schab

[...] Trening nieco słabiej dziś. WL ok, ale w OHP brakowało mocy. Robiony również po południu. Może stąd już byłam zmęczona. Dieta: 1. 4 jajka, kokos 2-3. ryż jaśminowy, schab wołowy, oliwa, warzywa (papryka, marchew) 4. ryż jaśminowy, tuńczyk, olej sezamowy 5. racuchy z jabłkami( płatki owsiane, mąka amarantusowa, jajko) Po treningu: 15g [...]

Raczej świeże ryby. Chociaż te wędzone czasami mogą być. Sardynki/szprotki mają spore ilości wapnia, więc od czasu do czasu, jako dodatek posiłku mogą być. Pierś zamieniaj na schab, szynkę, wołowinę, ryby. Masło roślinne to sprzeczne pojęcie. Wywal to i daj masło. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-02 12:37:32

Poniedziałek-03.10-Masa tydzień 2 Zaczynam tydzień drugich zmian więc moje ulubione treningi z rana po 1 posiłku :-) Mam wtedy najwięcej sił, nic na głowie więc mogę spokojnie skupić się na treningu. Dzisiaj poleciałem jeszcze swoim planem. W ruch poszły czwórki i je nieźle zajechałem bo do siebie dochodziłem dobrą godzinke :-P Micha ogarnięta i [...]

Dziś poczułem jakbym był przemęczony, zamierzam zrobić dwa dni przerwy. Ćwiczę jak szalony, czasem to nie jest zbyt dobre. Trzeba zwolnić. Krótka wypiska z dziś. Dieta Posiłek 1: Owsiane 90g, borówki 200g, whey 30g, jogurt naturalny 120g, migdały 20g Po treningu: Carbo 60g ( natural ) Posiłek 2: Drób 120g, bataty 300g, oliwa z oliwek 15g, [...]

[...] /SFD/2016/10/4/8a8e3f755e8c430a86cd2af5ae6a5319.jpg Później już typowo mięsnie :-) Mięso mielone z łopatki wołowo-wieprzowej i jeden posiłek gdzie wylądował jeszcze schab wieprzowy. /SFD/2016/10/4/85dbcc20c3104c3a8ea21e52457de654.jpg No i mini deser na bazie śmietany 30%+kakao+dodatki orzechów i wiórków [...]

Witam potrzebuje pomocy w ocenie diety redukcyjnej. Trening FBW 3x w tyg + aeroby co 2 dzien 30 min Dieta: 1. Sniadanie 5:30 Scitec Nutrion - 100 % Whey Protein Ilosc kcal białko wegle tluszcz 35g 130,0 25,7 g 1,6 g 2,3 g Płatki owsiane górskie Kupiec 50g 181,5 6,0 g 31,5 g 3,5 g Ananas 150g 80,1 0,6 g 18,8 g 0,3 g RAZEM 391,6 [...]

[...] jakąś maścią i mam nadzieję, że nie przeszkodzi w dzisiejszym treningu to chyba od odwrotnych pompek @@-) a poniżej kolacja 3:3 dla własnej produkcji jedzonka: pieczony schab, ogóras kiszony i dwa ostatnie pomidorki z działki - wczoraj dwa maluchy jeszcze znalazłam - czekały na mnie %-) /SFD/2016/10/5/f458959bc5d34650bebaef8f2391c982.jpg no [...]

Ok, 2 dni makrela 5 dni schab pieczony. Dzięki. A co z białkiem? Dorzucać jakieś?

[...] pozycji, 2 sekundy powrót, zero przerwy. Co do mięsa to super by było jakbyś jadła różne rzeczy - wołowinę np. rostbef, udziec, wieprzowe z tych chudszych (czyli np. schab, szynka ale oczywiście jakaś karkówka raz na jakiś czas też może być), raz w tygodniu dobrze by było zjeść wątróbkę, jakąś rybę. Każde z tych źródeł ma nieco inne [...]

kaufland 6-12.10.: schab BK 11,99 (samoobsługa) schab BK plastry 360g 4,75 (samoobsługa, 13,2/kg) udziec wołowy BK 26,99 (obsługa) podudzia/udka z kuraka 5,49 (obsługa) jajka 30szt M 7,95 (27gr/szt) pieczarki 700g 3,99 jabłka 3kg 2,99 ananas świeży 7,99 cytryny 4,99/kg winogron czerwony 3,85 (sobota i niedziela) frytki avico orginal 1500g 6,99 [...]

kaufland 6-12.10.: schab BK 11,99 (samoobsługa) schab BK plastry 360g 4,75 (samoobsługa, 13,2/kg) udziec wołowy BK 26,99 (obsługa) podudzia/udka z kuraka 5,49 (obsługa) jajka 30szt M 7,95 (27gr/szt) pieczarki 700g 3,99 jabłka 3kg 2,99 ananas świeży 7,99 cytryny 4,99/kg winogron czerwony 3,85 (sobota i niedziela) frytki avico orginal 1500g 6,99 [...]

kaufland 6-12.10.: schab BK 11,99 (samoobsługa) schab BK plastry 360g 4,75 (samoobsługa, 13,2/kg) udziec wołowy BK 26,99 (obsługa) podudzia/udka z kuraka 5,49 (obsługa) jajka 30szt M 7,95 (27gr/szt) pieczarki 700g 3,99 jabłka 3kg 2,99 ananas świeży 7,99 cytryny 4,99/kg winogron czerwony 3,85 (sobota i niedziela) frytki avico orginal 1500g 6,99 [...]

mój nieśmiały debiucik ;-) 1. schab w wersji kanapkowej 2. sernik by okruszek - przerobiłam go już ze 3 razy %-) 3. schab w wersji obiadowej /SFD/2016/10/6/4a3976d2f2f840029bb5c122a0388915.png /SFD/2016/10/6/7ff721c2cf97463e9d020666af0dd840.png /SFD/2016/10/6/4b5075f0901e43608b087b76c084e207.png

[...] formie w sensie np. 4 jaja - 200g. Warzywa wymień na świeże, owoców nie ma ? Co z tłustymi mięsami, rybami? Orzechów brakuje, jakiegoś oleju kokosowego, awokado jak lubisz, masła klarowanego. Ziemniaki i inne produkty waż przed obróbką termiczną. Schab zamiast to jakiej wartości użyłeś wrzuć " mięso ze schabu b/k lub z kością" zależy jaki masz.

[...] ze strony ileważy, bo 150 g ugotowanych ziemniaków to nawet nie są dwa ziemniaki. Produkty do dziennika wpisuj przed obróbka - surowe, czyli zamiast kotleta - ważysz schab i wpisujesz jako schab. doliczając tłuszcz użyty do smażenia. I na początku zostawiłabym te ww na poziomie 300-350 g, zawsze będziesz mógł dołożyć. Dodaj do diety [...]

[...] ustabilizować czy mogę zostawić tak jak jest, czyli to co babcia zrobi na obiad. Jakaś zupa pomidorowa z mięsem, rosół, kapuśniak itp potrafi być, albo właśnie ziemniaki, schab itp. Zostawić to kwestii babci, czy lepiej cos planowanego? - jeszcze co do suplementacji. myślę dodać WPC i CARBO przed i po treningu. Dobry pomysł? Jak z kreatyną [...]

[...] ustabilizować czy mogę zostawić tak jak jest, czyli to co babcia zrobi na obiad. Jakaś zupa pomidorowa z mięsem, rosół, kapuśniak itp potrafi być, albo właśnie ziemniaki, schab itp. Zostawić to kwestii babci, czy lepiej cos planowanego? - jeszcze co do suplementacji. myślę dodać WPC i CARBO przed i po treningu. Dobry pomysł? Jak z kreatyną [...]

[...] sobie szkodę... Wieprzowina ma też więcej witamin. Mięsa powinny być urozmaicone - czasem pierś, czasem ciemniejsze mięso z udka, czasem wątróbka czy inne podroby, czasem schab czy karkówka, jakieś żeberka... Zwróć uwagę na lekko przerośnięte mięsa, jak karkówka, żeberka od kości, golonka - jeśli lubisz itp. - one dostarczają kolagenu, który [...]

[...] sobie szkodę... Wieprzowina ma też więcej witamin. Mięsa powinny być urozmaicone - czasem pierś, czasem ciemniejsze mięso z udka, czasem wątróbka czy inne podroby, czasem schab czy karkówka, jakieś żeberka... Zwróć uwagę na lekko przerośnięte mięsa, jak karkówka, żeberka od kości, golonka - jeśli lubisz itp. - one dostarczają kolagenu, który [...]

[...] 1000 nie jest dobrym pomysłem. Ja jestem przeciwniczką carbo, wolałabym zjeśćowoce a nawet żelki, no ale co kto lubi. Na pewno do wywalenia masło roślinne. Masło ma być prawdziwe - z tłuszczu mlecznego, zawartośc procentowa 82-83. I waż schab, a nie wrzucaj gotowe kotlety - skąd wiesz co ktoś do tego kotleta dodał, może go w tłuszczu utopił ;-)