schudnąć

[...] zakończenie diety to rozpoczęcie kolejnej - tym razem na całe życie, nastawionej na utrzymanie wagi. Dlatego postanowiłem sobie, że skoro i tak wykonywałem treningi aby schudnąć, mogę je zostawić po diecie i przy okazji zwiększyć masę mięśniową, zwiększając jednocześnie efekt wizualny. Moja dieta była nastawiona na głodówkę, przy której [...]

[...] do wymagań postawionych przez WKU na ocenę BDB. Nie umiem pływać, ale mam dostęp do basenu, sauny itp. . Jeśli chodzi o siłownie to mogę chodzić,ale najpierw chce podnieść formę zwykłymi ćwiczeniami. Chciałbym też schudnąć do 76-78 kg. Pracuję od 8 do 16. Z góry dziękuję za odpowiedzi i przepraszam za jakiekolwiek błędy. Pozdrawiam

witam , rok czy nawet dwa lata temu przeglądałem gazetę sportową i był tam fajny artykuł ,, 30 porad jak schudnąć `` - radzili tam żeby np. pić lampkę czerwonego wina raz na tydzień czy jeść jaja z rana bo organizm wydziela wtedy takie i takie enzymy. Zna ktoś podobny artykuł bo ja w internecie nie mogę nic znaleźć .

Witam. Mam 20 lat, obecnie ważę 112 kg przy wzroście 178 cm i chcę schudnąć. Od razu po przebudzeniu rano, czyli około 9 mam zamiar jeździć przez około godzinę na rowerze, zaś około 13 będzie 40 minut treningu cardio. Póki co ułożyłem sobie taką dietę jak niżej. Wiem, że nie pokrywa to zapotrzebowania kalorycznego, dlatego proszę o rady co [...]

Jw, jeśli chcesz schudnąć pomyśl o diecie i treningach siłowych i cardio

Witam, Mam na imię Kuba i chcialbym zacząc z sobą coś robić. Mam 192 cm i 88kg. Nie wyglądam grubo ale chudy to nie jestem. Mam zamiar troszke schudnąć+jakaś lekka rzezba. Mam dosc grube uda. Wiem ze to dlugo potrwa ale jestem na to przygotowany. W miescie jest siłownia z całym sprzętem. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: [...]

[...] efekty ? Pytam bo wyczytałem gdzieś że organizm sam wytwarza 25-35mcg tego T3 a jak się bierze to swoista produkcja zatrzymuje się w takim razie czy potrzebuję brać więcej czy ta dawka wystarczy ? Dodam że chcę schudnąć 15 kg . Na dzień dzisiejszy łączę to z HellFire a w przyszłym tyg z clenbuterolem . Dietę mam wysiłek również .Pozdrawiam

deficyt to jedno, jakość pożywienia to drugie, to że temu czy tamtemu udało się schudnąć trzymając się tylko bilansu nie oznacza to, że tak jest w rzeczywistości w każdym wypadku. ;-)

Aga biorę taki rozwój sytuacji pod uwagę - dam jej narzędzia, jak je wykorzysta to już jej sprawa. Mam nadzieję, że to ona chce schudnąć, a nie ja chcę żeby ona schudła. Mam nadzieję, że po prostu nie wie jak. Zobaczymy jak będzie :) ale już słyszę te narzekania "ale ja zawsze jem jogurcik wieczorem", "ja jestem chora", "w moim wieku". Zobaczymy [...]

Siema. Mam problem, kiedys bylem gruby i teraz chce troche schudnac. Od miesiaca cwicze w domu, mam hantle. Cwiczenia na biceps triceps itd. brzuszki z obciazeniem i pąpki, pije białko po treningu. Ale przechodzac do rzeczy chce zrzucic brzuch, jest troche masy tylko nie wiem jak ogarnac ten brzuch. Ktos poleci jakaś diete i cwiczenia?

[...] pieczone/gotowane mięso, tłuste ryby, sporo warzy, jakiś owoc). Jednak jak czasami policzę to co jadłem wychodzi zaledwie 1200-1800kcal (nie czuje się głodny). Staram się schudnąć (170cm, 80kg, 22 lata). Spokojnym tempem jeżdżę na rowerze i pływam. Staram się 4-5x w tygodniu lekką aktywność fizyczną wykonywać. Przez ostatni miesiąc schudłem [...]

[...] wiem jaki jesteś spasiony, czytaj dużo na internecie a na pewno dużo pomoże, tutaj jest wszystko co musisz wiedzieć, nikt w tym temacie ci nie da złotego środka. Jedni chcą schudnąć bo źle się czuja w swoim ciele, drudzy bo np. podoba im się jakaś dziewczyna, myśl o tym co jest najważniejsze dla ciebie, a na pewno dasz rade! Jak ci raz nie [...]

Ja to doskonale rozumie i też napisałem że to nie jest dieta docelowa tylko początkowa na te 3 tyg i daje rezultaty i nie jest to zasługa T3 . Potrzebuję schudnąć w miarę szybko i dla tego sięgnąłem po ten środek i poprosiłem o pomoc . A temat zszedł na inny plan i krytykę która mi nie jest do niczego potrzebna .

[...] z diety niełączenia na dietę redukcyjną i moja przemiana materii legła w gruzach. Odkąd za radą trenera (rok temu) zaczęłam stosować dietę niełączenia (żeby szybko schudnąć), jadłam same zdrowe i pożyteczne rzeczy z punktu widzenia kulturystycznego :), wiadomo na samy początku bardziej sumiennie (waga spadła), później zdarzały się [...]

1. Schudnąć, czyli deficyt kcal ew. w okolicach zera (czyli ani na plus, ani na minus), potem dokładać delikatnie kcal jak już pozbędzies się oponki 2. Zapisać się na siłownię, masz 20 lat- jak nie teraz, to kiedy?

[...] miejską i dlatego chce chodzić codziennie. Jaki polecacie plan ? Bo ja bym wolał powtarzać daną partie np klatke bym robił 2 razy w tyg, bo chodzić 2km żeby zrobić 1 partię to nie za bardzo :) Jak ktoś ma czas to prosil bym o dokladne rozpisanie planu. Chciałbym na siłowni schudnąć 4 kg i wzmocnić mięsnie. Wiek:15lat Wzrost;182cm Waga:72kg

[...] konta. Ale może to i lepiej nowy start :) Dziennik zakładam tutaj ponieważ wydaję mi się, że będzie to dobre miejsce na śledzenie moich postępów bo w głównej mierze chcę schudnąć a w tym miejscu mogę liczyć na dość szybką korektę jeśli znajdą się w moich działaniach jakieś kardynalne błędy. Jeśli to jednak złe miejsce to proszę o [...]

[...] energia potrzebna do podtrzymania procesów życiowych. Zejście poniżej BMR zwalnia metabolizm, i ciało jakby ''przełącza'' się na odkładanie tłuszczu. Więc paradoksalnie żeby schudnąć musi jeść więcej :) tylko jakosciowo musi być dieta ok. Prosty przykład Osoba ma zapotrzebowanie 3000, ale je 1200 - bułeczki z dżemem, rogale itp. ale mało waży [...]

dowiedziałem się, że jeśli chcę schudnąc to mam nie robić siłowych hahahahahahahahah :))

mam 39 lat i robie się coraz grubsza na brzuchu co mam robic bo nia moge schudnąć