schab

Zbilansowana dieta nie polega na jedzeniu codziennie tego samego, tylko raz w tyg. zmiana na schab. Urozmaicaj źródła makroskładników. Masz spory wybór. Nie dodawaj do rozpiski produktów gotowych. Wafle i masło z orzechów ziemnych do wywalenia.

Wrzuć zdjęcie sylwetki albo chociaż określ poziom bf ? Co do diety to: - za mało tłuszczu zwiększ do 100-120 gram -pierś zamień na inne części mięsa jak udka , podroby , schab wieprzowy, wołowine - przy takim poziom bf zalecał bym na przejście Low Carb , redukcje węglowodanów dT do 100 gram po treningu a w DNT tyle co z warzyw. Pozdrawiam [...]

"po za tym smażąc na patelni tyle tłuszczu nie będziesz dawał do smażenia" - możesz rozwinąć myśl? Nie bardzo rozumiem :) A co do mięsa, schab, karkówka będą ok? Może od czasu do czasu wpaść jakiś schabowy czy nie bardzo? Czyli poucinać z treningu po kilka ćwiczeń, czy może zmniejszyć ilość serii? Zdj sylwetki: [...]

[...] liczba serii i pompaaa 8-) MISKA jajecznica z swojską kiełbasą, serem wędzonym, pieczenią drobiową i awokado orzechy nerkowca ok 60 g+ kawa jajka 2 szt, wiórki, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja, kakao, masło TRENING 15 g aminokwasów + jabłko schab, amarantus, masło + sałatka z ogórków karkówka ok 120g, śmietana 18% + warzywa (pekińska, ogórek)

udka , podroby , szynka wieprzowoa , schab i wiele innych.

[...] dało. Bolą mnie barki i klata, więc tylko rozciąganie. MISKA jajka 2 szt, wiórki, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja, kakao, masło, dżem+ kawa TRENING 15 g aminokwasów + banan schab, amarantus, masło orzechy włoskie, migdały ok 90 g+ kawa jaja 3 szt, masło, cebulka, ser camembert ok 80 g karkówka ok 120g, śmietana 18% + warzywa (pekińska, pomidor)

Z tłuszczy można dać: -Różnorodne orzechy -Migdały -Wiórki kokosowe -Olej kokosowy -Tłuste ryby -Tłuste mięsa (karkówka) (schab wieprzowy) (Szynka wieprzowa) to takie przykłady. -Dobrej jakości masło orzechowe -Czekolada gorzką minimum 80% Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-12-07 21:30:31

Wracam po przerwie....powod?dolek psychiczny ,problemy.Nie bylo czystej michy,treningow.Od jutra wracam na silke. WCZORAJSZA MICHA: Sniadanie:jajecznica Obiad:soczewica,schab Przekaska:dwie kostki gorzkiej czekolady Kolacja:soczewica,losos wedzony DZISIEJSZA MICHA: Sniadanie: placki z przepisu Bziubzius z rodzynkami Obiad:piers z indyka,ryz [...]

Wiem, ale tak jak mówię-to wszystko zależy. Nie zawsze ten 3 posiłek tak wygląda. Często jest to pierś z kurczaka, jeszcze innym razem pieczony schab, kilka razy w tygodniu wpada też wędzona makrela. Ten zrzut to tylko przykład tego, co jem. Sprawdzałam skład tego chleba, nie ma tam żadnych takich dodatków. Co do makaronu, to następnym razem kupię [...]

kaufland 10-16.12 schab 1kg-10,99 jogurt naturalny bakoma 150g-0,89 kiwi 1szt-0,69 pomarańcze 1kg-2,49 gruszki 1kg-2,95 karkówka 1kg-9,99 podudzie z kurcząt 1kg-5,99 udo z kurcząt 1kg-5,99 ser salami różne rodzaje 1kg-16,90 ser maasdamer 1kg-1-2-12,50 ser gouda 1kg-13,50 mięso mielone złopatki wieprzowej 500g-5,49 stek z antrykotu i rostbefu [...]

[...] D3 2000 UI Probiotyki 2 tab Kreatyna 5g Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab AD-3 2tab /SFD/Images/2015/12/8/8a6eb939712c4ef88fed1d74dbf3c8b4.jpg Posiłek I : schab w chilli z sosem z biedry + jarmuż duszony z czosnkiem /SFD/Images/2015/12/8/cac8b0ec04e247569cb074378843f2d6.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-12-08 19:22:18

kaufland 10-16.12 schab 1kg-10,99 jogurt naturalny bakoma 150g-0,89 kiwi 1szt-0,69 pomarańcze 1kg-2,49 gruszki 1kg-2,95 karkówka 1kg-9,99 podudzie z kurcząt 1kg-5,99 udo z kurcząt 1kg-5,99 ser salami różne rodzaje 1kg-16,90 ser maasdamer 1kg-1-2-12,50 ser gouda 1kg-13,50 mięso mielone złopatki wieprzowej 500g-5,49 stek z antrykotu i rostbefu [...]

kaufland 10-16.12 schab 1kg-10,99 jogurt naturalny bakoma 150g-0,89 kiwi 1szt-0,69 pomarańcze 1kg-2,49 gruszki 1kg-2,95 karkówka 1kg-9,99 podudzie z kurcząt 1kg-5,99 udo z kurcząt 1kg-5,99 ser salami różne rodzaje 1kg-16,90 ser maasdamer 1kg-1-2-12,50 ser gouda 1kg-13,50 mięso mielone złopatki wieprzowej 500g-5,49 stek z antrykotu i rostbefu [...]

Za mało tłuszczu , daj zamiast piersi z kurczaka to udka, podroby , szynkę wieprzową , schab , wołowine , tłuste ryby jak śledź , makrela, łosoś i automatycznie podbijesz bilans. Pomyśl nad kupnem np. gainera i wypijaniu go potreningu aby nabić kalorie. Pozdrawiam

[...] Tylko powinnam lewej stopy pilnować, by równo rozkładać ciężar ciała jak stoję. MISKA jajka 2 szt, wiórki, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja, kakao, masło, dżem+ kawa 3 jajka, masło, ser camembert TRENING 15 g aminokwasów + banan wieprzowina szynka, 100 g grochu, łyżka śmietany orzechy włoskie+ kawa wieprzowina schab, smalec, warzywa na patelnię

7.12.2015 r. DT Dieta I. schab, masło klarowane, mleko do kawy + warzywa trening II. pierś z indyka, masło klarowane, kasza gryczana biała, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, camembert, pierś z indyka, olej kokosowy + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, GABA [...]

Wklej zdjęcie sylwetki by określić odkładnie poziom bf , wymieniłbym masło orzechowe na z nerkowców/migdałów. Dodał tłustych części mięs jak udka , szynka , schab brak także źródeł omegi 3 jak śledź, makrela czy łosoś. Możliwe że lepszym wyjściem było by LC i podbicie białka tak do 180 gram. Pozdrawiam

Witam wszystkich serdecznie, stosuję taką o to dietę low carb od miesiąca, jak na razie nie widzę kompletnie żadnych efektów (rozumiem, że krótko ale kompletnie nic?) Może ktoś miałby jakieś porady? Warzywa są w prawie każdym posiłku Ser żółty jest z oszczędności, nie stać mnie żeby walić jeszcze więcej oliwy/lnianego czy kupić orzechy Schab z [...]

Dzięki za szybką odpowiedź! Szyneczkę robię z różnych mięs, ale najlepiej wchodzi schab z chrzanem :) Cieszę się z tym serem żółtym, bo na prawde by było kiepsko inaczej. Warzywa są, przeważnie mixy sałat i pomidory. Wg Twoich końcowych zaleceń wyrzuciłem jedno jabłko, i na wieczór dodałem serek wiejski (obcinając trochę ser żółty). Całkiem nie [...]

[...] , mało tłuszczu możesz spokojnie podbić do 100 gram. Białko możesz obniżyć do 180-200 gram ,możesz zamiast piersi dać inne mięsa jak udka , podroby , szynka wieprzowa , schab , wołowina a także dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela , łosoś. Ostatni posiłek to bym wyrzucił te porcje białka bo jest nie potrzebna a dałbym ją potreningu z [...]