PART II - dzień 13 - 01.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~17h Czas uczty: ~7h Trudny dzień dzisiaj, związany ze świętem jakie dziś przypada. Niestety fatalny dla mojej rodziny. Dlatego też, nie mogłem po raz kolejny odmówić mamie domowego obiadu, starała się wszystko w miarę "zdrowo" przyrządzić. :) Wszystkie [...]
MM - dzień 19 1. Dieta - serek wiejski z truskawkami i migdałami - po treningu: szejk na mleku + banan + mars!!! :) - schab z ziemniakami i warzywami + ryż ze śmietaną i owocami - jabłkowy omlet ze śmietaną, musem owocowym + winogrona Energia Wartość kaloryczna 3174,59 kcal = 13282,80kJ W tym: energii z tłuszczu 30,71% energii z [...]
MM - dzień 23 1. Dieta - omlet z musem, śmietaną i czekoladą http://imageshack.com/a/img903/3708/WH88Rl.jpg - po treningu: banan + białko na mleku + żelki - schab duszony w świeżych ziołach, z sosem śmietanowym z dodatkiem imbiru i słodkiej wędzonej papryki + ziemniaki z koperkiem i ogórkiem + deser (ryż z owocami) [...]
MM - dzień 28 1. Dieta Post: 10h Uczta: 11h czyli nie IF :) - serek wiejski + masło migdałowe (home made) + truskawki - szejk białkowy na mleku + banan + mars - schab + ziemniaki + warzywa + marchewka z jabłkiem + ryż z owocami, śmietaną i czekoladą - placuszki jabłkowe z musem owocowo śmietanowym i czekoladą + winogrona Wartość kaloryczna [...]
[...] Perfekt. To daje uczucie sytości non stop. 1. omlet ze śmietaną, musem Kubuś, truskawkami i czekoladą 2. szejk na mleku + banan + żelki - bezpośrednio po treningu 3. schab w sosie śmietanowo-ziołowym z czosnkiem + ziemniaki + ryż z musem owocowym 4. grillowany kurczak z awokado + ziemniaki + ryż z serkiem wiejskim i jabłkiem Strasznie [...]
Dzięki :) Schab rozbijam, sole, pieprze, nacieram przyprawami, ziołami i na rozgrzany tłuszcz. Parę minut i gotowe. W smaku zależy tylko i wyłącznie od samych dodatków. Ja używam słodkiej wędzonej papryki, oregano, bazylii, imbiru i czasami nacieram ząbkiem czosnku.
Dieta 1. I posiłek: Omlet ze śmietaną, truskawkami i musem Kubuś z kaszką ryżową + posypka czekoladowa 2. Potreningowo: Szejk białkowy + banan + żelki 3. II posiłek: schab ze śmietaną + ziemniaki + ryż z bananem i jagodami 4. III posiłek: kurczak + ziemniaki + fasolka szparagowa + ryż z jabłkiem, serkiem wiejskim i czekoladą Wartość kaloryczna: [...]
Ja nie moge sie doczekac domowej pieczonej wedliny (schab, boczus i karkoweczka) krokietów i babcinych kapusniakow. Raz do roku wolno, bo w sumie takiej tradycyjnej polskiej kuchni u mnie w domu to tylko na swieta mozna spróbować. Poza tym pudzianowski w MTV mowil ze on na bigosie tak urosl a nie jakies ryze z kurczakami %-)
[...] pod siebie ;-) Co do źródeł, to staram się urozmaicać diete jak się da, jak widzisz po moich wypiskach, ale głównie wygląda to mniej więcej tak: Białko Chude mięso (schab, cyce z kury, indyka, jaja, twaróg, WPC, WPI Węgle Ryż, kasze, rodzynki, owoce Tłuszcze Oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło, oliwki, orzechy, pestki, owoce To tak z [...]
[...] swojka cebula pomidor 2.70g makaronu 200g piersi Po treningu 50g corn flakes, jablko banan wpc na mleku 0.5% Na następny posilek wjedzie zupka pomidorowa z makaronem plus schab bez panierki. 2 tyg robie roztrenowania, ten tydzień z racji ze mam urlop wykanam 4 treningi, w następnym 3. Nastepnie przechodzew okes budowania masy. Dzis wykonalem [...]