kaloryczność mojej diety była za niska. Wynosiła ok 1400kcal, a na zero powinna 2100kcal. A więc zwiększałam kcal systematycznie, aby to wszystko wyregulować. I wyregulowałam, doszłam w 2 miesiące do [...]

Witam. Mam 181 wzrostu i jak na razie udało mi się schudnąć z 126kg do 120. Moim celem jest waga 105 kg. Ćwiczę brazylijskie jiu jitsu x4 w tygodniu. Możecie polecić mi jakąś stronę na której ułożą mi dietę?

[...] treningowy i zaskoczyła mnie informacja, która wyskoczyła w konfiguratorze - że przy moich parametrach wagowych i BF 24%, żeby osiągnąć wygląd bikini fitness powinnam schudnąć z 8kg tłuszczu i 3 kg mięśni (moje zdziwienie oczywiście dotyczyło mięśni). I stąd pytanie - co ja mam teraz ze sobą zrobić, bo z jednej strony zaleca się trening [...]